「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2019年01月の記録ノート

久しぶりの雨

 01月31日（木）
帰宅時間は久しぶりの雨でした。
傘を使ったのって何ヵ月ぶり？！
夕食は、先週、舞子のお土産に買ったへぎそばにしました。
海藻の香りがほのかにして美味しかった♪

【朝ごはん】 ...
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もんじゃと生ビール

 01月30日（水）
今夜は急遽飲み会に(→.←)
久しぶりのもんじゃは美味しすぎました。
食べ過ぎたー。
お土産にドーナツまで購入。美味しく頂きました。。。
また明日からがんばろー
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寒かった。。。

 01月29日（火）
おやつを食べ過ぎてしまった、反省↓
寒くてジムもサボッちゃったし。いかんいかん
明日はジムに行こう！

【朝ごはん】
オートミール 低脂肪牛乳 カフェオレ ...
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今シーズンのスキー☆

 01月28日（月）
オフシーズンから筋トレを続けてきたせいか、今シーズンのスキーがいい感じです♪
昨日は今シーズン初めてのタイム計測でした。
結果、速くなってる!!!
去年まで差があった人と互角のタイムが出て、ビックリ嬉しい♪
筋肉は裏切らない？！
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no title

 01月26日（土）
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スクワットする事務員

 01月25日（金）
勤務先で終日ほぼ一人f(^_^;
隙間時間にスクワットをちょこちょこやってました。
来客に見られたら恥ずかしいので、ドアを見つめつつ。
時間の有効活用ってことで☆

【朝ごはん】 ...
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no title

 01月24日（木）
【緊急減量作戦】
①一日1200kcal以内→×
②ジムで運動→×
③仕事の隙間時間にスクワットかストレッチ→◎
④お菓子禁止！→×
...
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no title

 01月23日（水）
【緊急減量作戦】
①一日1200kcal以内→×
②ジムで運動→×
③仕事の隙間時間にスクワットかストレッチ→◎
④お菓子禁止！→×
...
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あらビックリ！

 01月22日（火）
体重の激増にびっくり(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
最近、飲みが続いた上に昨夜の鶏味噌鍋で塩分取りすぎたのか。。。
記録を見返すと、去年の1/9にやっぱり55kgオーバーを記録してる。
魔の１月だわ～
とにかく、短期間で戻さないと！
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no title

 01月21日（月）
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睡眠時間

 01月19日（土）
卓球の平野美宇ちゃんは。パフォーマンス維持の為に9時間睡眠を心がけているとか。
9時間!!!
私の普段の睡眠はせいぜい6時間。。。
これじゃ、集中力が続かない訳ですね～
せめて毎日あと1時間多く睡眠を取れるようにがんばろう。
と言いつつ、5時間睡眠でスキー場に向かっていますf(^_^; ...
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キャラの濃い住人

 01月17日（木）
上の階に住む50代くらいの男性。
出勤時間が被るようで、よくエレベーターで会うのですが。。。
キャラが濃いf(^_^;
まず寒くなってから、モンゴルかロシアで買ってきたとしか思えない毛皮の帽子を愛用。
サイドにファーがたっぷり付いた大きな帽子です。
都内ではなかなか見かけない、いや、北海道にもそうそういない。 ...
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no title

 01月16日（水）
【朝ごはん】
オートミール 低脂肪牛乳 ネギオムレツ ウインナー プチトマト リンゴ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
サバ水煮缶と野菜のスープ オートミール ふりかけ
【間食】
紅茶 柿ピー かりんとう ...
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☆アサマ2000パークスキー場☆

 01月15日（火）
三連休のスキーでドーンと増量(→.←)
滑りすぎて、ももがパンパンです。下っ腹もパンパンですが。
平日はカロリーを抑え目にして体調を整えよう。。。

【朝ごはん】
オートミール 納豆 味噌汁/長ネギ・ワカメ 椎茸昆布佃煮 コーヒー/ブラック ...
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 01月12日（土）
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10時半消灯(-_-)zzz

 01月11日（金）
三連休はまたスキーです。
明日は４時に出発予定！３時過ぎには起きなきゃ～
という訳で、夕飯はささっと焼そば。
早寝します。。。

【朝ごはん】 ...
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良くできた一日

 01月09日（水）
低カロリー◯、運動もしたし、良くできましたo(^o^)o

【今日の運動】
ジムで筋トレ、エアロバイク20分、ランニングマシン20分
【朝ごはん】
パン 蜂蜜 長ネギ入りオムレツ サラダ コーヒー/ブラック 低脂肪牛乳 ...
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no title

 01月08日（火）
【朝ごはん】
オートミール 低脂肪牛乳 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
オートミール ふりかけ やきとり レタス
【間食】
紅茶 ...
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 01月07日（月）
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明けましておめでとうございます♪

 01月06日（日）
そして復旧後、初書き込み♪
(飛び飛びの書き込みだったくせに)ログイン出来なくて寂しかった。。。
反省して、ちゃんと毎日記録しよう。
さて、お正月休みは長野県、志賀高原に行ってきました。
ゲレンデ内に神社を見かけたので、今シーズンの安全祈願をしようとお参りしたのですが、鳥居の奥にあるはずの祠が見当たらず。。。
どうやら雪に埋もれてしまっている様子。 ...
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