健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2255.32 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.79 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　69.77 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約716 mgが過剰 摂取　4652.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.55 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2124.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.78 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		珈琲 大福 稲荷寿司	ラーメン ご飯200 マカロニサラダ フレンチドレッシング	マルシンハンバーグ 目玉焼き ベーコン ご飯２５０ ビーフシチュー	2972.9	kcal
5月2日(水)		珈琲 ご飯２５０ ビーフシチュー	ご飯200 鶏の唐揚げ 味噌汁 牛乳プリン とんかつソース	もやし フレンチドレッシング スタミナ漬け ご飯２５０ キムチ 珈琲	2108.6	kcal
5月3日(木)		豆大福 珈琲 トースト	ご飯２５０ スタミナ漬け	チキンライス 野菜スープ たくあん 水餃子	2138.8	kcal
5月4日(金)		珈琲 ご飯２５０ スタミナ漬け	珈琲 まんじゅう 黒糖 1個 ご飯２５０ ベーコンエッグ	ご飯２５０ チキン南蛮 野菜スープ たくあん	2171.4	kcal
5月5日(土)				おにぎり おにぎり スープヌードル とうふとワカメの味噌汁 ポークチャップ ご飯200 ホットサンド	2060.8	kcal
5月6日(日)		ご飯200 トースト ポークチャップ	ワンタンメン かしわ餅 ラーメンスープ	チキンカツ とんかつソース とうふとワカメの味噌汁 ご飯２５０	2800.9	kcal
5月7日(月)		珈琲 ご飯２５０ 手包みチョコチップメロン... チキンカツ	たぬきそば フルーツ白玉 卵チャーハン	ご飯200 肉詰めピーマン とうふとワカメの味噌汁 たくあん キムチ ポテトサラダ 酢キャベツ	2133.9	kcal
5月8日(火)		珈琲 ご飯200 手包みチョコチップメロン... 和風おろしハンバーグ	味噌ラーメン ご飯200 磯部揚げ	味噌汁 ご飯200 チキンサラダ キムチ 酢キャベツ	1928	kcal
5月9日(水)		珈琲 ご飯２５０ ポークチャップ	たぬきそば おにぎり チルドしゅうまい 1個 ミルクティー	ご飯２５０ 焼きアジ 味噌汁 ポテトサラダ チキンサラダ	2120.1	kcal
5月10日(木)		珈琲 ご飯200 手造り風メロン [袋] ... ショウガ甘酢漬け	ラーメン ご飯200 カスタードプリン ミルクティー	味噌汁 ご飯200 酢キャベツ キムチ 角煮 ポテトサラダ	2496.5	kcal
5月11日(金)		珈琲 ご飯２５０ 角煮	ご飯350 味噌汁 イチゴプリン 鶏の唐揚げ	ご飯200 バンバンジー たくあん キムチ 銀のごま きゅうりとわかめの酢の物 ぶたすき	2484.7	kcal
5月12日(土)		珈琲 赤いきつね	そばめし ちぎりパン	かつ丼 味噌汁 たくあん	2355	kcal
5月13日(日)		珈琲 ご飯２５０ 角煮	ご飯350 スープ 酢豚 エビのチリソース煮 野菜サラダ 珈琲 ご飯200 焼肉 フライドポテト とうふとワカメの味噌汁		2527.1	kcal
