たか☆タカさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月21日 no title

  
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03月08日 37日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：16.0㎞
スクワット：20回×2
カーフレイズ：20回×3
フロントレイズ（チューブ）：20回×3 ...
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03月05日 34日目

  
【今日やった運動】
スクワット：20回×2
カーフレイズ：20回×3
腹筋ローラー：20回×3
...
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03月04日 33日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：16.0ｋｍ
腕立て：20回、15回、15回
腹筋ローラー：20回×3
レッグレイズ：30回 ...
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03月02日 31日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：16.0㎞
スクワット：20回×2
カーフレイズ：20回×3
アームカール（チューブ）：20回×3 ...
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03月01日 30日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：16.0㎞
スクワット：20回×2
カーフレイズ：20回×3
フロントレイズ（チューブ）：20回×3 ...
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02月29日 29日目

  
【1ヶ月終わっての感想】
１ヶ月過ぎたのでまとめ。
体重：64.2㎞→62.4Kg　-1.8Kg

3月の目標：-2.0Kg ...
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02月27日 27日目

  
【今日やった運動】
カーフレイズ：20回×6
腹筋ローラー；20回×3
スクワット：20回×？？
【運動した時間】 ...
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02月26日 26日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：18.0ｋｍ
カーフレイズ：20回×3
腕立て：20回、15回4、限界
スクワット：20回×2 ...
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02月23日 23日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：16.0ｋｍ
スクワット：20回×2
カーフレイズ：20回×3
腹筋ローラー：20回×3 ...
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02月22日 22日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：16.0ｋｍ
腕立て：20回、15回、10回
スクワット：20回×2
カーフレイズ：20回×3 ...
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02月17日 17日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：15.6ｋｍ
スクワット：20回×2
カーフレイズ：20回×3
...
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02月16日 16日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：17.6ｋｍ
スクワット：20回×3
腹筋ローラー：20回×3
【運動した時間】 ...
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02月15日 15日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：15.2ｋｍ
スクワット：20回×2
腹筋ローラー：20回×3
腕立て：20回、限界 ...
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02月12日 12日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：18.3ｋｍ
スクワット：20×2回
腹筋（レッグレイズ）：20回×2回
【運動した時間】 ...
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02月11日 11日目

  
【今日やった運動】
腕立て：20回、10回、限界
カーフレイズ：20回×6
アームカール（チューブ）20回×3
スクワット：20回×3 ...
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02月10日 10日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車：17.6ｋｍ
スクワット：20回×2
【運動した時間】
50分 ...
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02月09日 9日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車　18.0ｋｍ
レッグレイズ：20回×2
アームカール（チューブ）：20回×3
スクワット：20回×3 ...
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02月08日 8日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車17.6ｋｍ
腹筋ローラー：20回×3
スクワット：20回×3
腕立て：20回、10回 ...
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02月07日 7日目

  
【今日やった運動】
スクワット：20回×3
カーフレイズ：20回×6
腹筋ローラー：20回×3
アームカール（チューブ）20回×3 ...
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02月06日 6日目

  
【今日やった運動】
腕立て：20回、15回、10回

【運動した時間】
...
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02月05日 5日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車18.56ｋｍ

【運動した時間】
1時間40分 ...
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02月04日 4日目

  
【今日やった運動】
通勤自転車18.2ｋｍ

【運動した時間】
1時間30分 ...
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02月03日 3日目

  
【今日やった運動】
自転車17.6ｋｍ

【運動した時間】
1時間30分 ...
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02月02日 2日目

  
【今日やった運動】
自転車19.2km

【運動した時間】
1時間30分 ...
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02月01日 スタートしてみる

  
【今日のできごと】
記録開始
【今日の感想】
がんばろう
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