「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ~ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2019年01月の記録ノート

久しぶりの雨

01月31日(木)
帰宅時間は久しぶりの雨でした。
傘を使ったのって何ヵ月ぶり?!
夕食は、先週、舞子のお土産に買ったへぎそばにしました。
海藻の香りがほのかにして美味しかった♪

【朝ごはん】
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もんじゃと生ビール

01月30日(水)
今夜は急遽飲み会に(→.←)
久しぶりのもんじゃは美味しすぎました。
食べ過ぎたー。
お土産にドーナツまで購入。美味しく頂きました。。。
また明日からがんばろー
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寒かった。。。

01月29日(火)
おやつを食べ過ぎてしまった、反省↓
寒くてジムもサボッちゃったし。いかんいかん
明日はジムに行こう!

【朝ごはん】
オートミール 低脂肪牛乳 カフェオレ
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今シーズンのスキー☆

01月28日(月)
オフシーズンから筋トレを続けてきたせいか、今シーズンのスキーがいい感じです♪
昨日は今シーズン初めてのタイム計測でした。
結果、速くなってる!!!
去年まで差があった人と互角のタイムが出て、ビックリ嬉しい♪
筋肉は裏切らない?!
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no title

01月26日(土)
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スクワットする事務員

01月25日(金)
勤務先で終日ほぼ一人f(^_^;
隙間時間にスクワットをちょこちょこやってました。
来客に見られたら恥ずかしいので、ドアを見つめつつ。
時間の有効活用ってことで☆

【朝ごはん】
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no title

01月24日(木)
【緊急減量作戦】
①一日1200kcal以内→×
②ジムで運動→×
③仕事の隙間時間にスクワットかストレッチ→◎
④お菓子禁止!→×
...
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no title

01月23日(水)
【緊急減量作戦】
①一日1200kcal以内→×
②ジムで運動→×
③仕事の隙間時間にスクワットかストレッチ→◎
④お菓子禁止!→×
...
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あらビックリ!

01月22日(火)
体重の激増にびっくり(o゚Д゚ノ)ノ
最近、飲みが続いた上に昨夜の鶏味噌鍋で塩分取りすぎたのか。。。
記録を見返すと、去年の1/9にやっぱり55kgオーバーを記録してる。
魔の1月だわ~
とにかく、短期間で戻さないと!
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no title

01月21日(月)
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睡眠時間

01月19日(土)
卓球の平野美宇ちゃんは。パフォーマンス維持の為に9時間睡眠を心がけているとか。
9時間!!!
私の普段の睡眠はせいぜい6時間。。。
これじゃ、集中力が続かない訳ですね~
せめて毎日あと1時間多く睡眠を取れるようにがんばろう。
と言いつつ、5時間睡眠でスキー場に向かっていますf(^_^;
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キャラの濃い住人

01月17日(木)
上の階に住む50代くらいの男性。
出勤時間が被るようで、よくエレベーターで会うのですが。。。
キャラが濃いf(^_^;
まず寒くなってから、モンゴルかロシアで買ってきたとしか思えない毛皮の帽子を愛用。
サイドにファーがたっぷり付いた大きな帽子です。
都内ではなかなか見かけない、いや、北海道にもそうそういない。
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no title

01月16日(水)
【朝ごはん】
オートミール 低脂肪牛乳 ネギオムレツ ウインナー プチトマト リンゴ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
サバ水煮缶と野菜のスープ オートミール ふりかけ
【間食】
紅茶 柿ピー かりんとう
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☆アサマ2000パークスキー場☆

01月15日(火)
三連休のスキーでドーンと増量(→.←)
滑りすぎて、ももがパンパンです。下っ腹もパンパンですが。
平日はカロリーを抑え目にして体調を整えよう。。。

【朝ごはん】
オートミール 納豆 味噌汁/長ネギ・ワカメ 椎茸昆布佃煮 コーヒー/ブラック
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no title

01月12日(土)
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10時半消灯(-_-)zzz

01月11日(金)
三連休はまたスキーです。
明日は4時に出発予定!3時過ぎには起きなきゃ~
という訳で、夕飯はささっと焼そば。
早寝します。。。

【朝ごはん】
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良くできた一日

01月09日(水)
低カロリー◯、運動もしたし、良くできましたo(^o^)o

【今日の運動】
ジムで筋トレ、エアロバイク20分、ランニングマシン20分
【朝ごはん】
パン 蜂蜜 長ネギ入りオムレツ サラダ コーヒー/ブラック 低脂肪牛乳
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no title

01月08日(火)
【朝ごはん】
オートミール 低脂肪牛乳 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
オートミール ふりかけ やきとり レタス
【間食】
紅茶 ...
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no title

01月07日(月)
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明けましておめでとうございます♪

01月06日(日)
そして復旧後、初書き込み♪
(飛び飛びの書き込みだったくせに)ログイン出来なくて寂しかった。。。
反省して、ちゃんと毎日記録しよう。
さて、お正月休みは長野県、志賀高原に行ってきました。
ゲレンデ内に神社を見かけたので、今シーズンの安全祈願をしようとお参りしたのですが、鳥居の奥にあるはずの祠が見当たらず。。。
どうやら雪に埋もれてしまっている様子。
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