健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2309.75 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.42 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　71.87 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約765 mgが過剰 摂取　4701.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.15 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2091.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.53 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.15 mgが不足 摂取　7.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)				ご飯２５０ シュークリーム 珈琲 餃子 塩ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 鶏チャーシュー パイナップル せんべい	2170.1	kcal
7月2日(金)				ご飯200 大根と揚げのみそ汁 キャベツ 銀のごま 肉巻きポテト 唐揚げ 大根 ご飯２５０ 味噌汁 イカと大根の煮物 イチゴプリン ご飯２５０ 珈琲 肉味噌	2053.5	kcal
7月3日(土)				ご飯２００ キャベツ 野菜炒め キムチ フレンチドレッシング パイナップル 幕の内弁当 ご飯２５０ 珈琲 唐揚げ	2221.6	kcal
7月4日(日)				ご飯２００ 味噌汁 ロースとんかつ キャベツ マヨネーズ キムチ 焼きそば ご飯２００ 珈琲 シュークリーム ご飯２５０ 肉味噌 ピーナッツ	2616.4	kcal
7月5日(月)				ご飯２５０ トンカツ 珈琲 ざるそば ご飯２００ ドーナツ キャベツ フレンチドレッシング キムチ とうふとワカメの味噌汁 ご飯２００ きんぴら かじきまぐろの照り焼き さつまあげ	2350.2	kcal
7月6日(火)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング Cook Do 麻婆豆腐 豆腐 ビール きんぴら ラーメン ご飯２００ 春巻き 珈琲 ご飯２５０ かじきまぐろの照り焼き	1993.2	kcal
7月7日(水)				ご飯２５０ 珈琲 肉味噌 ネオレーズンバターロール ご飯２５０ 酸辣湯 味噌汁 豆腐 キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ キムチ 肉詰めピーマン	2135	kcal
7月8日(木)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 蒸し焼売 キムチ きんぴら ご飯２５０ 味噌汁 酢鶏 磯部揚げ ご飯２５０ 肉詰めピーマン 珈琲	2334.3	kcal
7月9日(金)		ご飯２５０ 珈琲 焼売	味噌汁 抹茶ゼリー ソースカツどん	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 生姜焼き 豆腐	2439.2	kcal
7月10日(土)		珈琲 ご飯２５０ 生姜焼き	幕の内弁当	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 若鶏の竜田揚げ	2320	kcal
7月11日(日)		珈琲 コッペパン つぶあん＆マ... ピーナッツ	味噌ラーメン せんべい	キャベツ 豆腐ハンバーグ ご飯２００ 焼きそば	2376.7	kcal
7月12日(月)				キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 ご飯２００ 焼きそば ご飯２５０ 味噌汁 目玉焼きハンバーグ なすマリネ コッペパン ジャム＆マー... 珈琲 焼きそば ご飯２００	2474.5	kcal
7月13日(火)				ご飯２００ キムチ キャベツ マヨネーズ 若鶏の竜田揚げ とうもろこし ビール 豆腐 冷やし中華 ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 コッペパン ご飯２００ 焼きそば 唐揚げ	3348.3	kcal
7月14日(水)				ライスカレー キムチ ビール 浅漬け 豆腐 ご飯２５０ ジャンボチキンカツ 味噌汁 中華サラダ コッペパン ジャム＆マー... 珈琲 ご飯２００ 味噌漬け	2345.4	kcal
7月15日(木)				キャベツ 銀のごま 浅漬け 餃子 ご飯２００ 豆腐 塩ラーメン ご飯２００ カスタードプリン 珈琲 ライスカレー せんべい	2315.7	kcal
7月16日(金)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 浅漬け 酢豚 豆腐 ビール 神州一味噌 おいしいね！... ざるそば ご飯２００ ゆで卵 珈琲 ご飯２５０ きんぴら 岩のり	2108.5	kcal
7月17日(土)				スタミナ漬け ご飯２００ パイナップル とうもろこし カレーうどん ご飯２００ 珈琲 ご飯２００ 梅干し キャラメルコーン しみチョココーン	2175.5	kcal
7月18日(日)			珈琲 ホットサンド しみちょこ ワンタンメン キャベツ フレンチドレッシング エビフライ ご飯２００ 味噌汁		2110.4	kcal
7月19日(月)				ミルク ご飯２５０ 酢豚 ご飯２５０ とんかつ マカロニサラダ キャベツ ご飯２００ キムチ 豆腐 キャベツ フレンチドレッシング フレンチドレッシング 鯖	2324.9	kcal
7月20日(火)				キャベツ フレンチドレッシング 豆腐 とうもろこし キムチ ビール 味噌汁 つけ麵 ご飯２００ 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ 酢豚 どら焼き	2284.3	kcal
7月21日(水)				豆腐 キャベツ 銀のごま ビール 味噌汁 ミートボール ご飯２５０ 油淋鶏 味噌汁 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ 目玉焼きハンバーグ	2392.2	kcal
7月22日(木)				珈琲 食パン　本仕込8枚 稲荷寿司 ざるそば ソーメン 稲荷寿司 バナナチップス ピーナッツクリーム	2056.7	kcal
7月23日(金)				ライスカレー 冷やし中華 あずきアイス 珈琲 バナナチップス ホットサンド	2235.9	kcal
7月24日(土)			珈琲 ライスカレー 焼肉 バニラアイス シーザーサラダ	焼肉（ラムロース） チーズケーキ レタスのミモザサラダ きのこのサラダ	2710.9	kcal
7月25日(日)				うな丼 チョコケーキ 珈琲 カレーうどん バナナチップス 珈琲 大福 とうもろこし 黒糖ロール	2188.4	kcal
7月26日(月)				キャベツ 銀のごま 鶏チャーシュー ご飯２００ 浅漬け ご飯２５０ 和風おろしハンバーグ スパサラ フレンチドレッシング 味噌汁 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 きんぴら	2675	kcal
7月27日(火)				ところてん 味噌汁 ご飯２００ キムチ 豆腐 ちくわ キャベツ フレンチドレッシング ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 とんかつソース 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	1882.7	kcal
7月28日(水)				キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 浅漬け 生姜焼き ご飯２００ ビール ライスカレー 味噌汁 ゼリー 珈琲 ご飯２５０ 揚げ餃子	2371.5	kcal
7月29日(木)				キャベツ フレンチドレッシング ビール 浅漬け 若鶏の竜田揚げ 豆腐 ちくわ ご飯２００ 冷やし中華 コロッケ 珈琲 ご飯２５０ 生姜焼き	1957.5	kcal
7月30日(金)				ご飯２５０ 珈琲 生姜焼き ご飯350 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 茶碗蒸し キャベツ 銀のごま キムチ 豆腐 浅漬け ハヤシライス ビール	2755.3	kcal
7月31日(土)				チャーハン チキン南蛮 浅漬け チャーハン そうめん 珈琲 たい焼き	1878.4	kcal