健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2343.85 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.72 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　75.42 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3591.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.97 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2188.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.82 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　7.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.1 μgが不足 摂取　548.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)				ご飯２００ 豆腐ハンバーグ とうふとワカメの味噌汁 浅漬け キャベツ フレンチドレッシング 冷やし中華 五目いなり＆太巻き バナナチップス ドライカレー 珈琲	2582.7	kcal
6月2日(水)				キャベツ フレンチドレッシング 鶏チャーシュー 昆布煮 きゅうりの浅漬け たぬきそば ご飯２００ イチゴプリン 珈琲 ご飯２００ 食パン　８枚切 ピーナッツバター キムチ納豆	1943	kcal
6月3日(木)				キャベツ 銀のごま 餃子 ご飯２００ パイナップル 味噌ラーメン ご飯２００ 豆腐 ご飯２５０ 鶏チャーシュー 珈琲 しらすおろし	2107.7	kcal
6月4日(金)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ キムチ ビール 味噌漬け ご飯２００ エビチリ野菜炒め 味噌汁 きんぴら 珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ パイナップル かりんとう	2155.3	kcal
6月5日(土)				ご飯２００ とんかつ キャベツ マヨネーズ ドライカレー パスタ バナナチップス パイナップル	1967.1	kcal
6月6日(日)		珈琲	ワンタン麵 バナナチップス	ご飯２００ 野菜炒め 味噌汁 キムチ しらすおろし ドライカレー	2134.6	kcal
6月7日(月)				キャベツ フレンチドレッシング 鯖 スパサラ ビール ご飯２００ キムチ パイナップル ライスカレー 味噌汁 プチ大福 珈琲 ご飯２５０ 厚揚げ煮 納豆キムチ	2250.9	kcal
6月8日(火)				ご飯２５０ 珈琲 味噌漬け 塩ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン パイナップル ご飯２００ 生姜焼き キャベツ フレンチドレッシング スパサラ キムチ	1731.4	kcal
6月9日(水)				キャベツ マヨネーズ ヒカリ　トマトケチャップ スパサラ ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 キムチ きつねうどん おにぎり　わかめご飯 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２００ 生姜焼き	2044	kcal
6月10日(木)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ ぶたすき スパサラ 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ 揚げ焼売	2605.2	kcal
6月11日(金)				キャベツ フレンチドレッシング キムチ さつまあげ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ご飯２００ ライスカレー チキンカツ 味噌汁 カスタードプリン ご飯２５０ 珈琲 肉豆腐	2171.9	kcal
6月12日(土)				ご飯２００ トンテキ キャベツ けんちん汁 キムチ けんちんうどん バナナチップス 瓦せんべい 塩せんべい	2132.4	kcal
6月13日(日)				ニラレバ炒め ご飯２００ けんちん汁 キムチ オムライス 珈琲 バナナチップス ご飯２００ トンテキ 珈琲 せんべい	2586.6	kcal
6月14日(月)				ご飯２００ キムチ ローストポーク キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ トマトハンバーグ 味噌汁 なすマリネ 珈琲 ご飯２００ 昆布煮 やきそばパン	2338.7	kcal
6月15日(火)				ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キャベツ フレンチドレッシング 味噌ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー ご飯２５０ 肉味噌	2316.2	kcal
6月16日(水)				ご飯２００ キャベツ マヨネーズ 豆腐 サケ ビール ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 味噌汁 マンゴープリン ご飯２００ コッペパン プルコギ	2692.6	kcal
6月17日(木)				ご飯２００ ハンバーグ キャベツ フレンチドレッシング ちくわ 目玉焼き ラーメン ご飯２００ 春巻き どら焼き コッペパン（ピーナッツク... 珈琲 ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	3206.5	kcal
6月18日(金)				ミルク 砂糖 ご飯350 とり天 味噌汁 中華サラダ ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング プルコギ ビール ビーフシチュー	2169.6	kcal
6月19日(土)				焼きそば ハヤシライス ぜんざい 瓦せんべい 珈琲 コッペパン ピーナッツク...	2138.7	kcal
6月20日(日)		珈琲 焼きそば	味噌ラーメン 珈琲 　　チョコパイ	ご飯２００ とり天 味噌汁 キムチ キャベツ フレンチドレッシング 磯部揚げ ふわふわショートケーキ	3134.1	kcal
6月21日(月)				キャベツ マヨネーズ ちくわ キムチ 磯部揚げ とり天 ご飯２００ 味噌汁 とんかつ ソース 温泉卵 ご飯２５０ とり天 大福 珈琲 大根と揚げのみそ汁	2671.4	kcal
6月22日(火)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ ピカタ 味噌汁 せんべい ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 ハヤシライス 大福	2444.4	kcal
6月23日(水)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング しゃぶしゃぶ ビール ご飯350 焼肉 味噌汁 味付けメンマ ご飯２５０ 珈琲 ピカタ	2368.8	kcal
6月24日(木)				味噌汁 キムチ キャベツ フレンチドレッシング とり天 せんべい 味噌ラーメン ご飯200 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 肉味噌 昆布煮	2115	kcal
6月25日(金)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ ビール しょうゆちゃんこ ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 中華サラダ 珈琲 ライスカレー 大福	2490.6	kcal
6月26日(土)				チャーハン しょうゆちゃんこ かに玉 チャーハン カレーうどん 珈琲 ご飯２５０ 磯部揚げ	2087.3	kcal
6月27日(日)		珈琲 どら焼き	ラーメン	味噌ラーメン ピーナッツ	1988.9	kcal
6月28日(月)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 若鶏の竜田揚げ ご飯２５０ 味噌汁 メンチカツ ほうれん草の胡麻和え 珈琲 ご飯２５０ 鶏大根 シュークリーム	2733.3	kcal
6月29日(火)				稲荷寿司 キムチ キャベツ フレンチドレッシング 豆腐 肉巻きポテト ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 珈琲 チャーハン ピカタ	2614.5	kcal
6月30日(水)				ご飯２００ キャベツ マヨネーズ キムチ 餃子 焼きそば ご飯２００ 豆腐 珈琲 ご飯２00 どら焼き いなり寿司 肉味噌	2392.2	kcal