「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年07月の記録ノート

あっという間の休日

 07月31日（水）
昨夜も眠れた～嬉しい。レオが起こしに来たけどもう明るい時間だったから許す。今日はお休みで､帰省に持って行くお土産を買うのと､図書館の本読むくらいかな～。
岩合さんの写真集もう一度読んで図書館へ返した。お猿さんいいなぁ～私お猿さんでもいいやぁ～「でも」って失礼か・・・人間が一番だって思ってるんだな。今朝はヨガ無し。
昼からはグーグルのスプレッドシートの研究（笑）エクセルシートからアップできたけど・・...
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階段登った

 07月30日（火）
深堀さんのダイエットヨガ、心と身体を鍛えるコース10分、お気に入りのコース、面倒くさいって思う事もあるけど､やらないよりやった方がその後の1日が充実する気がするヨガ、単なる思い込みかもしれないけどね。
今日はほんのちょっぴり頑張った､会社でも階段上り、帰り道も階段上ったよ､梅雨時期はついバスに乗ってたけど､今日はまぁ暑さもマシだったから、Google Playで音楽聴きながら登った､音楽って偉大だ...
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暑い～～

 07月29日（月）
ゴリさんのココロとカラダの悩み解消ヨガ、カラダの症状解消他で20分、今朝もよく寝られた～4時に外の猫ちゃんの声で目が覚め、慌ててリビングの窓を閉めて、また寝た、涼しくて助かるわ。
昨日から旦那にプンプンだったけど、いつまでも怒っててもしゃ～ないな､と切り替える､なんせ週末には一緒に帰省しなきゃいけないからね。なにが嫌って猫たちと離れるのが辛い。
今日は暑かったな～会社では決算後の文書整理、箱詰め、...
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朝から良い天気

 07月28日（日）
ホントに久しぶりにゆっくり眠れた気がする､涼しかったからね～6時半起きで、なんだかんだしてたら朝ヨガ無しで、朝ご飯代わりに頒布会で届いた桃とクルミのタルトを食べた､めっちゃ美味しい。
その後午前中は生協の注文、お昼食べてから会社のレポートに向かったけ30分でも一行も書けずで、こりゃイカンと3時からヨガタイム。
ゴリさんのココロとカラダの悩み解消ヨーガ　ココロの不調を治す一週間レシピとウォーミングと...
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お友達とランチ

 07月27日（土）
今日は公民館ヨガ90分
その後お友達と待ち合わせして､公民館の近くのビュッフェレストランでランチ。お野菜中心の美味しいおかずがいっぱいだけど､もうちょっと肉やお魚も欲しかったな。1,620円もしたんだからなぁ。
意見書けば良かったな。
半年ぶりくらいに会った友達と､ピースボート乗りたいねって話になり､ウチの旦那は行きたくなさそうだから､彼女と行けるか～とちょっと嬉しかった、都合つけるのは大変だろう...
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寝苦しい

 07月26日（金）
深堀さんのベストオブヨガ　血液。リンパの流れを改善する　16分、昨夜扇風機回しっぱなしで寝てしまい､朝起きたら手足が冷えた感じ、アカンわ～扇風機の位置とか、回し方に工夫が必要。
暑くなってくると二階で寝るのがなかなか困難になってきたよ～しんど～一階とは温度が違うわ､扉開け放したらまた違うんだろうけど､猫たちが入ってくるしなぁ。出入り口に柵立てようかな。
お仕事行って､まぁやりたい事は済ませて帰って...
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たこ焼きパーティ

 07月25日（木）
今日もお休み、ペン習字と母の施設へ行く予定、朝ヨガはお休み、昨夜も寝苦しくって夜中に起きた、辛いなぁ。
ペン習字終わってから姉と待ち合わせの駅へ､ランチは近くのカフェ、何年も前から住宅街でやってるカフェへ久々に・・・一人でもふらっと行こうかとたまに思うんだけど､ランチセットが1300円とか､一人で行くには気が引ける価格だったので、でも今日は姉と一緒だからいいか～。お味噌汁からどれもこれも美味しいお...
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梅雨明け

 07月24日（水）
今日はお休み、お出かけ予定もなし、リビングの書類やら片付けなアカンし、快適な住まいづくりに充てようと思う、でもその前にサボり気味のヨガと英会話やらなきゃね～。深堀さんの基本レッスン　不調を改善する＆ウォーミングアップで約30分、このコース初めてだった。それから英会話も30分ほど。
旦那が昼から仕事へ行くって言うので､嫌な予感・・・やっぱりお昼食べていくって､しかもざるそばのリクエスト。でも私は食べ...
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ナノバブール

