健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1986.46 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.31 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　64.64 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2901.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　70.44 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1916.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　587.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)		たまごチーズパン ロールパン　たまごいり	ご飯 ほうれん草のお浸し ウインナー もやし炒め 目玉焼き ホットケーキ　ココア入り 鶏肉	おかゆ半合分 キムチチゲ	2249.6	kcal
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)		もやしのナムル フランスパン ご飯 小 マルチミネラル＆ビタミン ご飯 中 目玉焼き ウインナー もやし炒め 雑炊	チョコミルクドリンク ライトミール　チーズ	れんちん豆腐 ウインナー 超熟	1899.2	kcal
3月23日(土)		ライトミール　ブロック　... れんちん豆腐 マルチミネラル＆ビタミン	うどん 若鶏の竜田揚げ リンゴ ライトミール ブロック ...	赤エビ 白菜スープ	1706.1	kcal
3月24日(日)		リンゴ ライトミール　ブロック カントリーマアム　バニラ... 親子丼 おにぎり トッポ ショートケーキ ふわふわショートケーキ マルチミネラル＆ビタミン アミノバリュー [ペット... 速攻元気	カントリーマアム　ココア...		2509	kcal
3月25日(月)		いちご おにぎり ライトミール ブロック ...		食パン たまご ウインナー 白粥（五分） ごぼうのきんぴら マルチミネラル＆ビタミン れんちん豆腐 白菜のうまに いちご リンゴ	1905.4	kcal
3月26日(火)		いちご 食パン 豚肉の炒め物 ご飯 ウインナー たまご ぶなしめじ マヨネーズ リンゴ	SOYJOY レーズンア... 焼きプリン プロセスチーズ クルミ オールブラン　 マルチミネラル＆ビタミン ライトミール　ブロック	キムチチゲ リンゴ	1873.7	kcal
3月27日(水)		オールブラン 低脂肪乳 リンゴ たまご ウインナー ライトミール Q.B.B　ベビーチーズ...	ベビーチーズ SOYJOY レーズンア... 大根ステーキ ヨーグルト ライトミール ブロック ... マルチミネラル＆ビタミン リンゴ 明治プリン 超ビック [... SOYJOY レーズンア... クルミ	ライトミール ブロック ... 納豆 食パンチーズ ベビーチーズ	2635	kcal
3月28日(木)		ライトミール ブロック ... オールブラン ヨーグルト リンゴ 野菜ジュース SOYJOY レーズンア... ストロベリーアイス サバの味噌煮 カレー うどん ライトミール			2412.7	kcal
3月29日(金)		ライトミール ブロック ... ベビーチーズ サラダ オールブラン ヨーグルト ブルーベリージャム			687.4	kcal
3月30日(土)
3月31日(日)