健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2331.87 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.76 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.46 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3885.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.61 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2126.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.77 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.57 mgが不足 摂取　7.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　554.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.5 mgが不足 摂取　81.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.67 gが過剰 摂取　8.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		珈琲 ライスカレー コーラ	幕の内弁当 きゃべつ 玉ねぎドレッシング ご飯250 焼肉 とうふとワカメの味噌汁		2084	kcal
9月2日(日)		珈琲 ご飯200 ミニラーメン　チキン味 昆布煮	焼きそば きゃべつ 玉ねぎドレッシング プルコギ ジャーマンポテト 味噌汁 ご飯200 アイスクリーム		1767.6	kcal
9月3日(月)		ご飯200 辛子明太子 珈琲	たぬきそば おにぎり マカロニサラダ フレンチドレッシング コーラ	きゃべつ フレンチドレッシング プルコギ ジャーマンポテト ご飯200 キムチ 豆腐 ビール	2175.9	kcal
9月4日(火)		ご飯250 珈琲 チキンのトマト煮	味噌ラーメン ご飯200 揚げ焼売 コーラ	ご飯200 きゃべつ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 ビール カツ煮	2435	kcal
9月5日(水)		ご飯250 プルコギ 珈琲 サツマイモ	ライスカレー 味噌汁 イチゴプリン	きゃべつ 銀のごま ご飯200 肉団子 チキンカツ カツ煮 キムチ ビール	2699.6	kcal
9月6日(木)		珈琲 ご飯200 カツ煮 ご飯200	味噌ラーメン 春巻き コーラ	きゃべつ 玉ねぎドレッシング クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯200	2134.4	kcal
9月7日(金)		珈琲 ご飯200 サツマイモ おかめ納豆	ご飯200 鶏の唐揚げ 味噌汁 牛乳プリン コーラ	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 肉団子 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ビール	2564	kcal
9月8日(土)		珈琲 ご飯250 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	幕の内弁当 コーラ きゃべつ フレンチドレッシング ポークソテー ご飯200		2331.3	kcal
9月9日(日)				キャベツ とんかつソース フレンチドレッシング 串揚げ ご飯 肉うどん お好み焼き ご飯 コーラ 珈琲 ご飯 昆布煮	2782.2	kcal
9月10日(月)		ご飯250 串カツ	豚肉とチンゲンサイのオイ... ラーメン ご飯200 春巻き きゃべつ とうふとワカメの味噌汁 玉ねぎドレッシング 回鍋肉 Cook Do 回鍋肉 ご飯200		2296	kcal
9月11日(火)		珈琲 ご飯200 昆布煮	塩ラーメン おにぎり　わかめご飯 みかんゼリー コーラ	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 キムチ 鶏チャーシュー きゃべつ フレンチドレッシング ビール	1999.4	kcal
9月12日(水)		珈琲 ご飯250 鶏チャーシュー	たぬきそば かやくご飯 マンゴープリン コーラ	きゃべつ 銀のごま キムチ サバの塩焼き とうふとワカメの味噌汁 ビール 厚揚げ煮 ご飯200	2456.5	kcal
9月13日(木)		珈琲 ご飯200 昆布煮 ミニラーメン	ラーメン ご飯200 コロッケ コーラ コーラ	ご飯200 キムチ 味噌汁 餃子 きゃべつ 玉ねぎドレッシング ビール	2309.1	kcal
9月14日(金)				ご飯200 キムチ きゃべつ フレンチドレッシング やきとり 肉じゃが ビール カレーうどん ご飯200 ひじき煮 カスタードプリン 珈琲 ご飯250 餃子 マンゴーゼリー アイスクリーム	2426.6	kcal
9月15日(土)		ご飯250 食べるラー油 珈琲	幕の内弁当 歌舞伎揚げ	きゃべつ フレンチドレッシング 焼肉 野菜スープ ご飯200 あいすもなか　小豆 やきとり	2327.1	kcal
9月16日(日)		ご飯250 珈琲 厚揚げ煮	あんみつ サツマイモ イカフライ 歌舞伎揚げ	きゃべつ 玉ねぎドレッシング さんま 五目鶏めし とうふとワカメの味噌汁 肉じゃが 厚揚げ煮	2114.3	kcal
9月17日(月)		珈琲 珈琲 五目御飯	塩ラーメン 卵チャーハン とり釜飯の素 もやし 銀のごま からあげ キムチ ご飯250		1927.3	kcal
9月18日(火)		珈琲 ご飯250 からあげ 豆大福	味噌ラーメン ご飯200 プチ大福 コーラ	ご飯200 チャーシュー キムチ もやし 玉ねぎドレッシング	2313.7	kcal
9月19日(水)		珈琲 ご飯２５０ 豆大福 チャーシュー	味噌汁 とんかつ コーヒーゼリー オムライス コーラ	もやし ご飯２００ 肉巻き玉子 フレンチドレッシング キムチ 豚汁 ビール	3131.5	kcal
9月20日(木)		珈琲 ご飯２５０ 豆大福 食べるラー油	味噌ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン コーラ フレンチドレッシング もやし ご飯２００ おでん 肉巻き玉子		2461	kcal
9月21日(金)		珈琲 ミルクコーヒー ご飯２５０ おでん 味噌汁	ご飯２００ フルーツゼリー 鶏の唐揚げ コーラ	もやし炒め ビール おでん 豚汁	2608	kcal
9月22日(土)		珈琲 ご飯２５０ サツマイモ もやし炒め	幕の内弁当 コーラ ミルクコーヒー	ご飯２５０ 生姜焼き チャーシュー 豚汁	2313.3	kcal
9月23日(日)		ご飯２５０ もやし炒め 珈琲	ワンタン麵 あずきバー 珈琲	きゃべつ フレンチドレッシング ピカタ ご飯２００ 梨	2273	kcal
9月24日(月)		珈琲 ご飯２５０ おかわり生姜 ご飯２００	焼きそば	きゃべつ 銀のごま ご飯２００ レバニラ とうふとワカメの味噌汁 キムチ	2025.4	kcal
9月25日(火)		珈琲 ご飯２５０ ごはんですよ	塩ラーメン ご飯２００ 白玉フルーツ コーラ	きゃべつ 玉ねぎドレッシング ご飯２００ すき焼き とうふとワカメの味噌汁 キムチ	1892	kcal
9月26日(水)		珈琲 ご飯２５０ 大福 すき焼き カルピスウォーター [カ... 揚げ出し豆腐	かき揚げ丼 味噌汁 コーラ	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯２００ ポークソテー とうふとワカメの味噌汁 ビール	2775.3	kcal
9月27日(木)		珈琲 ご飯２５０ ポークソテー 磯部揚げ	ラーメン ご飯２００ コーラ カルピスウォーター	きゃべつ フレンチドレッシング ライスカレー あんみつ	2418	kcal
9月28日(金)		珈琲 ライスカレー サツマイモ	肉うどん 並 ご飯２００ 杏仁豆腐 コーラ 珈琲	きゃべつ 銀のごま ライスカレー 煮込みラーメン	2491.2	kcal
9月29日(土)		珈琲 チキンクリスプ ソーセージマフィン ミルクコーヒー	焼肉丼 紅茶	海鮮あんかけラーメン チャーハン＆餃子 カリッとからあげ	3122.7	kcal
9月30日(日)		珈琲 鍋	カレーうどん サツマイモ 珈琲	ご飯２００ きゃべつ しゃぶしゃぶ ポン酢 銀のごま	1300.8	kcal