↓↓　500ｇ減　v(・∀・*)【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

↓↓　500ｇ減　v(・∀・*)
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なんか
ちょー久しぶりの
４４キロ台(笑)
　半身浴のおかげだね*^-^*


【朝ごはん】
　ＧＳ（バナナ・セロリ・ほうれん草・人参・小松菜・水）
　ライ麦パン
【昼ごはん】
　お魚ソーセージ　お菓子色々　ＧＳ
【間食】
　ラミーチョコ
【晩ごはん】
　胸肉のソテー　めざし　自家製おからこんにゃくの唐揚　おからの酢の物
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		摂取カロリー。
1241.8kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
体年齢
28
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.32
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
961kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1242kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
グリーンスムージー （0.2人前） 45.6 kcal
ライ麦パン（1人前） 132 kcal
14時
ニッスイ ニッスイ おさかなのソーセージ　30g×4本袋（2人前） 104 kcal
不二家 ガレットバター（1人前） 50 kcal
不二家 不二家のクッキー ガトーショコラ（1人前） 51 kcal
グリコ ポッキー極細（1人前） 173 kcal
グリーンスムージー （0.4人前） 91.2 kcal
16時
ロッテ ラミー（1人前） 238 kcal
19時
鶏胸肉のソテー（1人前） 104 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 47.8 kcal
自家製おからこんにゃくの唐揚（0.2人前） 81.3 kcal
おからの酢の物（0.2人前） 32.6 kcal
グリーンスムージー （0.4人前） 91.2 kcal
  1242 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/03/01 13:29 
羨ましい～。(･Θ･;)
今週はちょっと、頑張ります。
でないと、引き返せなくなりそうだから～。＼(;ﾟ∇ﾟ)/
 kuu-ru 2010/03/01 14:58 
浜ジョーさん
　一緒に頑張りましょうね
　　(*⌒▽⌒*)ﾉおう(笑)
　ＧＳが効いたのか
　今日は自然なお通じが．．．(^-^;
メタボおやじ 2010/03/01 23:44 
おからこんにゃくの唐揚げって・・・何ですか？
興味津々で～す！！！！！
さまちき 2010/03/02 06:04 
いいなぁ。。。kuu-ruさんはちゃんと体重の調整ができて。私もこんにゃくのから揚げが気になる！！こんにゃくを揚げれるんですか？？？
kuu-ru 2010/03/02 10:47 
メタボおやじさん＆さまちきさん
　おからこんにゃく元々は
　こんな感じの商品なんです
　　http://www.onikumitai.net/recipe/index.htm
　で、今は通販で手作りセットも買えちゃうみたいです
　　http://item.rakuten.co.jp/ksfoods/nk_01_mail/
　で、先日イオンで板こんにゃくみたいな感じの
　おからこんにゃく見かけました（買ってませんが）
　で、で
　ウチは．．．板こんにゃくとおからで自作したんですが
　　う～ん… "σ(．_．@)
　いまいちでした(笑)
　今度イオンに行ったら
　板状のん買ってみようと思っています。
　　
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