月末【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月31日（金）

月末
< 忙しい！ 　｜　工場見学会 >
月末 画像1
【今日の感想2157ｶﾛﾘｰ】
月末処理と見学会の準備で真夜中までお仕事です。
明日は早いのでほとんど睡眠が出来ません。
夕食はコンビニです。
【朝ごはん515ｶﾛﾘｰ】
いなり寿司１個240ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ,青汁 、ブルガリアヨーグルト240ｶﾛﾘｰ
水1L

【昼ごはん620ｶﾛﾘｰ】
アスパラクリームパスタ480ｶﾛﾘｰ,サラダ80ｶﾛﾘｰ,スープ60ｶﾛﾘｰ,水500cc

【間食ｶﾛﾘｰ】
麦茶500cc,水500cc

【晩ごはん452ｶﾛﾘｰ】
サラダ巻セット452ｶﾛﾘｰ,水500cc


【夜食570ｶﾛﾘｰ】
枝豆小120ｶﾛﾘｰ,
キャベツサラダ100ｶﾛﾘｰ、缶チューハイ500cc+焼酎30ｃｃ350ｶﾛﾘｰ




【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2157kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
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