 07月23日（火）
昨夜は寝しなに雨が降ってきたので窓を閉めて寝たら4時くらいに雷と大雨の音とで目が覚めた､暑いし眠れなくなって、相川さんの講話を聞いてようやく眠れた､起きたら6時。ひゃ～！ヨガお休み。
昨日、注文してたナノバブールが届いたので早速お風呂のシャワーヘッドに取り付けてもらった、昨日今日と使ってみて、なんとな～くお肌がすべすべになるような気がする。(^□^)
洗濯に威力を発揮して欲しいんだけどな､今日は娘...
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なんでかなぁ

 07月22日（月）
昨夜は、暑くて目が覚めて扇風機つけたり汗拭いたり、寝苦しかった。
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ　10分
レオの手術してくれた先生も言ってたけど､血尿が出るって、でもなんでなんだろう？最近血尿が濃い気がする､ちょっと心配やなぁ。
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寂庵へ

 07月21日（日）
今朝は５時起きして、娘と楽しみにしてた頂き物のマンゴーを頂いた、初めて切ったマンゴー、動画で確認したのに種の向きが違っててきれいな三等分に出来ず。（笑）でもとっても美味しかった。
朝起きてさっさとワンピースに着替えてしまって、あら？ヨガできないわと気付いたけど、今日は朝ヨガお休み。
旦那にケータイのバッテリーも借りて、安心。片道2時間の旅に出掛けよう。幸い雨も降らずにいてくれそう、嵐山に着いてまず...
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フライパン探し

 07月20日（土）
公民館ヨガ90分
いつもの買い物して、スリランカ料理へ一人ランチに行く、現地の辛さでお願いしたら､あら、今回はかなり辛い､けど美味しいから満足。毛穴から汗が噴き出るのが気持ちいい。
それから図書館寄って､もう一件買い物して帰る、昨日テレビで見た洗濯機の給水ホースに取り付けるナノバブル発生ホースが欲しくて探したけど売り切れで、お風呂のシャワー用はあったので､それを買う事にした。新聞読んだりしてたらあ...
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母の誕生日

 07月19日（金）
今日は母のお誕生日、83歳、おめでとう。母の人生を思う・・・・。感謝しかないな。
今朝は部屋干し洗濯物畳むので時間がなくて､朝ヨガ無し。
旦那が病院行くためお仕事お休みだったので､迎えに来てもらった。
晩ご飯は手抜きで､高島屋と御膳で調達、食事作りって家事の中でかなりの部分を占めてる、楽しみでもあるけど、たまには楽もしないと。
と言って空いた時間に他の事がそれほど出来た気がしないのはなんでだろう？...
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ヒレカツ丼

 07月18日（木）
深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング10分
今朝は5時半起き、暑くなってからかな、夜中何度も目が覚める、すぐにまた眠れるからいいけど、ちょっと不快やなぁ、ホントは5時過ぎにも目覚めたのに目つぶったら時間経ってた、スッキリ目が覚めたらいいのにな。
今日は旦那が晩御飯いらないらしいので、娘と二人、何しようかなって高島屋も見たけどイマイチで家にあるもので。
結局冷凍のヒレカツでカツどんにした...
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映画鑑賞とカレーやばんばん

 07月17日（水）
今日はおやすみ、昨日から計画してた映画鑑賞へ､ヨガはお休み。
映画館の席を取って､回覧板を回してから出掛けたら､あら、映画館間違ってた､すぐ近くだったから良かったものの・・・あぶないあぶない。
ロバートレッドフォードの引退作となる「さらば愛しきアウトロー」72歳の実在した銀行強盗のお話、ロバートがほんとにおじいちゃんになってて、うわぁ～と思ったとこからなぜか寝てしまい、アカンアカンと何度か立て直し...
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みたらしバターサンド

 07月16日（火）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
今日はお仕事、3連休明けだからお仕事もあって、サクサク仕上げて帰ってたら、娘が既に京都旅行から帰ってて､駅まで車で迎えに来てくれた､ラッキー。
お土産にみたらしバターサンドを頂いた､バターサンドになんじゃこりゃ～のみたらしだれが入ってて､面白い味。お土産にスイーツを頼むなんて、私も変わったなぁ､以前はお漬け物だったんだけど、もらってもなかなか食べる...
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久々の晴れ間

