健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2259.7 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.77 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　74.13 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1031 mgが過剰 摂取　4968.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.07 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2540.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.11 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.58 mgが不足 摂取　7.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		雑煮 ミルク	味噌ラーメン	ご飯２００ けんちん汁 八宝菜	2429.7	kcal
11月2日(月)		コッペパン ご飯２００ おかめ納豆 昆布煮 珈琲	ご飯２５０ クリームコロッケ あじフライ 味噌汁 温泉卵	ご飯２００ ガーリックステーキ けんちん汁 キムチ たくあん	2365.8	kcal
11月3日(火)		ご飯２５０ 昆布煮 珈琲 大福	ご飯２５０ 味噌汁 鶏の唐揚げ 大根サラダ 青じそドレッシング	ご飯２００ 麻婆豆腐の素 甘口 餃子 キャベツ 玉ねぎドレッシング 豆腐	2334.3	kcal
11月4日(水)		ご飯２５０ 珈琲 きんぴら 豆大福	鶏の黒胡椒炒め かた焼きそば ご飯２００ 珈琲	キャベツ フレンチドレッシング 鶏の照り焼き わかめスープ さつまあげ	2100.6	kcal
11月5日(木)		ご飯２５０ 鶏の照り焼き 珈琲	ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個	ご飯２００ キャベツ 玉ねぎドレッシング キムチ みそちゃんこ 穀物酢	1896.3	kcal
11月6日(金)		珈琲 ご飯２５０ 大福 みそちゃんこ	たぬきそば ご飯２００ オレンジゼリー	キャベツ フレンチドレッシング みそちゃんこ ライスカレー	2271.6	kcal
11月7日(土)		珈琲 ライスカレー	カレーうどん 珈琲	みかん ご飯２００ お好み焼き 味噌汁 焼き豚 磯部揚げ	1874.3	kcal
11月8日(日)		珈琲 おにぎり　紀州南高梅	ラーメン チャーハン 珈琲 大福 かっぱえびせん	チャーハン チャプチェ 味噌汁 キャベツ 玉ねぎドレッシング	2577.3	kcal
11月9日(月)		ご飯２００ 珈琲 チャプチェ	ご飯２50 和風おろしハンバーグ 味噌汁 マカロニサラダ	もつ煮込み 厚揚げ煮 昆布煮 きんぴら キャベツ 銀のごま ご飯２００ わかめスープ	2060.2	kcal
11月10日(火)		珈琲 ご飯２５０ 厚揚げ煮 きんぴら 大福	ラーメン ご飯２００ 春巻き	ご飯２００ 昆布煮 きんぴら さつまあげ もつ煮込み キャベツ フレンチドレッシング のどごし生	2403	kcal
11月11日(水)		ご飯２00 ロイヤルブレッド ラーマ　マーガリン サツマイモ 納豆キムチ	ご飯２５０ メンチカツ 味噌汁 カスタードプリン	ご飯２００ 味噌汁 さつまあげ 昆布煮 チキンカツ キャベツ 玉ねぎドレッシング	2909.2	kcal
11月12日(木)		珈琲 キムチ納豆 ロイヤルブレッド ラーマ　マーガリン ご飯２００	塩ラーメン ご飯２００ 茶碗蒸し	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ もつ煮込み 白菜（漬け物） さつまあげ サツマイモ 煮込みハンバーグ	2029.3	kcal
11月13日(金)		珈琲 ご飯２００ 珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン	ご飯２００ やわらか鶏煮 味噌汁 イチゴプリン	キャベツ フレンチドレッシング 肉うどん りんご(1/2) サツマイモ	2417.1	kcal
11月14日(土)		珈琲 肉うどん	珈琲	ご飯２００ 昆布煮 リンゴ 肉団子のカレー炒め 幕の内弁当 神州一味噌 おいしいね！...	2228.6	kcal
11月15日(日)				ライスカレー 珈琲 ワンタン麺 珈琲 ご飯200 味噌汁 キャベツ マヨネーズ 唐揚げ チキンカツ バナナチップス	2530.7	kcal
11月16日(月)				キャベツ 玉ねぎドレッシング ご飯２００ 鯖 麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 たぬきそば おにぎり　わかめご飯 里芋の煮っころがし 珈琲 ライスカレー ロイヤルブレッド ラーマ　マーガリン	2069.3	kcal
11月17日(火)				キャベツ フレンチドレッシング 厚揚げ煮 鍋醤油 水餃子 昆布煮 のどごし生 ご飯２００ ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 珈琲 ご飯２５０ キムチ納豆	2117.7	kcal
11月18日(水)				キャベツ 玉ねぎドレッシング ご飯２００ ガーリックポーク ご飯２５０ とり天 味噌汁 牛乳プリン ご飯２５０ 珈琲 鍋醤油	2219.6	kcal
11月19日(木)		珈琲 ご飯２５０ ガーリックポーク	ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子	野菜炒め 鍋醤油 のどごし生	2288.3	kcal
11月20日(金)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 野菜炒め カレーピラフ とんかつ 味噌汁 ナポリタン フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ 春巻き ファミチキ ミルクティー	2961.5	kcal
11月21日(土)		珈琲 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	幕の内弁当 玉ねぎのかき揚げ（塩） とり天 半熟たまご天 温ぶっかけおろしうどん ...		2391.4	kcal
11月22日(日)				ご飯２００ 味噌汁 ポークソテー 白菜（漬け物） 昆布煮 焼きそば 珈琲 バナナチップス せんべい チョコフレーク 最中	1772.9	kcal
11月23日(月)				ご飯２００ チンジャオロース 味噌汁 ナポリタン キャベツ 玉ねぎドレッシング 珈琲 バナナチップス ご飯２００ ポークソテー チョコフレーク	2329.7	kcal
11月24日(火)				ご飯２００ ポトフ キャベツ フレンチドレッシング 鮭 味噌ラーメン ご飯２００ コロッケ 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 昆布煮 ミルクティー	2001.3	kcal
11月25日(水)		ご飯２５０ ポトフ 珈琲	きつねうどん おにぎり　わかめご飯 磯部揚げ ミルクティー	おでん ご飯２００ ポトフ キャベツ 銀のごま りんご(1/2)	1963.9	kcal
11月26日(木)				ドライカレー キャベツ フレンチドレッシング ナポリタン のどごし生 柿 ラーメン おにぎり　わかめご飯 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ ポトフ ゆで卵 ミルクティー	2318.7	kcal
11月27日(金)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ 柿 煮込みラーメン コクうま... 鶏の唐揚げ ご飯２００ 味噌汁 みかんゼリー とんかつソース 珈琲 ご飯２５０ ミルクティー ポークソテー	2426	kcal
11月28日(土)				中華丼 おでん 柿 幕の内弁当 珈琲 ご飯２５０ 大福 ミルクティー 鍋キューブ 鍋の具	2109.3	kcal
11月29日(日)		珈琲 八宝菜 せんべい	カレーうどん ご飯２００ 珈琲 キャベツ マヨネーズ とんかつ ご飯２００		2152.5	kcal
11月30日(月)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 昆布煮	ご飯２５０ メンチカツ そぼろ春雨 ミルクティー	鶏団子鍋 ご飯２００ 柿 のどごし生	2240.9	kcal