健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2332.48 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.48 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　71.84 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3634.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.97 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2272.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.42 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　300.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.77 gが過剰 摂取　8.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		きゃべつ スープヌードル	ざるそば えび天 サツマイモの天ぷら（塩）	ご飯200 キムチ きゃべつ フレンチドレッシング チキンカツ	1789.4	kcal
7月2日(月)		珈琲 ご飯２５０ キムチ納豆 黒糖ロール	釜玉うどん ご飯200 ヨーグルト	ビール ライスカレー きゃべつ 餃子 肉じゃが	2300.4	kcal
7月3日(火)		ご飯２５０ チキンカツ 珈琲 ネオレーズンバターロール...	ラーメン ご飯200 磯部揚げ	ご飯２５０ キムチ きゃべつ 銀のごま トンテキ 肉じゃが	2495.7	kcal
7月4日(水)				ご飯250 キムチ きゃべつ マヨネーズ ピカタ 肉じゃが 昆布煮 チキンカツ ご飯200 味噌汁 イチゴプリン 珈琲 ご飯２５０ ネオレーズンバターロール... ポークステーキ	2501.7	kcal
7月5日(木)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子 ネオレーズンバターロール...	とんこつラーメン ご飯200 フルーツゼリー	ライスカレー ローストポーク	2091.4	kcal
7月6日(金)		ご飯２５０ 辛子明太子 ネオレーズンバターロール... 珈琲	坦々麺	オムライス とうふとワカメの味噌汁	1841.6	kcal
7月7日(土)		ご飯200 とんかつ ゆで卵 珈琲 歌舞伎揚げ	やきそば	ご飯200 キムチ 浅漬け とうふとワカメの味噌汁 マーボ春雨 麻婆豆腐	2688.4	kcal
7月8日(日)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子	味噌ラーメン カレーせんべい	鉄火丼	1850.1	kcal
7月9日(月)		ご飯２５０ おかめ納豆 辛子明太子 ネオレーズンバターロール... 大福　54ｇ 珈琲	ご飯200 トマトハンバーグ 味噌汁 バナナヨーグルト	ご飯200 棒々鶏 昆布煮 肉じゃが ビール マーボ春雨	3196.8	kcal
7月10日(火)		珈琲 ご飯２５０ チャプチェ	塩ラーメン ご飯200 揚げ出し豆腐	きゃべつ 玉ねぎドレッシング ビール メロン キムチ 浅漬け 焼肉 ご飯200	2558.2	kcal
7月11日(水)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 辛子明太子	冷やしうどん ご飯200 カキフライ 牛乳プリン	きゃべつ フレンチドレッシング きゅうりのナムル サラダチキン 豆腐 ご飯200	2026.3	kcal
7月12日(木)		珈琲 かやくご飯 ネオレーズンバターロール	味噌ラーメン ご飯200 揚げ焼売	きゃべつ 銀のごま ご飯200 肉巻きポテト 浅漬け 豆腐 ビール	2768.6	kcal
7月13日(金)		珈琲 ご飯２５０ 肉巻きポテト 天丼	ざるそば	豆腐 ご飯200 からあげ 浅漬け	2407.5	kcal
7月14日(土)		珈琲 ピザパン アップルパイ そうめん	ざるそば 卵チャーハン カレーせんべい グルメ チーズ＆オニオン	天津丼 わかめスープ	2514.3	kcal
7月15日(日)				お好み焼き ご飯２５０ 焼肉 素麺 くるみパン 珈琲 あんぱん [袋] 1個 天津丼	2388.6	kcal
7月16日(月)		豚玉 珈琲	珈琲 ご飯200 エビマヨ 酢豚 とんこつラーメン 野菜サラダ	きゃべつ フレンチドレッシング チキンカツ うずら卵 ビール	2317	kcal
7月17日(火)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ	ラーメン ご飯200 メンチカツ	豆腐 ご飯200 きゃべつ 銀のごま キムチ 生姜焼き	2251.6	kcal
7月18日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 キムチ 豆腐 かぼちゃの煮物 厚焼き玉子 ライスカレー 味噌汁 りんごゼリー 珈琲 ご飯200 チョコチップメロンパン 生姜焼き	2211	kcal
7月19日(木)		珈琲 あんぱん ご飯２５０ マルシンハンバーグ	鶏肉カレー 味噌汁 みかんゼリー チキンカツ	ご飯200 きゃべつ とんかつソース ぶたすき 玉子 ビール	2949.5	kcal
7月20日(金)		珈琲 ご飯２５０ あんぱん キムチ納豆	そば 焼きおにぎり カスタードプリン	ご飯200 きゃべつ フレンチドレッシング 豆腐 昆布煮 かぼちゃの煮物 厚焼き玉子	1883.3	kcal
7月21日(土)				きゃべつ フレンチドレッシング 冷やし中華 得弁当 珈琲 ご飯２５０ あんドーナツ [袋] 1... 肉じゃが	2405.2	kcal
7月22日(日)		珈琲 ご飯２５０ アサリ佃煮 昆布煮	ラーメン ご飯200	きゃべつ フレンチドレッシング ホイコーロー ご飯200 かぼちゃの煮物 厚焼き玉子 トマト	2193.6	kcal
7月23日(月)		珈琲 ご飯２５０ とうもろこし とろろ	たぬきそば 温泉卵 おにぎり	トマト きゃべつ 銀のごま ご飯200 キムチ 手羽先 ビール	1930.6	kcal
7月24日(火)		ご飯２５０ 珈琲 おかめ納豆 昆布煮 とうもろこし	塩ラーメン ご飯200 春雨	ご飯200 きゃべつ フレンチドレッシング 焼肉 ビール	2030.8	kcal
7月25日(水)		ご飯２５０ とうもろこし 昆布煮 珈琲	ご飯200 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 抹茶ゼリー	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 かぼちゃの煮物 辛子明太子 焼き豚	2108.7	kcal
7月26日(木)				ご飯２５０ 辛子明太子 珈琲 味噌ラーメン ご飯200 杏仁豆腐 きゃべつ 銀のごま かぼちゃ ビール ガーリックソテー ご飯200	2732.7	kcal
7月27日(金)		珈琲 ご飯２５０ ガーリックステーキ ご飯200	ざるうどん ミルクゼリー	ライスカレー きゃべつ フレンチドレッシング ビール 豆腐	2445.4	kcal
7月28日(土)		ライスカレー	味噌ラーメン プリングルス	ご飯200 肉豆腐 きゃべつ とんかつソース	2331.2	kcal
7月29日(日)		珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐	焼きそば ご飯200 山形産さくらんぼゼリー	うな丼 味噌汁 きゃべつ 銀のごま	2406.7	kcal
7月30日(月)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子	ご飯200 とんかつ マカロニサラダ	きゃべつ フレンチドレッシング ひじき煮 ポテトサラダ ビール ご飯200 焼肉	2338.2	kcal
7月31日(火)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子	冷やし中華 ご飯200 揚げ餃子	きゃべつ 銀のごま キムチ とんかつ ご飯200 肉じゃが ポテトサラダ	2352.3	kcal