「通常日記」 ～サム君さんの記録ノート

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サム君さんの2016年12月の記録ノート

2016最終日の体重は78.1キロ

 12月31日（土）
最終日、結果は11.5キロ減

予定では年末までに12キロの減量を予定してたけど、まあよしとしよう。
クリスマスでの2.5キロほどの増加がここまで影響したな。
まあ、パーティーやらでしかたないよな。
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前日、頂いた鯛の刺身を

 12月30日（金）
ちょうさんからいただいた鯛を刺身にしたので、ついつい平日なのに焼酎の水割りを飲んじまった。
いやあ、鯛が美味い美味い。

本日30日。
仕事納め。
半日で終了。 ...
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よっしゃあ、復活つの兆し

 12月29日（木）
酒を抜いて普通の世界つに戻ったら1.３キロ痩せた。
やっぱ、水ぶくれだったんだよな。
体重増えてたけど、どう見ても脂肪は減っていってるんだよな。
ウエストもかなり小さくなってきてジーンズもブカブカ。

昼は野菜スープ ...
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水ぶくれ？

 12月28日（水）
本日大量の汗。

酒が身体中に溜まってるのかな？

ジョギングは最初の400メートル、きつかったあ。
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連休三日目

 12月27日（火）
朝、ちょっと仕事場へ一つ余った携帯を探しに。
発見。
ベーにあげて、ちょっと仕事を。

帰ってついビールを飲んでしまう。
天気がいいし、酒が美味いぞ。 ...
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完全に体重増えてた

 12月26日（月）
やはり、前日飲みすぎ、食べ過ぎ。
ここ数日で2.5キロ増えた。
戻すの大変だなあ。
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ジムの休日

 12月25日（日）
本日クリスマス、法律で必要な業界以外は基本働いてはいけない日。
なので、ジムが休み

ゆえに、おいらも休み。
ジムに行き始めての初の休日。
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一気に増えた

 12月24日（土）
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77..3キロ

 12月23日（金）
体重増えちまった
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12キロ減量成功

 12月22日（木）
昨日は上の娘がうちのお袋を日本から連れてきたので、これから日本食が増えるなあ。
昨日もさんまだし。
つい、日本酒まで飲んじゃったよ。

明日は下の娘もイギリスから帰ってくるし、久しぶりの大人数のクリスマス・ニューイヤーだな。
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今日は体重落ちてるはずなのに

 12月21日（水）
今日は体重落ちてるはずなのに反対に増えてた。
まあ、200グラムだけどね。

昨日は1.5キロほど落ちたけど、食事の量とか考えると今日は昨日より減ってるはずなのになあ。
なんだか、体って不思議だよなあ。
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体調不良

 12月20日（火）
火曜日なので腹筋の後はベンチプレス。
サポートを７入れた懸垂
で、いつものボート漕ぎの後に体重を計ると

77.7キロ。
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いつもと違うタイミングでの体重測定

 12月19日（月）
いつもは腹筋その後ボート漕ぎで体重を計るのに、今日は体重計るの忘れてた。
ボート漕ぎのあとそのまま4キロのジョギング。
で、思い出して体重測定。
通常、ジョギングの前と後で体重が300〜400グラム違うので、暫定体重が79.3
まあ、こんなものでしょ。
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昨日はよく飲んだなあ

 12月18日（日）
昨夜は二人でスーパードライの1リットル２本
焼酎を３合ちょっと。

よく飲んだわ。

さすがに体重増えてたもんな。 ...
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居酒屋で刺身食べまくり

 12月17日（土）
昨日は居酒屋デート
生魚食べまくり。
っていうか、カロリーを考えると生魚になってしまう。
ただ一つの肉系が牛タンの網焼き。
いやあ、タン奥の方は美味いねえ。
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やはり、体重増えた

 12月16日（金）
昨日は日本人スタッフを連れてポンソンビーのイタリアンPane ＆ Vinoでクリスマス会。
小さいけど活気があって普段使いのイタリアン。

３コースで格安の40ドル
前菜４種、メイン５種、デザート３種から一品づつ選ぶというもの。
パルマハムとモッツアレラチーズとトマト、タイのオーブン焼き、シャーベットを選択 ...
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着々と

 12月15日（木）
平日は着々と体重が減って行っている。

なのにだ、フェイスブックに10キロ体重落ちたから道半ばと書いたら、
中学高校の時の友達がまだ入り口だってさ。

ったく、俺らの年になると1キロ減らすのがどれだけ大変か分かってんのか？ ...
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今日は調子が良いぞ

