健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2267.33 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.8 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.43 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2951.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約198 mgが不足 摂取　1801.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.4 mgが不足 摂取　83.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		珈琲 ご飯２５０ とんかつ	カレーそば おにぎり みかんゼリー	きゃべつ フレンチドレッシング ひじき煮 ポテトサラダ ビール ご飯200 豚キムチ りんご酢 あずきバー	2592.8	kcal
8月2日(木)		珈琲 ご飯２５０ 焼肉	ラーメン チキンライス チルドしゅうまい 1個 とんかつソース	キムチ きぬ　豆腐　 ライスカレー きゃべつ フレンチドレッシング	2195.5	kcal
8月3日(金)				かつお 春 海老 アオリイカ 生たこ 海老アボカド 海老天巻 海老天握り かつおカルパッチョ 春 ねぎとろ軍艦 鉄火巻 びんとろ 茶碗蒸し かっぱ寿司 かっぱ寿司 かっぱ寿司 ライスカレー 珈琲 赤いきつね まぐろ えんがわ	3952.8	kcal
8月4日(土)			彩り幕の内弁当 マドレーヌ	ご飯200 きゃべつ フレンチドレッシング ひじき煮 ポテトサラダ キムチ 麻婆豆腐　甘口 豆腐 焼き豚	1538.7	kcal
8月5日(日)		珈琲 ひじき煮 おかめ納豆 ご飯２５０	冷やしたぬき おにぎり	ステーキ ご飯２５０	2239.5	kcal
8月6日(月)		珈琲 ご飯２５０ ひじき煮	たぬきそば チャーハン コロッケ とんかつソース	きゃべつ 銀のごま キムチ チルドしゅうまい 1個 いり卵 ご飯200 ビール	2041.8	kcal
8月7日(火)		ご飯２５０ 食べるラー油 珈琲 どら焼き	ご飯350 鶏の唐揚げ 味噌汁 フルーツゼリー	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 キムチ きゃべつ 玉ねぎドレッシング 餃子　6個	2805.5	kcal
8月8日(水)		珈琲 ご飯２５０ 味噌汁	ライスカレー 磯部揚げ	きゃべつ フレンチドレッシング キムチ ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 スタミナ漬け サツマイモ 餃子	2219.5	kcal
8月9日(木)		ご飯２５０ スタミナ漬け とうふとワカメの味噌汁 珈琲		味噌ラーメン ご飯200 揚げ焼売 きゃべつ フレンチドレッシング キムチ ご飯200 ビール すき焼き	2289.5	kcal
8月10日(金)		珈琲 ご飯２５０ いり卵 そぼろ	ヒレカツ ご飯200 味噌汁 ミルクゼリー	きゃべつ 銀のごま キムチ 肉巻きポテト ご飯200 あずきバー	2240.4	kcal
8月11日(土)	チキンクリスプ ソーセージマフィン 珈琲	おにぎり	珈琲 ジャージー牛乳　アイスバ...	餃子　6個 チャーハン サッポロ一番　担々麺	2101.6	kcal
8月12日(日)		珈琲 お好み焼き	デミハンバーグ弁当 バニラアイス	きゃべつ 玉ねぎドレッシング ご飯200 肉じゃが 焼き鳥　もも	2376.1	kcal
8月13日(月)		珈琲 ご飯２５０ スタミナ漬け	焼きそば ご飯200 珈琲 きゃべつ フレンチドレッシング きんぴらごぼう 焼肉 ご飯200		2362	kcal
8月14日(火)		ご飯200 食べるラー油 おはぎ	チキンライス おはぎ キャラメルコーン 塩ラーメン 中華丼		2344.5	kcal
8月15日(水)		サツマイモ おはぎ 珈琲 せんべい	チキンライス あずきバー	きゃべつ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 チキンカツ ご飯200	2039.1	kcal
