～鈴輪さんの記録ノート

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鈴輪さんの2018年02月の記録ノート

2018/02/28

 02月28日（水）
体調悪し。

それでできないのを、自分の評価と思わず、
体調良くなるまで最善を尽くそう。

体調良くなってからの計画を立てよう。 ...
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2018/02/27

 02月27日（火）
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2018/02/26

 02月26日（月）
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2018/02/25

 02月25日（日）
自宅の体脂肪計の数値はアテにならない。

冷えた状態で測ったときと、
お風呂で温まった状態で測ったときと、

体重は一緒（水分抜けるほど入っていない）の数値なのに、 ...
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2018/02/24

 02月24日（土）
食事ルール（２）

当たり前だけど、「総摂取カロリー＜消費カロリー」を守る。

がっつり減らそうとして、無理しない。
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2018/02/23

 02月23日（金）
ちゃんとした糖質制限は向いてないと思ったので、
改めて食事のルールの見直し。



運動前に食べる。 ...
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2018/02/22

 02月22日（木）
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2018/02/21

 02月21日（水）
糖質制限。

体中の血管が疼く状態がずっと続くし、ダルイ。

糖質制限の副作用だと思って我慢してたけど、
あんまり辛いので、食べました、、、、。 ...
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2018/02/20

 02月20日（火）
糖質制限、
血糖値上がらないので、お腹は空きにくいけど、
満腹感が来ないので、うっかりすると食べ過ぎる。
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2018/02/19

 02月19日（月）
運動し始めは、動けば疲れて眠れた。

最近は、昼間動いただけで、
夕食後走りに行かないと眠れない。

でも夕食後まで走るのもどうかと思うし。 ...
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2018/02/18

 02月18日（日）
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2018/02/17

 02月17日（土）
久々のボディアタック。

ボクササイズ系より、体の負担がなくていい、と言おうか。
疲労が無いときなら、ボクササイズ系の方がいいのだけど。

どっちみち楽しいけどね。
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2018/02/16

 02月16日（金）
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2018/02/15

 02月15日（木）
かなりいい加減な糖質制限だったけど、
それなりに結果が出てきた。

それなら、ちゃんとやればもっと結果でるかな？

やる気出てきた。 ...
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2018/02/14

 02月14日（水）
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2018/02/13

 02月13日（火）
「まだダイエットで摂取カロリー気にしてるの？カロリー思考だと逆に太る真実」
http://www.diet-soundsgood.com/entry/2017/09/16/213000

カロリー気にするより、食べる内容を考えた方がよさそうです。
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2018/02/12

 02月12日（月）
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2018/02/11

 02月11日（日）
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2018/02/10

 02月10日（土）
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2018/02/09

 02月09日（金）
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2018/02/08

 02月08日（木）
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2018/02/07

 02月07日（水）
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2018/02/06

 02月06日（火）
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2018/02/05

 02月05日（月）
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2018/02/04

 02月04日（日）
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2018/02/03

 02月03日（土）
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2018/02/02

 02月02日（金）
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2018/02/01

 02月01日（木）
今日から、１桁に向けて本番。

２週間糖質我慢できれば、ケトン体使うようになるから、
それまでの辛抱らしい。

ただいきなり全部糖質抜くと、リバウンドがコワイので、 ...
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