 07月15日（月）
昨夜は早めに10時過ぎに布団入ったら、何度も目が覚めて…それでも5時半には起きて、いつもの家事とヒカルさんのやさしいヨガ、ボーナス週30分　はじめブリッジ＝アーチのポーズが出来なくて、あれ？と思ってもう一度トライしたら出来たわ～。
10時にレオを点滴に連れて行くこと娘に頼まれてたので久々に連れて行く、レオは油断していたのであっさり確保。
帰ってから家業に勤しむが、身が入らず・・・・。何とか今日中に...
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肉料理ダイニング　くまの

 07月14日（日）
今日は花山温泉行き、8時すぎに出て、推奨の加温湯と源泉と交互に入浴を3回して上がったら11時くらい、お昼どうする？って新規開拓スマホでしてみたら、人気の肉料理店発見して近いし行ってみる事に。駐車場もギリ一台やって、いろんなお肉料理の定食がなんと800円から、そりゃー行列できるわ〜。サイコロステーキ定食にした、おろしポン酢かタレか聞いてくれるし、ご飯もお代わり自由、小鉢もついてて、お味も抜群美味しか...
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鳥貴族で晩御飯

 07月13日（土）
今日は公民館ヨガ90分、今日の先生は今年75歳になられるんですって、お若いわ～。
今朝ツバメたちが帰ってきてた、でももう巣は使わないみたい、撤去はしないけどうんちの掃除をしなくては・・・。
昨日も今日も涼しいな～嬉しいけどなんだか怖い、異常気象ばかりだなぁ。
今日は娘の彼と4人で会食、旦那の事が怖いのか、なかなか肝心の事が言えない彼に内心イラっと来たけど、黙っとく。
二人が幸せならそれでいいのだか...
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ニャンコにサプリ

 07月12日（金）
深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックス　15分
ツバメ達今日も帰ってこず、連休にウンチの掃除でもするかね～お家は残しとこう。
先日から猫たちにインドサプリを投与始めた、タブレットを粉にして､ちゅーるに混ぜ混ぜしたら二匹とも喜んで食べる、シフォンは元々元気なんだけど、レオが食欲イマイチだったり､血尿が出たりでちょっと心配。私がまず飲んで大丈夫！と思ったので､ほんのちょっぴりずつだけど・・・元気...
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ツバメ今日も帰ってこない

 07月11日（木）
あ～今朝もちょっとお寝坊、ペン習字は普段通りの時間でないと間に合わないのにのんびりしてしまった、ので、ヨガも割愛。
朝から曇り空、涼しくて有り難いけど・・・・。お昼にスリランカ料理のカレーを食べに行こうとペン習字帰りに寄ったら駐車場がいっぱいで断念、でも辛いモノ食べたい気持ちは収まらず､そだ、麻婆豆腐食べに行こうと行ってみたけど､辛さは物足りなかったな、ショボン。
帰ってもツバメ達戻ってない、旦那...
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西宮ガーデンズ

 07月10日（水）
今朝は何度かフライングして起きて、最終起きたのは6時過ぎ、朝ヨガお休み。目覚めたとき、暑くもなく寒くもなくで、心地よくてしみじみ幸せ感じた、こんな目覚めを得られるのも、お家を買ってくれた旦那のおかげだなぁとしみじみ感謝、もっと優しくしてあげなきゃイカンな。
今日はお休みで姉と西宮ガーデンズへ遊びに行った、天井が高くて美しいモール、ショッピングって久しぶりでワクワクしてしまった。
お目当ての「にしむ...
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もう、飛べるみたい

 07月09日（火）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ　15分

今日は旦那ご飯いらないらしいから、娘と待ち合わせてスカイオヘ行ってみた、高級なフードコートがあるらしいから行ってみたらお寿司がお手頃で持ちかえれるみたいで、即決。イカリスーパーでもサラダや、朝どりのトウモロコシを買って、帰りの電車で旦那から「やっぱり帰る」ってライン。まじか～？と思ったけど、幸いまだ遠くからだったので、急いで帰って先食べちゃ...
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誕生日

 07月08日（月）
深堀さんの基本レッスン　脂肪燃焼＆ダイエット　15分　弓のポーズとアーチのポーズで汗がじわっとでる。　
今日は旦那は仕事をお休みして病院へ、歩いて行ける病院へ行ったはずが、私が会社に着くころには大きな病院へ行っていた、車運転したのね、とギョッとする。