8月16日(木)		珈琲 ご飯２５０ チキンライス	カレーそば ご飯200 あずきバー	きゃべつ とんかつソース ご飯200 そぼろ チキンのトマト煮	2187.9	kcal
8月17日(金)		珈琲 ご飯２５０ おかわり生姜	お好み焼き あずきバー	きゃべつ 銀のごま ご飯２５０ 焼肉 味噌汁	1643.6	kcal
8月18日(土)		午後の紅茶 ストレートテ... ご飯２５０ チキンカツ きんぴらごぼう 午後の紅茶 ミルクティー...	彩り幕の内弁当 午後の紅茶 ミルクティー...	ご飯２５０ 生姜焼き	1876.7	kcal
8月19日(日)		ご飯２５０ 珈琲 生姜焼き	カレーうどん ご飯２５０	きゃべつ 玉ねぎドレッシング ご飯２５０ とん平焼き 野菜スープ 伊達巻	1958.8	kcal
8月20日(月)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子	ご飯200 デミグラスハンバーグ 味噌汁 フルーツ白玉	きゃべつ フレンチドレッシング 野菜スープ キムチ ご飯200 焼き豚 ビール 白くま ようかん	2138.7	kcal
8月21日(火)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子	塩ラーメン 稲荷寿司 コーヒーゼリー	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 チキンのトマト煮 ビール キムチ 豆腐 白くま　アイス	2101.5	kcal
8月22日(水)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子	たぬきそば おにぎり 牛乳プリン	きゃべつ 銀のごま トマト 伊達巻 キムチ ビール 羊羹 豚ロース味噌漬け	1825.7	kcal
8月23日(木)		珈琲 ご飯250 豚ロース味噌漬け	冷やし中華 昆布おにぎり 春巻き	きゃべつ 玉ねぎドレッシング ご飯２00 キムチ カレイの煮付け トマト ビール 豆腐 濃口しょうゆ きんぴら 昆布煮 伊達巻	2040.6	kcal
8月24日(金)				きゃべつ フレンチドレッシング キムチ 伊達巻 きんぴら ご飯200 マルシンハンバーグ 目玉焼き チョコミント ご飯200 味噌汁 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯250 辛子明太子 若鶏の竜田揚げ	2081.3	kcal
8月25日(土)		珈琲 ご飯250 チキンのトマト煮 羊羹	幕の内弁当	きゃべつ フレンチドレッシング キムチ とんかつ ご飯200 ビール	2728.8	kcal
8月26日(日)		珈琲 ご飯250 とんかつ	ワンタン麵 キャラメルコーン	きゃべつ ご飯200 フレンチドレッシング サーロインステーキ	2389.3	kcal
8月27日(月)		珈琲 ミルク ピザパン カレーパン キャラメルコーン カレーせんべい	ラーメン ご飯200 餃子 珈琲	麻婆豆腐　甘口 豆腐 ご飯200	2381.9	kcal
8月28日(火)		ミルク あんぱん バナナ ご飯200 辛子明太子	冷やし中華 ご飯200 揚げ餃子	きゃべつ 玉ねぎドレッシング ご飯200 伊達巻 きんぴら キムチ 鮭としめじのホイル焼き	2236.1	kcal
8月29日(水)		珈琲 ご飯200 辛子明太子 おかめ納豆 抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	イカと竹輪の南蛮ソース 味噌汁 ご飯350 フルーツゼリー コカ･コーラ [ペットボ...	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 キムチ 豆腐 すき焼き ビール	2418.8	kcal
8月30日(木)		珈琲 ご飯250 辛子明太子 バナナ	ラーメン ご飯200 杏仁豆腐 コーラ	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 キムチ 肉巻き玉子 ビール	2577.5	kcal
8月31日(金)		珈琲 ご飯250 肉巻き玉子	ご飯200 鶏の唐揚げ 味噌汁 スパサラ フレンチドレッシング	きゃべつ 銀のごま ライスカレー くずきり	2360.7	kcal