健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2663.82 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.83 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.34 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約867 mgが過剰 摂取　4803.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.69 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2357.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.11 μgが不足 摂取　199.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)				カレーライス ミルクコーヒー ちらしずし コーヒー 茶わん蒸し たぬきそば ご飯250 スタミナ漬け 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー 揚げもち	2920	kcal
5月2日(土)		ご飯250 筑前煮 ミルクコーヒー	ライス アイスココア S スターバックス ディスカ... コーヒー コーラ ペッパーハンバーグ ジョイフルシーザーサラダ	ご飯200 生姜焼き わかめスープ ミルクコーヒー シュークリーム	3778.1	kcal
5月3日(日)				ご飯250 わかめスープ 辛子明太子 ミルクコーヒー 温ぶっかけおろしうどん ミニ天丼 ミルクコーヒー ご飯250 大根と揚げのみそ汁 しらすおろし かぼちゃ煮 きゅうりとわかめの酢の物 たくあん 黒豆 もやしチンジャ	2060.3	kcal
5月4日(月)		トースト ミルクコーヒー ホットドッグ シナモンロール ペプシコーラ S メロンソーダ S ジョージア　ミルクコーヒ...	たこ焼き チキンステーキ ミートソーススパゲティ とんこつラーメン 五目焼きそば ロールケーキ ワッフル ソフトクリーム チキンカレーライス		3389.7	kcal
5月5日(火)				パンケーキ ミルクコーヒー パンケーキ ミルクコーヒー 柿の種 ご飯250 味噌汁 ささ身 かぼちゃ煮 たくあん 浅漬け ガリバタ	1770.1	kcal
5月6日(水)				ご飯250 辛子明太子 ミルクコーヒー 柿の種 卵チャーハン ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 若鶏の竜田揚げ キムチ たくあん わかめスープ	1750.7	kcal
5月7日(木)		ご飯250 唐揚げ ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） カロリーメイトブロックポ...	醤油ラーメン おにぎり プチ大福 ミルクコーヒー	カレーライス ミルクコーヒー	2410.9	kcal
5月8日(金)		ごつ盛りソース焼きそば ミルクコーヒー ヨーグルト 柿の種	味噌汁 ロコモコ丼 とろけるコーヒーゼリー ... ミルクティー	ご飯 鮭 きんぴら わかめスープ かぼちゃ煮 ミルクコーヒー	3037.3	kcal
5月9日(土)				ご飯250 ミルクコーヒー カロリーメイトブロックポ... 鮭 ミルクティー カレーそば おにぎり フルーツゼリー ご飯200 チキンカツ コロッケ キムチ たくあん かぼちゃ煮 ミルクコーヒー 味噌汁 ジョージア　ヨーロピアン...	2930.7	kcal
5月10日(日)		ご飯250 チキンカツ コロッケ ミルクコーヒー	焼きそば カレーパン ミルクコーヒー	鉄火丼 あんぱん ソーセージパン	3021.6	kcal
5月11日(月)		ご飯200 大根と揚げのみそ汁 フレンチトースト ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり ミルクゼリー ジョージア　ヨーロピアン... ミルクティー	ご飯250 きゃべつ ノンオイルゆず 焼き餃子 キムチ かぼちゃ煮 さつまあげ　ごぼう入り 豆腐 ミルクコーヒー アイスモナカ カフェオレ	2695.7	kcal
5月12日(火)		ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） 超熟 [袋] 4枚 トースト ご飯 140g (並一膳... 辛子明太子 柿の種	塩ラーメン ご飯 140g (並一膳... 磯部揚げ ジョージア　ヨーロピアン... ミルクティー	ご飯250 わかめスープ ステーキ 浅漬け たくあん みつまめ ミルクコーヒー	2791	kcal
5月13日(水)		トースト 超熟 [袋] 4枚 ご飯 140g (並一膳... おかめ	ご飯 味噌汁 豚ひき肉と厚揚げのピリ辛... 玉子のチリソース ジョージア　ヨーロピアン... ミルクティー	カレーライス リンクル ダブルチョコ＆... きゃべつ シーザーサラダ	2742.9	kcal
