健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2641.53 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　387.04 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　77.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3698.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.67 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約31.2 mgが不足 摂取　1968.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　256.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.1 mgが不足 摂取　72.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.54 gが過剰 摂取　8.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)				ご飯250 厚揚げ煮 コーヒー 月餅 ミルクティー 醤油ラーメン ご飯 磯部揚げ ご飯250 味噌汁 りんご酢 きゃべつ 青じそドレッシング 大根 メンチカツ プルコギ さつまいも	2646.3	kcal
12月2日(水)		ご飯250 コーヒー 豚焼肉 目玉焼き	ご飯 切り干し大根 ミンチカツ きゃべつ サウザン　ドレッシング	カレーライス きゃべつ りんご酢	2966.4	kcal
12月3日(木)				ご飯250 こーひー おかめ 厚揚げ煮 塩ラーメン ご飯 小小 揚げ焼売 ミルクティー ご飯250 きゃべつ とんかつ とんかつソース パイナップル カリフラワー	2423.3	kcal
12月4日(金)				ご飯250 とんかつ ミルクティー たぬきそば おにぎり スパサラ サウザン パイナップル りんご酢 親子丼 たくあん きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング コーヒー	2754.4	kcal
12月5日(土)			幕の内弁当	中華丼 麻婆豆腐 醤油ラーメン チャーハン コーヒー ミルクコーヒー	2413.7	kcal
12月6日(日)				ホットサンド コーヒー カレーうどん コーヒー 柿の種　塩だれ ご飯200 餃子 なめこととうふのみそ汁 大根（べったら漬） パイナップル リンゴ	2221.5	kcal
12月7日(月)				ご飯 140g (並一膳... おかめ ミルクコーヒー トースト たぬきうどん ご飯 140g (並一膳... 牧場の朝　ヨーグルト ミルクティー ご飯200 なめこととうふのみそ汁 鶏チャーシュー きゃべつ ノンオイル　青じそ ベビースタードデカイラー...	2359.2	kcal
12月8日(火)				ご飯200 トースト ミルクコーヒー 鶏チャーシュー 味噌ラーメン ご飯 140g (並一膳... 揚げ餃子 とんかつソース ミルクティー ご飯250 なめこととうふのみそ汁 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング マルシンハンバーグ メンチカツ りんご酢	2697	kcal
12月9日(水)				ご飯250 コーヒー マルシンハンバーグ 目玉焼き カレーライス 味噌汁 牛乳プリン ミルクティー ご飯 140g (並一膳... 鍋 鍋キューブ りんご酢 インスタントラーメン（袋... 金麦	2751	kcal
12月10日(木)				ご飯250 コーヒー マルシンハンバーグ 目玉焼き メンチカツ ご飯200 味噌汁 鶏肉とがんもの煮物 ご飯200 ミルクティー 鍋 鍋キューブ チキンカツ 煮魚 りんご酢	2763.1	kcal
12月11日(金)				こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー きゃべつ 青しそドレッシング ご飯250 ご飯 大 鶏の唐揚げ 味噌汁 ひじき煮物 ご飯250 鍋 鍋キューブ りんご酢 コーヒー ミルクティー	2632.5	kcal
12月12日(土)				ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクティー コーヒー ご飯200 ミートオムレツ コロッケ ナス（しば漬け） 春雨サラダ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 煮込みラーメン　カレー鍋... ご飯200 チョコケーキ	2514.4	kcal
