marbleさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月14日 仕切りなおし。今月も目標マイナ...

  
また一からやり直しだ。最新号のJaneでも買って、トレーシー・アンダーソンのトレーニングでも勉強するとしよう。
やっぱり体つくりの大きな鍵は、言うまでもなく食事だ。
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06月02日 no title

  
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05月27日 もう２７日だ

  
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05月18日 no title

  
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05月17日 no title

  
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05月16日 no title

  
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05月15日 no title

  
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05月14日 車めー

  
今日は、車の調子が悪くて、あんまり食べる気がしなかった。昨日、遅くまで勉強していて、少ししか寝ていない。
あんりカロリーが低すぎてもだめなのだ。今回は、筋肉増量！本格的な体つくりを目指している。明日はトレーナにに指導してもらう日だ。ちゃんと食べていないといけないのだ。
今日買ってきた無脂肪ヨーグルトはまずい。やっぱりいつものヤツにもどそう。
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05月13日 no title

  
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05月12日 厳禁！夜に穀物

  
つい残っていたベーグルを食べてしまった。そしてどうしても夕食を早めることができない。仕事中なのでしかたない。どうにかして工夫したい。
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05月11日 ベトナムヌードルはおいしかった

  
今日は朝から調子がわるかった。昨日は胃が急に気持ち悪くなって、睡眠時間２時間。朝のジムに行こうか、迷った。
ベーグルを半分食べて断念。一時間後、ジムから帰ってきてもう半分。そして２時間今日の睡眠。
6時半ごろ帰宅。また寝てしまう。流行のインフルエンザにならないようにしなければ。今もまたねむい。
今日食べたベトナムヌードルはことのほかおいしかった。白い麺のうえに、甘辛い豚肉、レタス、きゅうりにナッツ...
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05月10日 今日は静かに家でごはん

  
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05月09日 5/9 人の家でご飯は外食と同...

  
うーん　やっぱり人の家に呼ばれると、出されたものを食べなくてはならないから、ダイエットには不向きだ
カロリー　めちゃオーバー。
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05月08日 5/08/09 挽回　unde...

  
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05月07日 5/7/09

  
【朝ごはん】
bagle 289 Penut butter 77 Belly jam 50
【昼ごはん】

【間食】 ...
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05月06日 5/6 wed

  
【朝ごはん】
Domino pizza 170
Yogurt 32
coffee 0
【昼ごはん】 ...
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05月05日 5/5

  
【朝ごはん】
yogurt 62
【昼ごはん】
Cinamon Raison Bagle 290
Coffee Americano ...
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05月04日 5/4 Mon

  
【Break Fast】
yogult 62cal

【Lunch】
Rice 175 cal ...
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