健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2203.99 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　471.67 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.41 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約665 mgが過剰 摂取　4601.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.16 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約107 mgが不足 摂取　1892.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.3 μgが不足 摂取　520.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.7 mgが不足 摂取　73.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)			チェルシー	珈琲 たい焼き オムライス チキンライス 浅漬け 豆腐ハンバーグ	1680.7	kcal
8月2日(月)			珈琲 大きなクリームデニッシュ ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ チキン南蛮 浅漬け シュークリーム	ご飯２００ 浅漬け チキンカツ キャベツ フレンチドレッシング	2628	kcal
8月3日(火)				ご飯２００ 鮭のホイル焼き キャベツ フレンチドレッシング キムチ ビール 豆腐 味噌ラーメン ご飯２００ ポトフ 珈琲 ご飯２００ おかめ納豆 ふんわり　食パン４枚 ピーナッツクリーム	2355.5	kcal
8月4日(水)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 蒸し焼売 豆腐 ビール 揚げせんべい ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ ひじき煮 珈琲 　食パン　4枚 ピーナッツクリーム 豆腐のハンバーグ	2412.5	kcal
8月5日(木)		珈琲 ご飯２５０ きんぴら おかめ納豆 大福 パイシュー [袋] 1個	ご飯２５０ にんじんのかき揚げ（天つ... レンコンの天ぷら（天つゆ... シイタケの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） 味噌汁 豆腐	キャベツ フレンチドレッシング キムチ ご飯２００ ピカタ 豆腐	2712	kcal
8月6日(金)				キャベツ フレンチドレッシング ぶたすき ご飯２００ ビール せんべい ご飯３００ 味噌汁 とんかつソース 若鶏の竜田揚げ スパサラ 珈琲 大福 ハヤシライス	2854.8	kcal
8月7日(土)				キャベツ ピカタ 蒸し焼売 ぶたすき ご飯２００ ご飯２５０ 味噌汁 豆腐 焼肉 珈琲 ハヤシライス 大福	2079.4	kcal
8月8日(日)			珈琲	大福 うどんすき マンゴープリン カツ丼	1851.9	kcal
8月9日(月)		珈琲 大福 とうもろこし	味噌ラーメン あんみつ	ご飯２００ 味噌汁 レバニラ 浅漬け お好み焼き	2100.3	kcal
8月10日(火)				ご飯２００ キムチ 浅漬け 味噌漬け ビール とうもろこし 豆腐 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ きんぴら おかめ納豆	2282.1	kcal
8月11日(水)				キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 もやし ライスカレー 上撰 ザカップ [カップ... オムライス 味噌汁 味付けメンマ 珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け	2438.3	kcal
8月12日(木)			珈琲 ご飯２５０ きんぴら おかめ納豆 カレーうどん ご飯２００ カキ氷	天津丼 味噌汁 浅漬け 豆腐	2269.4	kcal
8月13日(金)				珈琲 おはぎ 焼きそば ご飯２００ チェルシー ピラフ キムチ キャベツ 銀のごま とうもろこし	1516.2	kcal
8月14日(土)				ご飯２００ 酢豚 中華スープ キャベツ フレンチドレッシング 肉うどん ピラフ 珈琲 おはぎ ピラフ	2243.7	kcal
8月15日(日)			餅 ラーメン 珈琲 ピーナッツかりんとう ピラフ おにぎり	チャプチェ チャーハン	2273.3	kcal
8月16日(月)			珈琲 チャーハン スープヌードル　カレー お好み焼き ところてん チョコアイス	ご飯 青椒肉絲	1270.2	kcal
8月17日(火)		珈琲 ご飯２５０ チンジャオロース	煮込みうどん 珈琲	ご飯２００ 餃子 コロッケ ごぼう けんちん汁	1985.2	kcal
8月18日(水)				ご飯２００ 生姜焼き きゅうりの浅漬け キムチ 豆腐 のどごし生 天ぷらうどん ご飯２００ 白玉フルーツ 珈琲 コロッケ ご飯２５０	2136.1	kcal
8月19日(木)				卵チャーハン けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング 豆腐 ご飯350 しし唐辛子の天ぷら（天つ... イカの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） 味噌汁 春巻き 珈琲 ご飯２５０ 生姜焼き 大福	2483.3	kcal
8月20日(金)				ご飯２００ チキンカツ キムチ キャベツ フレンチドレッシング 豆腐 のどごし生 ご飯２５０ チキンカツ 味噌汁 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ せんべい 生姜焼き	2644.3	kcal
8月21日(土)				ご飯２００ ハンバーグ 豆腐 とうもろこし キムチ キャベツ 銀のごま のどごし生 幕の内弁当 味噌汁　長ねぎ汁 珈琲 ご飯２５０ カツ煮	2203.8	kcal
8月22日(日)				ご飯２５０ 珈琲 目玉焼きハンバーグ ラーメン ご飯２００ 味噌汁 ご飯２００ オーロラソース キャベツ 玉ねぎのかき揚げ（塩） にんじんのかき揚げ（塩） 豚唐揚げ	2316	kcal
8月23日(月)				ご飯２００ 豆腐 麻婆豆腐　甘口 なすとピーマンの味噌炒め 味噌汁 ポンスケ そうめん 玉ねぎのかき揚げ（塩） 珈琲 ご飯２５０ 岩のり キャラメルコーン	2066.5	kcal
8月24日(火)				そうめん なすとピーマンの味噌炒め 豆腐 せんべい 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 珈琲 ご飯２５０ 豆腐 麻婆豆腐　甘口 ミニ小倉 [袋] 4個	1650.2	kcal
8月25日(水)				ご飯２５０ 珈琲 ミニ小倉 [袋] 4個 鶏チャーシュー ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 カスタードプリン ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング のどごし生 豆腐 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ポンスケ	2569.2	kcal
8月26日(木)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま 煮魚 豆腐 さつまあげ 酢 ご飯２５０ イカと竹輪の南蛮ソース 味噌汁 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ ごはんですよ	1768.9	kcal
8月27日(金)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング のどごし生 やきとり ライスカレー チキンカツ 味噌汁 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー せんべい	2631.9	kcal
8月28日(土)				ご飯２００ 唐揚げ キャベツ オーロラソース 幕の内弁当 ご飯２５０ 珈琲 ミニ小倉 [袋] 4個 やきとり	2479.8	kcal
8月29日(日)		珈琲 ミニ小倉 [袋] 4個 ご飯２５０ 卵	こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー デュラム小麦のセモリナ　... 珈琲 せんべい	味噌汁 醬油 ちらし寿司 すしのこ	1838.6	kcal
8月30日(月)				ご飯２００ 鯖 キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 ご飯２５０ メンチカツ 味噌汁 ほうれん草の卵炒め 珈琲 大福 ご飯２00 スープヌードル　カレー	2206.9	kcal
8月31日(火)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 若鶏の竜田揚げ 豆腐 穀物酢 ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 大福 ご飯２５０ おかめ納豆	2374.8	kcal