健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2662.34 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　419.37 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　82.52 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　4075.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.88 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1803.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　7.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7 μgが不足 摂取　543.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが過剰 摂取　8.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)				五目御飯 柿の種 五目御飯 味噌汁 りんご酢 鮭のバター焼	1305.8	kcal
11月2日(月)				ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... のりたま トースト コーヒー 釜玉うどん ご飯 130g 牧場の朝　ヨーグルト ミルクティー ご飯200 デミグラスハンバーグ 目玉焼き ゆで卵 りんご酢 やきそば マヨネーズ	3183.2	kcal
11月3日(火)				ご飯250 コーヒー ご飯 鶏の唐揚げ 味噌汁 フルーツゼリー ご飯200 ポークチャップ トン汁 りんご酢 レギュラーバーグステーキ...	2925.9	kcal
11月4日(水)				ご飯200 コーヒー クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... カレーライス 味噌汁 揚げ焼売 ミルクティー ご飯200 りんご酢 ミートソース トン汁 じゃがいも	2234.6	kcal
11月5日(木)				ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... コーヒー ミルクティー 塩ラーメン ご飯 140g (並一膳... おでん　ちくわ ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 麻婆豆腐　甘口 トン汁 りんご酢 きぬ　豆腐 ミートソース	2404.2	kcal
11月6日(金)				カレーライス コーヒー ミルクティー ロコモコ丼 味噌汁 コーヒーゼリー カレーライス きゃべつ りんご酢	2631.7	kcal
11月7日(土)				カレーライス コーヒー 柿の種 ご飯200 肉団子 コロッケ ナス（しば漬け） マカロニサラダ ミルクティー 雪印コーヒー 180ml ご飯200 トン汁 りんご酢 ホイコーロー きんぴら きゃべつ ノンオイルゆず	2766.8	kcal
11月8日(日)				エビフライ カキフライ チキンカツ きゃべつ キムチ ご飯200 カレーライス 回鍋肉 回鍋肉 ハムエッグサンド コーヒー 牛乳 りんご酢 柿の種 柿	3326.7	kcal
11月9日(月)				どらやき さつまいも ミルクコーヒー ご飯200 おかめ キムチ たぬきそば ご飯 130g 串だんご こしあん [パ... ご飯200 味噌汁 キムチ かぼちゃ煮 鶏チャーシュー	1844.4	kcal
11月10日(火)		ご飯200 鶏チャーシュー コーヒー	味噌ラーメン ご飯 130g 磯部揚げ 柿の種 ミルクティー	ご飯200 大根と揚げのみそ汁 サバ りんご酢 たくあん	2633.3	kcal
11月11日(水)				りんご酢 ご飯200 おでん キムチ 味噌汁 たぬきうどん ご飯 130g カスタードプリン ミルクティー コーヒー ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... トースト 柿の種	2622.3	kcal
11月12日(木)				ご飯200 おでん コーヒー 柿ピー ミルクティー つけ麺 ご飯 140g (並一膳... 揚げ出し豆腐 肉豆腐 ご飯250 りんご酢 大根と揚げのみそ汁	2969.9	kcal
11月13日(金)				ご飯200 トースト 柿ピー コーヒー 肉豆腐 かつ ご飯250 味噌汁 フルーツゼリー ご飯200 卵スープ キムチ きんぴら りんご酢 ローストポーク	3247	kcal
11月14日(土)				ご飯200 トースト コーヒー おかめ オテゴロ　幕の内弁当 柿ピー ビスコ 20.6g/5枚... チキンライス マルシンハンバーグ 目玉焼き きゃべつ ノンオイル　胡麻 りんご酢	2810	kcal
11月15日(日)
11月16日(月)				ご飯200 お茶漬け コーヒー トースト ミルクティー ご飯 特大 和風おろしハンバーグ 味噌汁 バナナヨーグルト ご飯200 ニラレバ炒め キムチ 金麦 [カン] 350m... おでん だし巻き卵 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング	3725.9	kcal
11月17日(火)				ご飯200 コーヒー 鶏チャーシュー トースト 醤油ラーメン ご飯 130g マカロニグラタン ご飯200 焼肉 りんご酢 ソーセージ たまねぎ キャベツ 焙煎胡麻ドレッシング 金麦	2885.8	kcal
11月18日(水)				ご飯250 鶏チャーシュー コーヒー 豆大福 ６個入 鶏の唐揚げ ご飯250 とんかつソース 味噌汁 ミルクプリン ご飯200 キムチ もつ煮込み りんご酢	2344.8	kcal
11月19日(木)				ご飯200 きゃべつ ノンオイル　イタリアン 味噌ラーメン 春巻き 濃口しょうゆ ご飯200 おかめ トースト コーヒー ミルクティー ご飯 140g (並一膳... もつ煮込み	2253.3	kcal
11月20日(金)				ご飯200 おかめ コーヒー もつ煮込み ミルクティー ブレンドコーヒー微糖 ご飯 味噌汁 きんぴら チキン南蛮 りんご酢 牛丼 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング	3019.8	kcal
11月21日(土)		ご飯250 おかめ キムチ 玉子 コーヒー トースト 柿の種	彩り幕の内弁当	ミルクティー ご飯200 鍋キューブ 鍋 りんご酢 たくあん チキンステーキ	2353.8	kcal
11月22日(日)				ご飯250 おかめ 玉子 キムチ コーヒー どらやき ラーメン 中華丼 チーズケーキ 柿の種	2998.5	kcal
11月23日(月)				チャーハン たこ焼き コーヒー ちらしずし りんご酢 大根と揚げのみそ汁	2453.9	kcal
11月24日(火)				ご飯200 お茶漬け コーヒー ホットサンド とんこつラーメン ご飯 130g プチ大福 ご飯200 味噌汁 牛肉コロッケ 関東 エビフライ とんかつソース キムチ ポテトサラダ	2489.6	kcal
11月25日(水)				ご飯250 じゃがコロ コーヒー 柿の種　塩だれ たぬきそば ご飯 130g 揚げ餃子 とんかつソース ご飯200 味噌汁 ウインナー キムチ キャベツ ノンオイルスーパードレッ... 鮭 りんご酢	2098.7	kcal
11月26日(木)		ご飯250 おかめ 厚揚げ煮 コーヒー 柿ピー ミルクプリン	味噌ラーメン ご飯 小　 ミルクティー 味噌汁	ご飯200 キムチ スタミナ漬け あずきバー きゃべつ 青しそドレッシング	2421.2	kcal
11月27日(金)				ホットサンド トースト コーヒー 月餅 ご飯 特大 若鶏のから揚げ 味噌汁 豆腐みそ田楽 お好み焼き りんご酢 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 焼きそば	3435.8	kcal
11月28日(土)				ご飯250 パンケーキ コーヒー おかめ おでん　さつま揚げ ご飯200 肉団子 たこ焼き メンチカツ 味噌汁 ミルクティー ご飯250 とうふとワカメの味噌汁 コーヒー 鶏肉のトマト焼き	2467.9	kcal
11月29日(日)				ホットケーキ 食パン ミルクコーヒー 本生ラーメン味噌 柿の種 ｸｯｷｰ ご飯200 もち きゃべつ ノンオイルドレッシングイ... 味噌汁 あんこ りんご酢	2353.6	kcal
11月30日(月)			十勝つぶあんパン ご飯200 おかめ たぬきそば 天丼 柿の種	ご飯200 味噌汁 餃子 醤油 キャベツ 焙煎胡麻ドレッシング 厚揚げ煮	2999.5	kcal