健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1653 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 約15.7 gが不足 摂取　150.26 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　64.31 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2177.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　70.88 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1856.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.7 μgが不足 摂取　415.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.38 μgが不足 摂取　4.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)			小岩井 しっかり摂れる ... サメ おにぎり ヨーグルト ゆで卵 スパゲティ	お好み焼き リンゴ マルチミネラル＆ビタミン	1450.2	kcal
4月2日(火)		プロテイン 野菜ジュース 食パン じゃがいも もやしキムチ炒め マルチミネラル＆ビタミン	ヨーグルト（無糖） オールブラン スパゲティサラダ プロテイン 野菜ジュース	野菜ジュース おかゆ カジキのソテー かぼちゃ	1298.9	kcal
4月3日(水)		マルチミネラル＆ビタミン 野菜ジュース プロテイン 食パン かぼちゃ ヨーグルト 焙煎ゴマスープ 黒ごましお　うす焼きせんべい 味しらべ クルミ	野菜ジュース プロテイン 大根ステーキ わかめサラダ キムチ もんじゃ カンパン	野菜ジュース プロテイン	1746.8	kcal
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)		ごはんなにか			1400	kcal
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)			大豆のグラノーラ ゆでたまご コンソメスープ ぶなしめじ リンゴ ラスク　シュガーバター	マルチビタミン＆ミネラル チキンステーキ プロテイン	1369	kcal
4月22日(月)	アミノバイタル for ... アミノバイタル ゼリー ... もつ鍋 うどん ごはん さつま揚げ レーズン 鶏皮 ラスク レーズン 鶏皮 ラスク さつま揚げ ごはん うどん もつ鍋 アミノバイタル ゼリー マルチエネルギー アミノバイタル for ACTIVE(粒状3g)				1044.1	kcal
4月23日(火)	アミノバイタル 鶏肉 大根ステーキ キャベツ焼き 小龍包 ステーキ カツオの刺身 豚ロースの焼き肉 レーズン 梅干し キムチ				975.6	kcal
4月24日(水)	超熟 [袋] 6枚 ビーフジャーキー するめ（乾） アサイーパフェ あらびきポークフランク みつまめ				1185.2	kcal
4月25日(木)	食パン 野菜ジュース みそ汁 キムチ ヨーグルト かぼちゃタルト マクドナルド　ナゲット 豚ロースの焼き肉 クッキー				4037.2	kcal
4月26日(金)	キノコのチーズ焼き 小麦粉チン 小麦粉チンのチーズ キムチ 焼きそば 豆腐片栗どろどろ じゃがコロもち			ふわふわチーズオムレツ 鶏胸肉のレンジ蒸し	1014.1	kcal
4月27日(土)		じゃがいも 豆腐片栗 ふわふわチーズオムレツ		大福　54ｇ いちごブルーベリー てんぷら ご飯 天ぷら 天ぷら 天ぷら 天ぷら サツマイモの天ぷら（天つ... 天ぷら お吸い物 ポテトサラダ 豆腐のサラダ 野菜チップ 枝豆	2639.5	kcal
4月28日(日)				お弁当 ステラおばさんクッキー ワッフル	1675.4	kcal
4月29日(月)
4月30日(火)