健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2246.76 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.01 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　79.66 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1595 mgが過剰 摂取　5531.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.05 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2056.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		みそ汁 納豆 ちくわ 出し巻き おにぎり	スキ焼 うどん	カルボナーラ ささ身 オニオンスライス スーパードライ くるみパン 焼酎	3250.8	kcal
2月2日(月)		きつねうどん おにぎり	鍋焼きうどん		1107.5	kcal
2月3日(火)
2月4日(水)	寄せ鍋 淡麗グリーンラベル [カ... みかん ウイスキー	ご飯 みそ汁 しらす干し ウインナー	納豆 お好み焼き 巻き寿司		1599.4	kcal
2月5日(木)	ご飯 鶏の照り焼き ウインナー サラダ 野菜スープ 淡麗 焼酎	ご飯 ピーマン カニカマ ちくわ 納豆 みそ汁	味噌ラーメン ご飯		2400.5	kcal
2月6日(金)		ご飯 漬物 カニカマ 出し巻き ピーマン ちくわ みそ汁	納豆 20品目あうん弁当		1202.6	kcal
2月7日(土)
2月8日(日)		炊き込みご飯 サワラの味噌焼き 漬物 納豆 みそ汁	てんぷらそば 炊き込み御飯		1444.8	kcal
2月9日(月)
2月10日(火)		粕汁 おにぎり	しょうゆラーメン おにぎり	赤ワイン 柿の種 寄せ鍋 淡麗 焼酎 ウイスキー	2244.2	kcal
2月11日(水)		ご飯 ピーマン ちくわ 出し巻き みそ汁	焼きそば おにぎり 吸い物	ピザ スパゲティ 淡 ウイスキー	2548.2	kcal
2月12日(木)		ご飯 カニカマ 肉団子 シラス 納豆 卵 みそ汁	鍋焼きうどん	ケーキ 蒲焼 スパゲティサラダ しめじ えび みそ汁 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	2528.9	kcal
2月13日(金)	ケーキ 寿司 (にぎり8貫) 淡麗グリーンラベル [カ... 酒	ご飯 鮭の酢漬け 納豆 えび みそ汁 しめじ	味噌ラーメン		2320.4	kcal
2月14日(土)		ご飯 シラス ピーマン えび 出し巻き 納豆 みそ汁	中華そば	とり南蛮そば 焼き鳥 ご飯 淡麗グリーンラベル [カ... 粗挽き黒胡楸チキン ウイスキー	2282.6	kcal
2月15日(日)		ご飯 シラス フライドチキン みそ汁 納豆	肉炒め みそ汁 ご飯		889.9	kcal
2月16日(月)	うどん おにぎり 焼肉 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	ご飯 シラス ハム 納豆 みそ汁			2200.4	kcal
2月17日(火)		ご飯 サンマ開き干し みそ汁 納豆 肉団子	寿司 (にぎり14貫) サラダ	カレーライス ワイン（赤） 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	3638.4	kcal
2月18日(水)		ご飯	きつねうどん カレーライス	ご飯 刺身 焼き鳥 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	2577.1	kcal
2月19日(木)	サラダ 淡麗グリーンラベル [カ...	ご飯 はんぺん 納豆 ブロッコリー みそ汁	長崎ちゃんぽん 生ビール ジョッキ 焼酎お湯割り 串カツ	から揚げ 酒 焼きそば 肉団子 肉まん ビール	4012.9	kcal
2月20日(金)		きつねうどん	カレーライス	もやし ご飯 かつおのたたき かぼちゃ 淡麗 ウイスキー	2047.7	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)		ご飯 かにかま 納豆 ちくわ ピーマン みそ汁	焼きそば	寿司 (にぎり14貫) 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー 焼酎	2921	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)		きつねうどん 卵 ご飯 シラス	中華弁当 吸い物	シュークリーム しゃぶしゃぶ 淡麗 うどん ウイスキー 赤ワイン	2827.8	kcal
2月25日(水)		ご飯 みそ汁 納豆 シラス 卵 かまぼこ	ハヤシライス	ステーキ タコとキュウリの酢の物 きつねそば エビ焼売 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	2436	kcal
2月26日(木)		ご飯 かにかま 納豆 のり みそ汁	お好み焼き たこ焼き	鶏の照り焼き サラダ ご飯 みそ汁 ＺＥＲＯ ウイスキー	2177.6	kcal
2月27日(金)		ご飯 ハム ブロッコリー 出し巻き 納豆 みそ汁	マルちゃん 屋台十八番 ... 焼き豚 白菜		985.3	kcal
2月28日(土)		ご飯 かまぼこ ちくわ ピーマン サバのみそ煮 みそ汁	横浜あんかけラーメン	白菜 うなぎ まぐろ ご飯 みそ汁 ＺＥＲＯ ウイスキー	2031.5	kcal