健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2146.47 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　138.95 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　44.61 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2771.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.59 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約632 mgが不足 摂取　1367.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.09 μgが不足 摂取　4.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.3 μgが不足 摂取　163.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)			パン 手づくり肉まん 涼風麺　冷やし坦々麺 エビグラタンパイ キリンゼロ 串揚げ こぶサラダ クリスピーピザ 焼酎の ワイン		2319	kcal
8月2日(日)		くるみパン	とんかつ ごはん さらだ 三色おむすび弁当 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン	きも まめ 焼酎の 魚肉ソーセージ	2552.8	kcal
8月3日(月)		ごはん 味付け海苔	和風おかずのおにぎり弁当 おどろき野菜 塩ちゃんこ	モルツ ワイン さば ごはん がんも たけのこ しいたけ たまごやき きんぴらごぼう ひじき 牛肉 さけ 焼酎の	2088.6	kcal
8月4日(火)		桃 食パン スクランブルエッグ ウインナー	ぶっ掛けうどん ちくわのてんぷら マルちゃん えび天ぷら ...	モルツ 大根サラダ 豚ステーキ キャベツ スーパードライ ウーロンはい 烏龍チューハイ 枝豆 ワイン	2023.8	kcal
8月5日(水)		サケ ご飯 きんぴらゴボウ たまごやき 冷や奴	栗まんじゅう	ねぎ焼き ごはん 納豆 レタス スタイルフリー ポークステーキ ごはん サラダ 焼酎の	2039.5	kcal
8月6日(木)		551肉まん 牛乳	おべんとう	ホッピー 焼酎の ウーロンはい ポテトサラダ 焼き魚 漬物盛り合わせ みたらし団子 よもぎもち	2160.8	kcal
8月7日(金)		フランスパン 野菜ジュース	和風おかずの おどろき野菜 塩ちゃんこ	サラダ 納豆 ご飯 鮭 コロッケ ワイン お菓子	1986.2	kcal
8月8日(土)		フランスパン	肉まん 冷製パスタ 納豆 あずきアイス	生ビール やっこ 手羽先の唐揚げ せせり 鳥のから揚げ 焼酎の チャーハン お菓子	2526.3	kcal
8月9日(日)		フランスパン 牛乳 ヴァーム SOYJOY のどごし＆lt;生> [... スタイルフリー	ごはん 野菜炒め 牛肉そぼろ 味噌汁 生ビール 焼酎の ウーロンハイ 手羽先煮 オリジン焼餃子 3個入り シーザーサラダ フォアグラ もつにこみ	おかし 焼酎の フランスパン	2648.7	kcal
8月10日(月)		フランスパン 牛乳	山形冷しラーメン さけおにぎり	ホッピー 焼酎の ウーロンはい 示さば サンマ開き干し ポテトサラダ 豚汁 肉だんご	2118.4	kcal
8月11日(火)		チーズフランス 牛乳	根菜とひじきいなり 冷し月見ろとと蕎麦	ごはん 納豆 豚ブロックガーリックいため オニオンサラダ さんま刺身 豚汁	1512.2	kcal
8月12日(水)			牛丼 大盛 生野菜サラダ スタイルフリー 豚しゃぶ ごまだれ レタス キャベツ エリンギ ねぎ 大豆もやし きむち 生ビール ウーロンはい	だんご 枝豆パン	1903.8	kcal
8月13日(木)		ベーグル 豆乳（無調整）	ごはん きんぴらゴボウ ウインナー キャベツいっぱいミンチカツ カレー いんげん	枝豆 豚味噌焼き 冷奴 塩キャベツ 塩昆布 大根煮 ごはん ベーグル スタイルフリー ワイン	2088.7	kcal
