健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2321.74 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.42 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.78 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3557.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.23 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2215.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.23 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　7.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 珈琲	やきそば ご飯200 いり卵 チキンカツ ご飯200 やきそば もやし フレンチドレッシング キムチ 豆腐		2437.1	kcal
6月2日(土)		やきそば スコーン チーズ味 [袋...	かつ丼	ラーメン	1862.9	kcal
6月3日(日)		五目チャーハン 珈琲 そうめん	たこ焼き	餃子 ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 たくあん ひじき煮 ジャーマンポテト	1802.7	kcal
6月4日(月)		珈琲 ご飯２５０ まんじゅう 吹雪 1個 おかめ納豆	たぬきそば かやくご飯 プチ大福	ご飯200 伊達巻 キャベツ 銀のごま とうふとワカメの味噌汁 豆腐 ジャーマンポテト アジ煮	2452.6	kcal
6月5日(火)				ご飯２00 ショウガ甘酢漬け 豆大福 珈琲 ラーメン ご飯200 磯部揚げ ご飯200 キャベツ 銀のごま キムチ 肉詰めピーマン ビール	2547.6	kcal
6月6日(水)		ご飯２５０ 大福 珈琲 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... イチゴプリン	ライスカレー 味噌汁	スープヌードル ひじき煮 キムチ キャベツ 玉ねぎドレッシング ぶたすき ビール	2599.2	kcal
6月7日(木)				ご飯２５０ 珈琲 肉詰めピーマン ラーメン ご飯200 牛乳プリン 紅茶 ご飯200 ひじき煮 目玉焼き ジャーマンポテト ビール キャベツ フレンチドレッシング	2459.9	kcal
6月8日(金)		珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ	たぬきそば 焼きおにぎり 抹茶ゼリー	ご飯200 キムチ キャベツ フレンチドレッシング 焼き豚 昆布煮 伊達巻	1813.9	kcal
6月9日(土)		ご飯２５０ キムチ納豆 珈琲 かりんとう	ご飯200 鶏の唐揚げ エビフライ カボチャの天ぷら（塩） 鮭 タルタルソース 珈琲	ご飯200 キャベツ 銀のごま 昆布煮 ピカタ とうふとワカメの味噌汁 豆腐	2389.7	kcal
6月10日(日)		ご飯２５０ キムチ納豆	珈琲 ロールケーキ 焼き芋 ラーメン	チキンライス キャベツ フレンチドレッシング ハムカツ うずら卵 中華スープ	2324.7	kcal
6月11日(月)		ご飯２５０ コロッケ	たぬきそば ご飯200 白玉フルーツ	ライスカレー キャベツ 玉ねぎドレッシング ビール	1906.8	kcal
6月12日(火)		ライスカレー 珈琲	塩ラーメン ご飯２00 コーヒーゼリー	フレンチドレッシング ご飯200 キムチ 豆腐 キャベツ コロッケ 昆布煮 ビール 肉じゃが	2432	kcal
6月13日(水)		ご飯２５０ おかめ納豆 珈琲 きんつば	鶏天 冷やしうどん バナナヨーグルト ご飯200	キムチ キャベツ 玉ねぎドレッシング ご飯200 味噌汁 鯖 豚 ビール	2671.3	kcal
6月14日(木)		マンゴープリン 珈琲 ご飯２00 昆布煮 蒸しパン	味噌ラーメン ご飯200	ご飯200 肉巻きポテト 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング ビール	2148.4	kcal
6月15日(金)		珈琲 ご飯２００ スープヌードル　カレー	ご飯200 鶏の唐揚げ とんかつソース キャベツ 味噌汁 春雨サラダ	ご飯２５０ 生姜焼き 肉巻きポテト 味噌汁 豆腐 キムチ	2432.1	kcal
6月16日(土)		ご飯２５０ 生姜焼き 珈琲	やきそば かりんとう	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 とんかつ キャベツ 銀のごま	2657.1	kcal
6月17日(日)		ご飯２５０ とんかつ かりんとう カレーせんべい カレーうどん	おにぎり みつ豆	大根 ポン酢 ちらし寿司 とうふとワカメの味噌汁 ミルク金時バー	2417.5	kcal
6月18日(月)		珈琲 ライスカレー	ご飯200 とんかつ 味噌汁 ほうれん草	ご飯200 キャベツ 玉ねぎドレッシング チンジャオロース ひじき煮 キムチ りんご酢	2547.1	kcal
6月19日(火)		珈琲 ご飯200 昆布煮 クリームパン	味噌ラーメン ご飯200 揚ギョウザ	ご飯200 肉豆腐 キムチ キャベツ フレンチドレッシング 伊達巻 ひじき煮	2465.6	kcal
6月20日(水)		キムチ納豆 珈琲	ご飯200 酢鶏 味噌汁 きんぴらごぼう	ご飯200 チルドしゅうまい 1個 たくあん キャベツ 銀のごま チンジャオロース ご飯２５０	2424.7	kcal
6月21日(木)		ご飯200 チンジャオロース 珈琲 チョコパン	ラーメン ご飯200 カスタードプリン	ご飯200 キャベツ フレンチドレッシング たくあん 肉じゃが 鶏チャーシュー ひじき煮 チョコモナカジャンボ	2728.9	kcal
6月22日(金)		珈琲 ご飯２５０ 肉じゃが	たぬきそば ご飯200 みかんゼリー	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ 玉ねぎドレッシング たくあん ひじき煮 伊達巻 チルドしゅうまい 1個 お好み焼き 鶏チャーシュー	2563.7	kcal
6月23日(土)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 カレーせんべい かりんとう	焼肉丼	ご飯２５０ 鶏むねのトマト煮込み	2159.4	kcal
6月24日(日)		ご飯２５０ 鶏むねのトマト煮込み	ワンタンメン	チャーハン わかめスープ 鶏の唐揚げ キムチ キャベツ フレンチドレッシング	2044.7	kcal
6月25日(月)		ご飯２５０ 辛子明太子 珈琲	ご飯200 デミグラスハンバーグ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング	ご飯200 キムチ きゃべつ ひじき煮 銀のごま	1775.9	kcal
6月26日(火)		珈琲 ご飯200 辛子明太子 トースト	塩ラーメン ご飯200 揚げ出し豆腐	ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ　ドレッシ... キムチ やきとり	1790.8	kcal
6月27日(水)		ご飯200 珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン 焼き鳥　もも	ご飯200 味噌汁 イカと竹輪の南蛮ソース 牛乳プリン	キムチ もやし フレンチドレッシング ご飯200 鮭としめじのホイル焼き 豆腐	2122.7	kcal
6月28日(木)		珈琲 ご飯200 ロイヤルブレッド マーガリン 辛子明太子 ご飯200	味噌ラーメン 春巻き	ご飯200 キムチ きゃべつ 銀のごま 豆腐 味噌汁 目玉焼き 春巻き ビール	2442.7	kcal
6月29日(金)		珈琲 ご飯200 メンチカツ マルシンハンバーグ ロイヤルブレッド マーガリン 栗まんじゅう	冷やしたぬきそば ご飯200 フルーツゼリー	ライスカレー きゃべつ フレンチドレッシング 豆腐	2581.1	kcal
6月30日(土)				ご飯200 野菜炒め 味噌汁 酢豚 台湾ラーメン 　目玉焼き ご飯200 野菜サラダ 銀のごま ご飯200 キムチ納豆	2649.4	kcal