健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2350.84 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.99 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.32 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2225 mgが過剰 摂取　6162.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.44 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2542.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　7.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　675.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		珈琲 ホットケーキ	ラーメン	とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 生姜焼き きゃべつ マヨネーズ	2081.8	kcal
4月2日(月)				ご飯200 いり卵 やきとり そぼろ(豚挽き肉） とうふとワカメの味噌汁 ミルクティー たぬきそば 豚肉とほうれん草の卵炒め かやくご飯 珈琲 ご飯２５０ どらやき 生姜焼き	2491.4	kcal
4月3日(火)		ご飯２５０ どらやき そぼろ(豚挽き肉）	塩ラーメン ご飯200 りんごゼリー 田舎パイ　かぼちゃ カレーせんべい ミルクティー	きゃべつ フレンチドレッシング キムチ 肉巻きポテト かぼちゃの煮物 ご飯200 コアラのマーチ　パーティ...	2407	kcal
4月4日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング チンジャオロース ご飯200 味噌汁 キムチ たくあん かぼちゃの煮物 ミルクティー ご飯350 味噌汁 冷奴 からあげ 珈琲 ライスカレー どらやき	3215.1	kcal
4月5日(木)		ご飯２５０ 生姜焼き 珈琲 どらやき 田舎パイ	味噌ラーメン ご飯200 チルドしゅうまい 1個 ミルクティー	ご飯200 味噌汁 すき焼き かぼちゃの煮物 きゃべつ 銀のごま	2749.1	kcal
4月6日(金)		ご飯２５０ 鮭 スイスロール ココア [...	カレーせんべい カレーそば ご飯200 ツナサラダ ミルクゼリー ミルクティー	牛丼 味噌汁 かぼちゃの煮物 珈琲	2564.5	kcal
4月7日(土)
4月8日(日)		珈琲 ご飯２５０ ハムカツ	珈琲 ラーメン 卵チャーハン	ちらし寿司 味噌汁 きゃべつ 銀のごま	1943.5	kcal
4月9日(月)				ご飯２５０ カツ煮 珈琲 スープヌードル　カレー ご飯200 カレーせんべい 卵チャーハン ご飯200 焼肉 味噌汁 浅漬け	2428.8	kcal
4月10日(火)				ご飯200 餃子 肉じゃが 昆布つくだ煮 味噌ラーメン ご飯200 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ 焼肉	2165.5	kcal
4月11日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 麻婆豆腐　甘口 豆腐 肉じゃが こんぶ 浅漬け わかめスープ たぬきそば おにぎり マンゴープリン 珈琲 ご飯２５０ おかめ 肉じゃが	2094.6	kcal
4月12日(木)		ご飯２５０ 麻婆豆腐　甘口 豆腐 珈琲	ラーメン ご飯200 トロピカルフルーツが食べ...	ご飯200 キムチ きゃべつ 銀のごま わかめスープ マルシンハンバーグ 目玉焼き 浅漬け	2186.6	kcal
4月13日(金)		メロンパン ミルク	たぬきうどん かやくご飯 カスタードプリン	ご飯２５０ キムチ 浅漬け 筑前煮 肉じゃが たくあん たまごサラダ	1890.7	kcal
4月14日(土)		ライスカレー	ご飯200 焼きそば 珈琲	わかめスープ ご飯２５０ 浅漬け たまごサラダ 筑前煮 塩カルビ きゃべつ 銀のごま	2636.9	kcal
4月15日(日)		やきそば	やきそば 珈琲	さつまいも うな重 浅漬け しじみの味噌汁	2445.8	kcal
4月16日(月)		ご飯200 珈琲 おかめ あんぱん [袋] 1個 珈琲	ライスカレー 味噌汁 牧場の朝　ヨーグルト	もやし 銀のごま 中華丼 しじみの味噌汁 たまごサラダ キムチ 筑前煮 さつまいも	2703.3	kcal
4月17日(火)				ご飯200 もやしスープ 筑前煮 ポテトサラダ キムチ 肉巻きポテト 味噌ラーメン 揚げ焼売 ご飯200 珈琲 中華丼 さつまいも	2322.3	kcal
4月18日(水)		ご飯２５０ 肉巻きポテト 珈琲 さつまいも	ご飯200 イカと竹輪の南蛮ソース 味噌汁 きんぴらごぼう	りんご酢 とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 鶏チャーシュー ポテトサラダ 筑前煮	2323.4	kcal
4月19日(木)				ライスカレー きゃべつ 銀のごま ソフトクリーム 塩ラーメン ご飯200 春巻き 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	1837.9	kcal
4月20日(金)		ご飯２５０ キムチ納豆 どらやき 珈琲 バナナヨーグルト	ご飯２５０ 味噌汁 チキンカツ	ご飯２５０ ローストポーク 豆腐 タコとキュウリの酢の物 きゃべつ フレンチドレッシング 筑前煮 たくあん	2298.1	kcal
4月21日(土)		カレーせんべい ご飯200	チャーハン どらやき	かき揚げ 天丼 味噌汁 どらやき キムチ納豆	1859	kcal
4月22日(日)		珈琲 ご飯２５０ 野菜のかき揚げ（天つゆ）	ラーメン	天津丼 味噌汁 手羽先煮	2124	kcal
4月23日(月)		珈琲 ご飯200 トースト かに玉 ご飯200	たぬきそば 白玉ぜんざい	ご飯200 浅漬け キムチ ビーフシチュー もやし フレンチドレッシング じゃがいも	1968.3	kcal
4月24日(火)		珈琲 トースト ご飯200	味噌ラーメン ご飯200 コーヒーゼリー	ご飯200 焼肉 とうふとワカメの味噌汁 キムチ 浅漬け きゅうりとわかめの酢の物 もやし きゃべつ ポン酢 ビーフシチュー とろけるシチュー　ビーフ	2566.3	kcal
4月25日(水)		かやくご飯 珈琲 焼肉	やきそば ご飯200 磯部揚げ ミルクコーヒー	かやくご飯 かに玉 焼肉 とうふとワカメの味噌汁 鮭としめじのホイル焼き	2559.4	kcal
4月26日(木)		珈琲 ご飯２５０ トースト 鮭としめじのホイル焼き	ラーメン ご飯200 揚げ焼売 ミルクティー	ご飯200 すき焼き 浅漬け キムチ きゅうりとわかめの酢の物 きゃべつ フレンチドレッシング	2562.1	kcal
4月27日(金)		珈琲 かやくご飯 トースト	カレーせんべい ご飯200 牛乳プリン カレーそば	ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キムチ 浅漬け	2422.1	kcal
4月28日(土)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	珈琲 肉丼 お好み焼き	ご飯２５０ チキンステーキ わかめスープ ミニセレ チョコモナカ ... お好み焼き	2416.8	kcal
4月29日(日)		トースト	大根サラダ 油林鶏 台湾ラーメン ご飯350 青じそドレッシング	やきとり ご飯200 とうふとワカメの味噌汁	2336.5	kcal
4月30日(月)		珈琲 トースト どら焼き	焼きそば 大福 ご飯200	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 たくあん レバニラ チョコケーキ	2573.6	kcal