5月14日(木)				カレーライス ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） ミルクティー ポカリ 味噌ラーメン ご飯 140g (並一膳... 抹茶ゼリー ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 鶏チャーシュー わかめスープ キムチ きゃべつ シーザーサラダ	2549.3	kcal
5月15日(金)		ご飯250 肉じゃが ミルクコーヒー	チキンカツ ご飯 味噌汁 スパサラ ミルクコーヒー	ご飯200 お好み焼き ローストポーク ミルクコーヒー	2746.3	kcal
5月16日(土)		柿の種	たこ焼き やきたてパンケーキ 3枚 ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 梅干 ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 豚肉の照り焼き みるくこーひー	カレーうどん パリパリバー あんみつ	2169.5	kcal
5月17日(日)		パンケーキ ミルクコーヒー 柿の種	醤油ラーメン 柿ピー	ご飯200 チキンカツ 味噌汁 キムチ ミルクコーヒー	2423.7	kcal
5月18日(月)		ご飯200 おかめ 食パン　６枚切 キャラメルクリーム ミルクコーヒー 味噌汁	ご飯 デミグラスハンバーグ 白玉フルーツ	シーザーサラダ レタス キムチ カツ丼	2675.1	kcal
5月19日(火)		ご飯200 かつ煮 ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） 食パン　６枚切 キャラメルクリーム	味噌ラーメン おにぎり ジャーマンポテト ミルクコーヒー	ご飯250 焼きアジ 味噌汁 たくあん とまと オニオンサラダ	2244.6	kcal
5月20日(水)		ご飯250 おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト 柿の種	たぬきそば ご飯 140g (並一膳... プリン ミルクコーヒー	ご飯200 味噌汁 目玉焼き 焼肉のたれ もやし	2126.6	kcal
5月21日(木)		ご飯250 ミルクコーヒー チキンハンバーグ 柿の種	つけ麺 ご飯 120g 春巻き ミルクコーヒー	ご飯 焼肉のたれ もやし レタス 味噌汁 ミルクコーヒー 焼きプリン 鶏の照り焼き	2549.7	kcal
5月22日(金)		ご飯200 おかめ ふんわり　食パン４枚 キャラメルクリーム ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖）	ご飯 特大 酢鶏 味噌汁 五目煮 ミルクコーヒー ジョージア　ヨーロピアン...	ご飯200 豚すき 味噌汁 かき氷　練乳あずき お好み焼き	3291	kcal
5月23日(土)		ご飯 大 焼きのり マルシンハンバーグ とんかつソース マヨネーズ ミルクコーヒー 柿の種	中華丼 ジャージャー麺 コーヒー	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 ミルクコーヒー	3246	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)				トースト ミルクコーヒー ヨーグルト おにぎり ご飯 とんかつ 温泉卵 サウザン ご飯250 味噌汁 カレイの煮付け キムチ きゅうりの浅漬け	2555.2	kcal
5月26日(火)				ご飯250 おかめ ヨーグルト ミルクコーヒー 柿の種 日清ラ王 とんこつ 19... ご飯 140g (並一膳... 揚ギョウザ ミルクコーヒー ご飯250 鯛 にらもやし にら玉スープ ミルクコーヒー 浅漬け	2468.1	kcal
5月27日(水)		ご飯200 にらもやし ミルクコーヒー トースト	若鶏の竜田揚げ とんかつソース きゃべつ ご飯 大 味噌汁 バナナヨーグルト ミルクコーヒー	ご飯250 肉じゃが きゃべつ ノンオイルゆず にら玉スープ 豆腐 キムチ らっきょ	2364.9	kcal
5月28日(木)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） トースト おかめ	ご飯 鶏肉とがんもの煮物 味噌汁 ミルクコーヒー	きゃべつ シーザーサラダ 餃子 ご飯250 キムチ 浅漬け ジャーマンポテト ミルクティー	3063.1	kcal
5月29日(金)				ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） トースト たぬきそば おにぎり 杏仁豆腐 ミルクコーヒー ご飯250 麻婆豆腐　甘口 豆腐 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング キムチ 浅漬け 岩のり	2359.9	kcal
5月30日(土)				ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 鶏の照り焼き ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） ナポリタン ミルクティー 柿の種 プーさんといっしょ　ラス... ソースチキンカツ丼 浅漬け	2592.3	kcal
5月31日(日)				浅漬け ミルクコーヒー ご飯250 コロッケ ラーメン ミニカレー フレンチトースト コーヒー ちらし寿司 味噌汁	3190.2	kcal