健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(日)   きしめん しょうゆ味 め...
温州みかん
  さつま揚げ
納豆
たまご
温州みかん
粋なマヨネーズあられ [...
ほうれん草の白和え
ウイスキー
2428 kcal
2月2日(月)     唐揚げ
ウイスキー
清酒(純米)
1610 kcal
2月3日(火)   ごはん ミニ
味噌汁
アジの南蛮漬け
たこの酢の物
ローストチキン
清酒(純米)
1896.9 kcal
2月4日(水)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
LOOK CHOCOLA...
ブルガリア
チーズ
ウイスキー
1934.6 kcal
2月5日(木)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
バヤリース フルーツミッ...
トロピカーナ 100%ジ...
清酒(純米)
のりの佃煮
1780.2 kcal
2月6日(金)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ハーゲンダッツ リッチカ...
天ぷらそば
温泉たまご
清酒(純米)
ウイスキー
ポテトチップス コンソメ...
2373 kcal
2月7日(土)   ポテトチップス コンソメ...
温州みかん
きしめん しょうゆ味 め...
豚串
清酒(純米)
クラッカー
わさび漬け
岩のり
2181.7 kcal
2月8日(日)     生野菜
中華春雨サラダ
デラックスシュー カスタ...
たまご
チキンカレー ロイヤルオ...
十八穀米
チョコパン
ウイスキー
清酒(純米)
1686.9 kcal
2月9日(月)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ウイスキー
1635.7 kcal
2月10日(火)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
チキンソテー
1502.2 kcal
2月11日(水)     餃子
チーズスナック チェダー...
ソフトクリーム
いり玉子
にんじんの白和え
ローストビーフ
清酒(純米)
2683.7 kcal
2月12日(木)   ラスク 
清酒(純米)
ウイスキー
2049 kcal
2月13日(金)     リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ブリのあら炊き
清酒(純米)
ピザ
1568.5 kcal
2月14日(土)       うどん
ほうれん草のごま和え
八宝菜
ウイスキー
ウイスキー
1696.9 kcal
2月15日(日)     まるごとバナナ [袋] ...
ロールケーキ
パルメザン
  1544.6 kcal
2月16日(月)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
餃子
ウイスキー
2028.1 kcal
2月17日(火)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
清酒(純米)
1746.3 kcal
2月18日(水)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
チーズ
ウイスキー
2085.3 kcal
2月19日(木)     リンゴ
ブルガリア ブルーベリー...
うす焼きせんべい チーズ
グミ
焼き豚
ウイスキー
1819.4 kcal
2月20日(金) 鶏照り
ワイン(赤)
野菜炒め
ごはん ミニ
リンゴ
味噌ラーメン
2108 kcal
2月21日(土)     パスタ
チーズ
バター
グレープゼリー
ひじき
酢豚
豆腐ハンバーグ
ウイスキー
ワイン
2444.9 kcal
2月22日(日)   納豆
たまご
ウイスキー
清酒(純米)
数の子
ワイン(赤)
2842.9 kcal
2月23日(月)   鶏の唐揚げ
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ぐーぴたっ グミ ブルー...
モツ煮込み
トマトサラダ レモン風味
鶏の唐揚げ
小松菜のおひたし
ウイスキー
ウイスキー
2317.9 kcal
2月24日(火)     鶏の唐揚げ
ホタテとアサリの野菜炒め
唐揚げ
小松菜のおひたし
ウイスキー
2340.3 kcal
2月25日(水)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
かけそば
清酒(純米)
1852.2 kcal
2月26日(木)   たまご
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
高野豆腐の含め煮
クリームコロッケ
たらの芽
ごま
清酒(純米)
ウイスキー
2724.8 kcal
2月27日(金)     リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
豆大福 つぶあん 1個
いり卵
チンジャオロース
ブルガリア
黒ビール
ミックスナッツ
2558.4 kcal
2月28日(土)   唐揚げ
明治ブルガリアヨーグルト...
マカロニサラダ
ハイネケン [カン] 3...
ウイスキー
ウイスキー
エアリアル
2630.9 kcal


2月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2073.98 kcal
摂取目安(平均) 1409 ~ 2114 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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