12月13日(日)				ご飯200 鶏の照り焼き コーヒー もんじゃ焼き コーヒー 柿ピー リンクル いちご＆ミルク... ご飯200 キムチ 味噌汁 りんご酢 肉団子 ステーキ	1542.2	kcal
12月14日(月)				ご飯200 トースト コーヒー キムチ おかめ 味噌汁 ご飯 とんかつ サウザン ポテトサラダ ご飯250 スタミナ漬け 味噌汁 たまご りんご酢 ミルクティー	2670.7	kcal
12月15日(火)				ご飯200 ミルクコーヒー 肉団子 どらやき 柿ピー ミルクコーヒー 塩ラーメン ご飯 120g コロッケ とんかつソース ご飯250 かぼちゃ煮 串カツ りんご酢 とんかつソース	2918.5	kcal
12月16日(水)				ご飯200 トースト ミルクコーヒー カレーライス 味噌汁 春巻き ミルクティー ご飯250 味噌汁 キムチ りんご酢 あずきバー 鮭 豚肉のクリームシチュー	2609.9	kcal
12月17日(木)				ご飯200 トースト ミルクコーヒー 醤油ラーメン ご飯250 牛乳プリン ミルクティー ご飯200 餃子 りんご酢 キムチ レンコンのきんぴら 味噌汁	2526.1	kcal
12月18日(金)				ご飯200 コーヒー トースト おかめ 鶏の唐揚げ ご飯200 抹茶ゼリー ミルクティー ご飯200 サツマイモの天ぷら（天つ... 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... イカの天ぷら（天つゆ） きゃべつ ノンオイルスーパードレッ...	2717.9	kcal
12月19日(土)				ご飯200 おかめ コーヒー ハムエッグサンド チキンカツ 鶏の唐揚げ マックスコーヒー 広東麺 ご飯200	3100.8	kcal
12月20日(日)				トースト コーヒー 本生タンメン あんまん コーヒー ご飯 味噌汁 すき焼き りんご酢 たまご	2853.6	kcal
12月21日(月)				ご飯200 おかめ コーヒー どら焼き たぬきうどん ご飯 130g プチ大福 ミルクコーヒー ご飯200 鍋 鍋キューブ かき揚げ 揚げ焼売 キャベツ うま塩	2266.3	kcal
12月22日(火)				ご飯200 おかめ トースト コーヒー 味噌ラーメン ご飯 130g 杏仁豆腐 ミルクティー カレーライス キャベツ りんご酢 柿の種 どら焼き	2673.7	kcal
12月23日(水)				カレーライス コーヒー フレンチトースト 醤油ラーメン ご飯250 鶏の唐揚げ りんご酢 ポテトサラダ デニッシュ ミルク [袋...	2668.8	kcal
12月24日(木)				ご飯200 鶏の唐揚げ コーヒー 卵サンド 塩ラーメン ご飯 130g バナナヨーグルト ミルクティー ご飯200 お吸い物 焼肉 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング りんご酢 柿の種　塩だれ カステラまんじゅう	3295.5	kcal
12月25日(金)				ご飯200 トースト ミルクコーヒー ご飯 チーズハンバーグ 味噌汁 マカロニサラダ ミルクコーヒー 天津丼 りんご酢 大根と揚げのみそ汁	2755.1	kcal
12月26日(土)				カレーライス コーヒー ミルクコーヒー ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ハムカツ 昆布つくだ煮 いり卵 味噌汁 大根と揚げのみそ汁 ご飯 チキンカツ メンチカツ りんご酢	2806.2	kcal
12月27日(日)
12月28日(月)				コーヒー バナナ どん兵衛　カレーうどん ご飯200 コーヒー ご飯200 キムチ おでん	2360	kcal
12月29日(火)		ご飯200 おかめ コーヒー	緑のたぬき ご飯 140g (並一膳...	ミルクコーヒー 焼肉 ご飯 コーラ コーヒー 卵スープ 明治エッセルスーパーカッ... ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ	3600	kcal
12月30日(水)				ホットケーキ コーヒー おでん コーヒー ご飯 鮭 とうふとワカメの味噌汁 りんご酢 白菜（漬け物） 海草 さつまあげ	1690.5	kcal
12月31日(木)				ご飯200 コーヒー ローストポーク コーヒー 焼きそば 歌舞伎揚げ そば えび天 鶏天 金麦 刺身 白菜（漬け物）	3047.4	kcal