 12月14日（水）
昨夜は寝落ち状態で今朝は目覚ましが鳴ったけどなかなか起きれなかった。
でも、ジムに行けば調子が良いのかいつもより汗は少ないし、スピードもちょっと早め。
調子が良いなあ。
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よっしゃあ。10キロオーバー

 12月13日（火）
やっと10キロ減量できたよ。
７週間と2日で51日かかった。
とはいえ、これで今年中の12キロ、3月31日までの合計20キロが見えてきた。

しかし、これだけ運動して野菜メインの食事にしても痩せるのは大変。
20キロ落とした後の体重維持方も、今のうちから考えとかないと。 ...
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魔の１週間を乗り越えて

 12月12日（月）
魔の一週間を乗り切った。
外食が水曜と木曜。金曜日が会社のクリスマスパーティー。
土曜と日曜のアルコールOKの日。
ほぼ、体重の変化もなく過ごせた。
これは凄い。
これで今月中にあと3キロどうにかなるかもしれない。 ...
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ちょうさんから魚の差し入れ

 12月11日（日）
ちょうさんが釣りに行って、結構釣れたのでうちにおすそ分けが回ってきた。
ありがたや、ありがたや。

早速、鯵はたたきと刺身に
タイは刺身と手巻き用と昆布締めに
アボガドとツナ缶はハルちゃんが持ってきた。 ...
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会社のクリスマスパーティーも無事終了

 12月10日（土）
９日、無事会社のクリスマスパーティーも終了。
１等賞はホンダフィット。その他工具セット、20リットルオイル、4リットルのオイルなどなど。
食事はメインが羊の丸焼き。
サイドで色々あったけど、何も食べてないからわからないや。
飲み物はビール、ワイン、バブリーなどなど。
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昨日も一昨日も外食だったのに

 12月09日（金）
昨日も一昨日も外食で酒も飲んだのに体重が減っている。
何でだろ。

良く分からないなあ。

今日は会社のクリスマスパーティー。 ...
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今日はパームストんノースへ出張

 12月08日（木）
今朝は5時半からジムでひと汗。
8時15分の飛行機に乗るから、逆算でジムオープンに合わせて来るしかない。
ボート漕ぎを6キロ一気に。
あとは1キロ走って、さっさと終了。

でも、国内線の飛行場に来るのは久々なんでバレットパーキングの駐車場が分からない。 ...
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沖縄から

 12月07日（水）
今日は沖縄からのお客様あり。
ニュージーランドへの車の輸出の話。
昼は一人で野菜スープ、皆さんはベトナムレストランへ。
夕食は一緒するので、外食２回はきついので昼は辞退させてもらった。

平日の外食は結構きついからなあ。 ...
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9.1キロ減

 12月06日（火）
昨日の昼は野菜スープじゃ足りなくてフラットブレッドを開けてしまった。
いや、このフラットブレッド美味しいじゃん。

夕食はワンタンを蒸してくれたが、カピカピ。
あれだったらラップしてレンチンしたほうが美味かったかもしれないな。
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こりゃ、完全に怨恨だな！

 12月05日（月）
今朝ジムに行ったら、入り口のドアがまた壊されてたよ。
ったく、こりゃ完全に怨恨だね。
２週間ほどで４回だもんね。
仕事をしたかったけど、雇ってくれなかったとかなんじゃないの。

さすがにスタッフも怒ってて絶対捕まえると叫んでた。 ...
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Your name

 12月04日（日）
ジムでは、久々に余分に1キロスピード重視でやってみた。
500メートル2分10秒前後
いやあ、きつかったなあ。
これから週末はこれをもっとやるようにしよう。

夕方は、サイゴンでバインセオ。 ...
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8.3キロ減

 12月03日（土）
昨日までは8.7キロだけど今朝は8.3キロ。

ワイン１杯、ワイルドターキーの水割り２杯。
散歩もしたし、大して食べてないのになあ。
あ、仕事場でビールの小瓶３本飲んでたわ。
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酒が飲みたいねえ。

 12月02日（金）
12月、真夏になってきたねえ。

日中天気も良く、のどが渇く。
ひさしぶりに平日なのにビールが飲みたくなったよ。

今日は金曜日。 ...
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12月になったあ！

 12月01日（木）
12月に突入。
今年ももう少しで終わるなあ。

最近は平日は毎日500グラムずつ体重が減っていき、週末で1〜2キロ増えるというパターンができてきたなあ。
最終的に週に１〜1.５キロ落ちていく感じ。
良いんじゃないかい。 ...
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