健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2348 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.86 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　76.05 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約346 mgが過剰 摂取　4282.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.97 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2473.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.15 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.34 mgが不足 摂取　7.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　277.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)				ご飯２００ けんちん汁 キャベツ 玉ねぎドレッシング キムチ かぼちゃ煮 ナポリタン チキンライス 鶏団子鍋 　 鶏団子鍋 珈琲 　 バナナチップス せんべい	2119.8	kcal
12月2日(水)		珈琲 チキンライス	天丼 味噌汁 切り干し大根 ミルクティー	ご飯２００ けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング キムチ かぼちゃの煮物 カレイの煮付け	2393.7	kcal
12月3日(木)				ご飯２００ キャベツ 玉ねぎドレッシング マルシンハンバーグ 目玉焼き けんちん汁 柿 ラーメン ご飯２００ マンゴープリン 珈琲 ミルクティー ご飯２５０ おかめ納豆 ナポリタン カレイの煮付け	2422.5	kcal
12月4日(金)		ご飯２００ サケ マルシン	カレーうどん ご飯２００ 味付けメンマ	うどんすき キャベツ 玉ねぎドレッシング 神州一味噌 おいしいね！...	1546.7	kcal
12月5日(土)				ご飯２００ しょうゆちゃんこ 珈琲 幕の内弁当 ミルクティー キャベツ フレンチドレッシング ご飯２５０ 味噌汁 揚げ餃子	2492.6	kcal
12月6日(日)				ご飯２００ 味噌汁 コロッケ エビフライ キムチ キャベツ 玉ねぎドレッシング そばめし たい焼き 珈琲 珈琲 ホットケーキ	1871.2	kcal
12月7日(月)				ご飯２００ おかめ納豆 コロッケ 珈琲 食パン　８枚切 きつねそば ご飯２００ プチ大福 キャベツ フレンチドレッシング かぼちゃ そばめし 味噌汁 トンテキ	3128	kcal
12月8日(火)				ご飯２００ しゃぶしゃぶ 味噌汁 かぼちゃ煮 キムチ さつまあげ 味噌ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 ご飯２５０ 昆布煮 大福 トンテキ 珈琲 ミルクティー	2602.2	kcal
12月9日(水)				ご飯２００ 卵 ホットサンド 珈琲 大福 ライスカレー 味噌汁 イチゴプリン ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 卵スープ 餃子 鮭のホイル焼き リンゴ	2709.1	kcal
12月10日(木)				ご飯２００ 味噌汁 鶏チャーシュー キャベツ 玉ねぎドレッシング さつまあげ たくあん りんご 味噌ラーメン ご飯２００ カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 卵	2269.5	kcal
12月11日(金)				赤飯 卵スープ 生姜焼き ご飯２５０ チキンカツ 味噌汁 里芋の煮っころがし ミルクティー 珈琲 ご飯２００ 食パン　８枚切 ラーマ　マーガリン 焼肉	2318.5	kcal
12月12日(土)				キャベツ いなり寿司 味噌汁 キムチ 野菜のかき揚げ（塩） サツマイモの天ぷら（塩） ライスカレー 味噌汁 ご飯２５０ 生姜焼き トースト 珈琲 ミルクティー	2674.3	kcal
12月13日(日)				味噌ラーメン ソース焼きそば さつまいも 瓦せんべい 珈琲 ご飯250 玉子 納豆	2038.1	kcal
12月14日(月)				ご飯２５０ 卵 おかめ納豆 珈琲 ミルクティー ご飯２００ 味噌汁 デミグラスハンバーグ ほうれん草 ご飯２００ 味噌汁 やきとり トンテキ キムチ キャベツ 玉ねぎドレッシング	2266.5	kcal
12月15日(火)				ライスカレー キャベツ 塩ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ ミルクティー ご飯２５０ やきとり トンテキ 珈琲 せんべい	1918.8	kcal
12月16日(水)		ライスカレー 珈琲	ご飯350 エビのチリソース煮 味噌汁 バナナヨーグルト ミルクティー	キャベツ 銀のごま ご飯２００ さつまあげ 肉豆腐	2190.1	kcal
12月17日(木)				ご飯２００ ミルフィーユ鍋 キムチ のどごし生 味噌ラーメン ご飯２００ コロッケ チルドしゅうまい 1個 ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐 せんべい	2312.1	kcal
12月18日(金)				煮込みうどん キャベツ フレンチドレッシング ご飯２５０ 鶏の唐揚げ 味噌汁 春雨サラダ ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ ミルフィーユ鍋	2091.2	kcal
12月19日(土)		煮込みうどん 珈琲	おしるこ 豚玉 源氏パイ 最中 サバのみそ煮 味噌汁 肉豆腐		1911.4	kcal
12月20日(日)				ご飯２００ 味噌汁 野菜炒め 肉豆腐 キャベツ フレンチドレッシング 昆布煮 白菜（漬け物） たくあん カレーうどん 焼き芋 お好み焼き 珈琲 うまい棒　コーンポタージ...	2164.2	kcal
12月21日(月)				ご飯２００ おでん キャベツ フレンチドレッシング せんべい のどごし生 きつねそば ご飯２００ なすの揚げ浸し ライスカレー 珈琲 ミルクティー 大福 サツマイモ	2894.8	kcal
12月22日(火)				ご飯２００ さつまあげ ゆで卵 白菜（漬け物） たくあん キャベツ 玉ねぎドレッシング ピカタ 昆布煮 せんべい 味噌ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン ミルクティー 珈琲 サツマイモ バナナ ご飯２５０ さつまあげ ゆで卵	2627.6	kcal
12月23日(水)				ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー せんべい サツマイモ 肉うどん ご飯２００ 杏仁豆腐 ミルクティー ご飯２００ バナナ さつまあげ ゆで卵 大福	2595.9	kcal
12月24日(木)				ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 白菜（漬け物） キャベツ フレンチドレッシング せんべい 最中 モスチキン 味噌ラーメン チキンライス 揚げ餃子 ミルクティー 珈琲 ご飯２50 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... サツマイモ	3225.6	kcal
12月25日(金)				ご飯２００ 鯖 たくあん キムチ キャベツ 銀のごま ご飯２５０ ほうれん草の卵炒め 煮込みハンバーグ ミルクティー ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 珈琲 バナナ 大福	2159.7	kcal
12月26日(土)				ご飯２００ コロッケ うずらフライ 野菜スープ たくあん 幕の内弁当 ミルクティー ご飯２００ 野菜スープ モンブラン バナナ	2396	kcal
12月27日(日)				チキンステーキ ご飯２５０ 味噌汁 昆布煮 珈琲 オムライス 珈琲 焼き芋 せんべい 最中	2188.3	kcal
12月28日(月)
12月29日(火)				ご飯２００ チキンカツ とんかつソース 下町のラーメン屋さん と... 卵チャーハン 珈琲 珈琲 かっぱえびせん　マヨネー... ご飯２５０ キムチ納豆	1831	kcal
12月30日(水)				ハムエッグ 味噌汁 ご飯２００ 昆布煮 おしるこ せんべい バナナチップス 珈琲 卵チャーハン	2481.6	kcal
12月31日(木)				天ぷらそば 珈琲 とんかつ弁当 関東 大福 珈琲 大福 ご飯２００ ハムエッグ バナナチップス せんべい	2599.1	kcal