健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2253.7 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.05 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約64.6 mgが過剰 摂取　4001.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2062.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　286.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)				ご飯２００ おでん キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 揚げ餃子 ラーメン 珈琲 ご飯２５０ 焼売 揚げせんべい	2262.2	kcal
10月2日(金)		珈琲 ご飯２５０ さつまあげ ゆで卵	ご飯２００ 鶏の唐揚げ とんかつソース 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング	ご飯２００ 煮込みハンバーグ キャベツ 銀のごま	2523.3	kcal
10月3日(土)		珈琲 バナナチップス	ご飯２５０ 餃子 おでん たくあん 珈琲 せんべい	肉うどん	1770.5	kcal
10月4日(日)		珈琲 かやくご飯 チキンライス	味噌ラーメン ピクニック カフェオレ ... リンゴジュース（100%... せんべい ホームパイ	うな丼 とうふとワカメの味噌汁	2661.6	kcal
10月5日(月)				ご飯２００ 蒸し鶏サラダ キャベツ キューピー　中華ドレッシ... キムチ 味噌汁 たぬきうどん おにぎり 温泉卵 珈琲 ご飯２００ デニッシュ小倉 きんぴら ひじき煮	2269.7	kcal
10月6日(火)				ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キャベツ ドレッシング 塩ラーメン ご飯２００ グラタン 珈琲 ご飯２50 バナナ 蒸し鶏 中華ドレッシング	2234.4	kcal
10月7日(水)		珈琲 煮込みハンバーグ	そばめし 珈琲 バナナチップス そばめし	スイスロール バニラ [...	1768.6	kcal
10月8日(木)		珈琲 ご飯２５０ 豆腐ハンバーグ	味噌ラーメン ライスカレー 揚げ焼売	ご飯２００ もつ煮込み キャベツ 銀のごま	2064.3	kcal
10月9日(金)				ご飯２５０ もつ煮込み 珈琲 スイスロール バニラ [... 焼きそば ご飯２００ イチゴプリン ご飯２００ キャベツ 玉ねぎドレッシング 卵スープ 味噌漬け	2218.2	kcal
10月10日(土)				珈琲 生姜焼き ご飯２００ 味噌漬け 珈琲 味噌ラーメン ご飯２００ 餃子 ボス 香る珈琲 朝のオレ...	1990.5	kcal
10月11日(日)		ホットサンド 珈琲	焼きそば サツマイモ 珈琲 バナナチップス	ご飯２００ コロッケ うずらフライ 味噌汁 キャベツ 玉ねぎドレッシング 鶏むね	2366.2	kcal
10月12日(月)				ご飯２００ 鶏のトマト煮 キャベツ フレンチドレッシング キムチ のどごし生 ご飯２５０ ハンバーグ 味噌汁 ひき肉炒め 珈琲 ご飯２００ コロッケ ホットサンド	2628.9	kcal
10月13日(火)		珈琲 ご飯２００ もつ煮込み	味噌汁 ご飯２５０ 酢鶏 コーヒーゼリー	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 神州一味噌 おいしいね！... 鶏チャーシュー キムチ サツマイモ	2323.8	kcal
10月14日(水)		ご飯２５０ 珈琲 鶏チャーシュー	きつねうどん ご飯２００ マカロニサラダ	ご飯２００ キャベツ 玉ねぎドレッシング 豚汁 鮭 キムチ	1775.5	kcal
10月15日(木)				ご飯２５０ 珈琲 ひじき煮 サツマイモ 塩ラーメン ご飯２００ メンマ炒め キャベツ 銀のごま ご飯２００ 鶏のトマト煮込み のどごし生	1876.6	kcal
10月16日(金)		珈琲 ご飯２５０ やきとり	鴨南蛮そば いなり寿司（1個） カスタードプリン	きつねうどん たまご キャベツ 玉ねぎドレッシング シューアイス	2071	kcal
10月17日(土)		珈琲 ご飯２００ 鶏のトマト煮	幕の内弁当	ご飯２00 酢豚 卵スープ キムチ キャベツ 銀のごま	2368.6	kcal
10月18日(日)		珈琲 ご飯２５０ ひじき煮 あんドーナツ プリングルス　スパイシー...	ラーメン 珈琲 バナナチップス	チキンカツ ご飯２００ たくあん	2450.8	kcal
10月19日(月)		ご飯２５０ チキンカツ 大福	釜玉うどん ご飯２００ プチ大福 珈琲	ご飯２００ 煮魚 キャベツ 玉ねぎドレッシング リンゴ せんべい	2479.1	kcal
10月20日(火)				ご飯２００ しょうゆちゃんこ キャベツ フレンチドレッシング かぼちゃ煮 昆布煮 味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 酢豚 きつねうどん シューアイス	2347.6	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 キムチ ネオレーズンバターロール	ラーメン ご飯２００ 春巻き	牛丼 キャベツ 玉ねぎドレッシング かぼちゃの煮物 昆布煮 ご飯２００ シューアイス	2134	kcal
10月23日(金)		ご飯２５０ 珈琲 牛丼	ご飯２５０ 鶏の唐揚げ 春雨サラダ 味噌汁	ご飯２００ 煮込みラーメン 鍋の具	2111.5	kcal
10月24日(土)		珈琲 ご飯２00 ちゃんぽん	幕の内弁当	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング かぼちゃ煮 たくあん 鶏チリ	2020.2	kcal
10月25日(日)		ご飯２５０ 牛丼 珈琲	珈琲 焼きそば ご飯２００	ご飯２００ ポークソテー 味噌汁	2107.4	kcal
10月26日(月)		珈琲 ご飯２50 コッペパン 鶏チリ	ご飯２５０ 味噌汁 とんかつ ほうれん草の胡麻和え	ご飯２００ ポークソテー キャベツ フレンチドレッシング キムチ 昆布煮 かぼちゃ煮	2580.2	kcal
10月27日(火)		コッペパン 珈琲 ご飯２００ ポークソテー 油揚げ餃子	塩ラーメン ご飯２００ 崎陽軒	ご飯２００ かぼちゃの煮物 昆布煮 たくあん キムチ 鮭のホイル焼き	2532.5	kcal
10月28日(水)		ご飯２００ 磯辺餅 コッペパン 珈琲	ロコモコ丼 味噌汁 揚げ出し豆腐	キャベツ 銀のごま おでん かぼちゃの煮物 キムチ ご飯２００ のどごし生 リンゴ	2777.9	kcal
10月29日(木)		珈琲 コッペパン ご飯２００ おでん	味噌ラーメン ご飯２００ キャベツ ゆで卵	おでん ご飯２００ キムチ 蒸し焼売 キャベツ 玉ねぎドレッシング	2566.8	kcal
10月30日(金)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 蒸し焼売	カレーそば ご飯２００ ミルクゼリー	のどごし生 いなり寿司（1個） 焼きそば 肉豆腐 キムチ リンゴ	2204.7	kcal
10月31日(土)		珈琲 コッペパン いなり寿司 焼きそば	焼肉 ソフトクリーム 杏仁豆腐		2124.3	kcal