～り～たんさんの記録ノート

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り～たんさんの2019年01月の記録ノート

今日の血圧と体重・体脂肪率

 01月31日（木）
最高血圧：114
最低血圧：74
脈拍数：76
脈圧：（上と下の差）：40
※適正な脈圧は40～50
...
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引退後食事シミュレーション（暖）

 01月30日（水）
引退後の食事のシミュレーションです。
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今日の血圧

 01月29日（火）
最高血圧：113
最低血圧：81
脈拍数：81
脈圧：（上と下の差）：32
※適正な脈圧は40～50
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空腹を我慢すると

 01月26日（土）
体重:52.9キロ
体脂肪率:27.5%
BMI:18.4
内臓脂肪:2/10
体年齢:31歳
基礎代謝:1,190kcal ...
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上下しながら

 01月25日（金）
体重:53.3キロ
体脂肪率:27.0%
BMI:18.55
内臓脂肪:2/10
体年齢:31歳
基礎代謝:1,190kcal ...
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本日の血圧

 01月24日（木）
最高血圧：123
最低血圧：82
脈拍数：75
脈圧：（上と下の差）：41
※適正な脈圧は40～50
...
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体脂肪率がまた下がりました♪

 01月23日（水）
体重:53.1キロ
体脂肪率:27.1%
BMI:18.5
内臓脂肪:2/10
体年齢:31歳
基礎代謝:1,188kcal ...
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体脂肪率ガクンと下がりました

 01月22日（火）
体重:53.2キロ
体脂肪率:27.5%
BMI:18.5
内臓脂肪:2/10
体年齢:31歳
基礎代謝:1,187kcal ...
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体脂肪率少しだけ減りました

 01月21日（月）
体重:53.0キロ
体脂肪率:28.3%
BMI:18.45
内臓脂肪:2/10
体年齢:31歳
基礎代謝:1,180kcal ...
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血圧が正常範囲内に入りました

 01月18日（金）
最高血圧：124
最低血圧：83
脈拍数：74
脈圧：（上と下の差）：41
※適正な脈圧は40～50
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今日の血圧と体脂肪率

 01月17日（木）
最高血圧：126
最低血圧：85
脈拍数：75
脈圧：（上と下の差）：41
※適正な脈圧は40～50
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体重が減って体脂肪率が増えた

 01月15日（火）
体重:53.5キロ
体脂肪率:28.4%
BMI:18.6
内臓脂肪:2/10
体年齢:32歳
基礎代謝:1,190kcal ...
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体脂肪率が下がった♪

 01月12日（土）
体重:54.3キロ
体脂肪率:27.8%
BMI:18.9
内臓脂肪:2/10
体年齢:33歳
基礎代謝:1,200kcal ...
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血圧が正常に･･･

 01月11日（金）
最高血圧：118
最低血圧：81
脈拍数：73
脈圧：37（適正値は40～50くらい）

踏み台昇降30分と腹筋30回をほぼ毎日行うこと約1ヶ月。 ...
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ちょっとずつ

 01月10日（木）
体重:54.2キロ
体脂肪率:28.0%
BMI:18.9
内臓脂肪:2/10
体年齢:33歳
基礎代謝:1,200kcal ...
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今日の血圧

 01月09日（水）
最高血圧：117
最低血圧：84
脈拍数：75
脈圧：（上と下の差）：33
※適正な脈圧は40～50
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今日の記録

 01月08日（火）
体脂肪率が少し減りました。
体重は相変わらずです。

体重:54.5キロ
体脂肪率:28.2%
BMI:19 ...
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新年会

 01月05日（土）
今日は会社の新年会でした。
握り寿司10貫とサラダとウズラ卵揚げとタケノコの煮物が出ました。
デザートにはモンブランが出たので時間をおいて頂きました。
いつもよりたくさん食べたので＋400グラム。
体脂肪率は下がってるけど、食べ物が多く入っているので、さほど変わらないと思います。
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正月休み

 01月04日（金）
正月休みに入って１日2回踏み台昇降と腹筋。
食事は通常の7割に減らしてみました。
しかし体重と体脂肪率に大きな変化なし(^_^;)
でも明らかに前よりお腹が引っ込んだし、ズボンが楽です。

体重:54.2キロ ...
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