結果右腕骨折らしく、でもギプスではない取り外しできる固定具を付けていて、まぁマシかも、明日から仕事も行って飲み会も行くらしい、大丈夫なの～？２ヶ月...
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もうすぐ飛べそう

 07月07日（日）
今日は思いがけなくお寝坊、レオに5時過ぎに襲撃受けたからかなあ、起きられず（笑）娘が洗濯機回してくれた。
ヨガ無しで、旦那の状態聞くとどうも右腕痛い様で、折れてるかヒビが入ってるかも？明日病院行くわとの事。それはいいけどもう、いい加減タバコやめたら？と言うと怒り出す、こっちも怒りたいわ！関係ないとか言うけど、自助努力しない人にはあまり同情できないな、私。自業自得やで、ってね。金曜には欲しかった資料...
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事件

 07月06日（土）
今日は公民館ヨガ90分　一週間空いたから久しぶりのみっちりが嬉しい。最後のシャバーサナ、先生も寝かけてたみたい（笑）
買い物して図書館寄って、旦那の誕生日控えてるから焼肉にしようとお肉買って帰った、私は部屋で鉄板でいいと言ったのだけど旦那は外で炭火にしたいと言うので、しゃあないなと思ってたのだけど。外でするとタバコばっか吸うから嫌なんだよね〜。焼肉して娘と2人で食べ終わったから片付けて、旦那一人残...
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わ～お､忘れた

 07月05日（金）
昨夜早起きしようと決意して、今朝は5時過ぎ起き、深堀さんの基本レッスン　集中力アップ&エネルギーチャージ　18分
今日もお仕事、思ったより手こずる､帰り際にえ～金額偉い違うやん、なんで～？と焦る事があったためか、帰りにポストへいれようと思った郵便物をすっかり忘れて置いて帰ってしまい、
しかも思い出したのが22時過ぎひえ～～～
明日電話してお願いしよう・・・・。アカンなぁ､焦って帰った原因が、インド...
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大きくなったよ

 07月04日（木）
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット　10分
あ～やっと写真がアップできるようになった、玄関のツバメ達もかなり大きくなった､まぁるい頭が五つ、ぎゅうぎゅうに並んでて可愛い。
下のフンも凄い事になってるけど。
今日は久々旦那と二人で外食､初めての居酒屋さん、評判のいい所ってお魚が美味しいとこなんだな､だから旦那にはあまり気に入られなかったけど､たまには私好みのとこに行ってもらわなきゃね～。
鮎の...
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壁のカビ取り

 07月03日（水）
昨夜は旦那がいない解放感と明日のお休みとで嬉しくって遊び過ぎた、朝起きてもサクサク動けない。やっぱ睡眠は大事と肝に銘ずる。
深堀さんのベストオブヨガ　関節のゆがみを調整する20分　久々ヨガでした。
今日は前から気になってたリビングやキッチンの壁のカビに手を付けた、まず猫達にも安全なカビ取り剤調べて、家にある物で間に合う事がわかり、スタート！壁の周辺には要るのかどうか？なものがゴチャゴチャ、それらを...
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寂庵説法当たった！

 07月02日（火）
今日はゴミの日で、お掃除当番のため会社へは遅刻する予定、コンテナの中で、土曜日に作った高野豆腐、日曜の朝には傷んでたので二重に袋に入れて口を閉めてたはずが、高野豆腐が散乱するという不可解な事があり、ゴミを出してコンテナを洗いたい！ということで、今朝もヨガおやすみ。
ゴミ置き場の掃除も済ませて電車に乗り、久しぶり音楽聞く、うーんリフレッシュするわ。
姉からラインで「寂庵説法」当選したよって知らされて...
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オイルマッサージ再開

 07月01日（月）
昨夜は寝苦しくて、夜中に起きてパジャマ着替えたり、肌掛け布団をガーゼケットに変えたりして、二度寝した上部屋干し洗濯物畳むので、ヨガも英語もお休み！
お仕事行って、旦那がご娘要らないので、高島屋でお惣菜と、帰ってからシロナと揚げを煮て玉子を落としたもので娘と食べた。週末バタバタしてて家計簿もちゃんとつけてなかったから、つけてちょっと二階へ物取りに行ってる間に旦那から電話、0「ライン見てや！」と怒られ...
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