8月14日(金)		くるみパン 豆乳	キャベツチャーハン ウインナー キャベツいっぱいミンチカ... 豚きんぴら ほうれん草ソテー	生ビール ごはん 筑前煮 餃子 納豆 さばみそ煮 ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン	2187.1	kcal
8月15日(土)		くるみパン 豆乳	肉まん スジカレー 筑前煮 スタイルフリー とんかつ ごはん さらだ 生ビール アイス ワイン		2853	kcal
8月16日(日)			タコライス 生ビール ジョッキ サラダ お菓子 ワイン アサヒ スタイルフリー ... 広島焼き	シーザークレープ ベーグル	2516	kcal
8月17日(月)		くるみパン 緑の野菜	ごはん ごまさんま ほうれん草のソテー たらこ ウインナー たまご	茶碗蒸し 鶏のから揚げ もつなべ 増水 生ビール ウーロンはい	2132.5	kcal
8月18日(火)		緑の野菜 ベーグル	ごはん 鯖みそ キャベツいっぱい きんぴらごぼう 塩昆布	キャベツ スクランブルエッグ タコライスちゃん チキントマト煮込み アイス スタイルフリー ワイン	1872.6	kcal
8月19日(水)		ヨーグルト 緑の野菜 エッグフランス	冷し月見とろろ蕎麦 おべんとごみん　(^_^... おにぎり	鶏の唐揚げ キャベツののミモザサラダ 鮭のそうめんチャンプル 納豆 フランスパン ドリトス メキシカンタコ... ワイン	1704.8	kcal
8月20日(木)		フランスパン 豆乳 ヨーグルト	とろろそば おにぎり	ウイスキー 生ビール ビーフシチュー 自由が丘サルサライス ベーグル ワイン スタイルフリー	2466.8	kcal
8月21日(金)		豆乳（無調整） ベーグル	ご飯 ふっくらジューシーハンバーグ 小松菜おひたし 鯖みそ いりたまご ケチャップ 塩昆布	ナチョス ラザニア　2個入 生ビール おかし 焼酎の シーザーサラダ	1941.7	kcal
8月22日(土)		ベーグル ヨーグルト	焼き飯 肉まん アイスキャンデー　ソーダ 冷麦	スタイルフリー おにぎり 串カツ ワイン クリスピーピザ	2811	kcal
8月23日(日)		昆布おにぎり アサヒ スタイルフリー ...	味噌ラーメン 餃子 アイス 炭火焼きアラスカ産 天然紅鮭定食	アイスクリーム ワイン おやつ	2277.7	kcal
8月24日(月)		ロールケーキ	ごはん ごまさば ミニハンバーグ さば味噌 マルちゃん 春雨厨房 中... スタイルフリー	ゴーヤチャンプルー ゴーヤサラダ さばしょうが お菓子 フランスパン ワイン チーズ	2009	kcal
8月25日(火)		フランスパン ヨーグルト 牛乳	鶏めし弁当 ごめんねええ... おどろき野菜 塩ちゃんこ... よいよい！ゆちんがいただいたぁぁぁ	ごはん 納豆 イタリアンカツレツ カップワンタン春雨 こく... ゴーヤいため 焼酎の スタイルフリー	1681.6	kcal
8月26日(水)		ベーグル 牛乳 卵焼き	かき揚げそば	ホッピー 焼酎の ポテトサラダ サンマ開き干し ゴーヤチャンプルー チキンのトマト煮 ベーグル おかし	2362.8	kcal
8月27日(木)		ベーグル 充実野菜	かき揚げそば ミスター肉まん 涼風麺	おかし スタイルフリー ワイン	1985.8	kcal
8月28日(金)		トマトスープ くるみパン	昼食	ごはん マーボナス 豚たまご煮 揚さんま ホタテの刺身 オニオンサラダ ハートランドビール [ビ... ワイン	2009	kcal
8月29日(土)		くるみパン 野菜ジュース カレー職人 辛口 210... ごはん 卵 麻婆茄子 オニオンサラダ らっきょう（甘酢漬け）	ポテトフライ 絶妙バーガー	キリンゼロ チーズ フランスパン	1918.2	kcal
8月30日(日)		くるみパン 野菜ジュース 生ビール グラス ごはん ポークステーキ サラダ 味噌汁	スタイルフリー	焼酎の ほっけ開き干し 納豆 油揚げ ポテトサラダ 豆腐あんかけ ベーグル	2072.4	kcal
8月31日(月)		ベーグル 充実野菜	枝豆 えび寄せフライ ミニハンバーグ きんぴらごぼう ケチャップライス	ごはん ひやむぎ キムチ納豆 キムチ奴 豚汁	1769.9	kcal