5月14日(月)		珈琲 ご飯２５０ ぶたすき	かき揚げそば ご飯200 マカロニサラダ フレンチドレッシング	ご飯200 ぶたすき 卵 キムチ バンバンジー	2527.2	kcal
5月15日(火)		ご飯２５０ チキンのトマト煮 珈琲 ソフトクリーム	安倍川餅 かりんとう スコーン	ナゲット 野菜スープ ご飯200 キムチ	1744.2	kcal
5月16日(水)		珈琲 ご飯２５０ チキンのトマト煮	たぬきそば ご飯200 春巻き	ミートローフ ご飯200 野菜スープ たまごサラダ 浅漬け	2041.6	kcal
5月17日(木)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆	味噌ラーメン ご飯200 コロッケ ミルクコーヒー	野菜スープ キャベツ フレンチドレッシング ドライカレー	1992.9	kcal
5月18日(金)		ご飯２５０ ミートローフ	たぬきそば おにぎり　紅鮭切身 コーヒーゼリー	肉巻きもやし ご飯200 野菜スープ キムチ 浅漬け かぼちゃ	2117.2	kcal
5月19日(土)		珈琲 ご飯200 肉巻きもやし	ナポリタン 珈琲 チャーハン 肉巻きもやし	卵チャーハン キムチ 浅漬け 角煮 あずきアイス	1925.8	kcal
5月20日(日)		珈琲 ご飯200 カレーせんべい かりんとう ライスカレー 野菜サラダ コーンスープ ステーキ＆ハンバーグ	カルピスウォーター	回鍋肉 キムチ キャベツ 玉ねぎドレッシング ふろふき大根（赤味噌） 回鍋肉 ステーキ＆ハンバーグ	2918.5	kcal
5月21日(月)		珈琲 ご飯250 おかめ納豆 さつまいも	たぬきそば ご飯200 ヨーグルト	ご飯200 浅漬け Cook Do 麻婆豆腐 豆腐 餃子 かぼちゃの煮物	2071.6	kcal
5月22日(火)		ご飯200 あんぱん [袋] 1個 珈琲 餃子	ラーメン ご飯200 マンゴープリン	ドライカレー キャベツ フレンチドレッシング もやしのナムル 味噌汁 ビール	2111.4	kcal
5月23日(水)		みかんゼリー 珈琲 ライスカレー	蒸し焼売 たぬきそば ご飯200	ご飯200 もやし炒め キムチ きぬ　豆腐	2317	kcal
5月24日(木)		ご飯２５０ 回鍋肉 Cook Do 回鍋肉 珈琲	塩ラーメン ご飯200 揚げ焼売	ご飯200 キムチ 鮭 肉じゃが もやし炒め	2308.5	kcal
5月25日(金)				生姜焼き ご飯200 キムチ 肉じゃが ご飯200 味噌汁 春雨サラダ ちきんかつ 珈琲 ご飯２５０ 鮭 肉じゃが	2322	kcal
5月26日(土)		ご飯２５０ マルシンハンバーグ 目玉焼き ベーコン 珈琲 カレーせんべい 大福	やきそば	珈琲 ご飯200 やきそば 手羽唐	2487.7	kcal
5月27日(日)		ご飯２５０ 生姜焼き 珈琲 カレーせんべい カレーうどん	ぜいたくスコーン たっぷ...	ご飯200 味噌汁 チキンカツ 浅漬け	2130.9	kcal
5月28日(月)		ご飯２00 やきそば 珈琲	ライスカレー 味噌汁 白玉ぜんざい	ご飯200 味噌汁 りんご酢 キムチ 伊達巻 肉じゃが 手羽唐	2404.2	kcal
5月29日(火)		珈琲 ご飯２５０ 手羽唐	塩ラーメン ご飯200 旬のフルーツゼリー 白桃...	ご飯200 味噌汁 豚ロース味噌漬け キムチ 木綿豆腐 キャベツ フレンチドレッシング	2040.5	kcal
5月30日(水)		ご飯２５０ 手羽唐 珈琲	たぬきそば かやくご飯 ミルクゼリー	こくまろ　クリームシチュ... 豆腐 キムチ もやし 銀のごま ひじき煮 ご飯200 クリームシチュー りんご酢	2088.1	kcal
5月31日(木)		珈琲 ご飯２５０ 角煮	味噌ラーメン ご飯200 揚げ餃子	ご飯200 ローストポーク キムチ ひじき煮 大根 ポン酢 発泡酒	2066.9	kcal