健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2305.48 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.62 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　78.41 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3696.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.24 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.54 gが過剰 摂取　8.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)				ご飯２５０ おかめ納豆 チルドしゅうまい 1個 珈琲 大福 ご飯２００ 味噌汁 揚げ出し豆腐 チンジャオロースー なすマリネ ライスカレー キャベツ 水ようかん	2151.2	kcal
9月2日(木)				ご飯200 キャベツ 銀のごま 豆腐 豆腐ハンバーグ キムチ さつまあげ じゃがいも煮 味噌ラーメン おにぎり　わかめご飯 チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２００ 豆腐ハンバーグ おかめ納豆	2125.1	kcal
9月3日(金)				ご飯２００ キャベツ 味噌漬け 味噌汁 豆腐 キムチ せんべい 蒸しパン ご飯３５０ 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 味噌汁 イチゴプリン 珈琲 ご飯２５０ 肉じゃが	2922.6	kcal
9月4日(土)				お好み焼き ご飯 小小 珈琲 ご飯 味噌漬け 蒸しパン 水ようかん カレーそば	2636.4	kcal
9月5日(日)				珈琲 味噌ラーメン ご飯２００ チキンカツ キャベツ フレンチドレッシング 珈琲 お好み焼き	2022.4	kcal
9月6日(月)				ご飯２００ キムチ キャベツ フレンチドレッシング 肉豆腐 ご飯２００ チーズ豆腐ハンバーグ 味噌汁 ドーナツ 珈琲 ご飯２５０ 豆腐ハンバーグ	2206.9	kcal
9月7日(火)				ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個 珈琲 塩ラーメン ご飯２００ コロッケ 卵チャーハン キャベツ フレンチドレッシング キムチ ジャーマンポテト	1752.1	kcal
9月8日(水)				ご飯２００ おでん キムチ キャベツ 銀のごま せんべい ご飯２５０ 治部煮 味噌汁 炒り豆腐 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 焼き鮭	2411.5	kcal
9月9日(木)				ご飯２５０ 珈琲 おでん ラーメン ご飯２００ カスタードプリン ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 肉豆腐 餃子 水ようかん	2873.9	kcal
9月10日(金)		珈琲 ご飯２５０	ご飯３５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ きんぴら	ご飯２００ キムチ キャベツ 銀のごま サラダチキン せんべい かりんとう 餃子	2396.6	kcal
9月11日(土)				ご飯２００ ジャーマンポテト とうふとワカメの味噌汁 生姜焼き 幕の内弁当 味噌汁 ご飯２５０ キムチ納豆 珈琲	2003.8	kcal
9月12日(日)				チキン南蛮 味噌汁 ご飯２００ 焼きそば コッペパン タマゴ＆カラ... ご飯２００ 生姜焼き 珈琲 タルタルソース	2429.8	kcal
9月13日(月)				コッペパン ピーナッツク... 珈琲 ご飯２５０ キムチ納豆 いなり寿司 鶏団子鍋	1412	kcal
9月14日(火)				いなり寿司 珈琲 コッペパン つぶあん＆マ... 味噌ラーメン ご飯２００ 春巻き キャベツ フレンチドレッシング 鶏団子鍋 チキンライス のどごし生	2408	kcal
9月15日(水)				ご飯１４０ 鶏団子鍋 キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 ご飯２５０ 味噌汁 ジャーマンポテト 鶏天 コッペパン ピーナッツク... 珈琲 ご飯２５０ 煮魚 厚揚げ煮	2146.6	kcal
9月16日(木)				ライスカレー キャベツ 塩ラーメン おにぎり　わかめご飯 揚げ出し豆腐 リンゴジュース（100%... 珈琲 コッペパン つぶあん＆マ... ご飯２５０ マルシンハンバーグ	1919.1	kcal
9月17日(金)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま キムチ 豆腐 チキンカツ かつ煮 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 春雨サラダ 珈琲 ライスカレー	2790.3	kcal
9月18日(土)				ライスカレー 珈琲 幕の内弁当 焼きそば かつ丼 チキンカツ かりんとう	2782.9	kcal
9月19日(日)				ご飯２５０ 珈琲 かつ煮 ご飯２００ かつ煮 ワンタン麵 ビスケット しゃぶしゃぶ ご飯２００ ポン酢	2843.9	kcal
9月20日(月)				ご飯２００ けんちん汁 ナゲット コロッケ キムチ キャベツ フレンチドレッシング ラーメン バナナチップス 珈琲 おはぎ	2966.3	kcal
9月21日(火)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 けんちん汁 ラーメン ご飯２００ マカロニサラダ 珈琲 コロッケ ご飯２00 おはぎ	2309.8	kcal
9月22日(水)		珈琲 ご飯２００ スナックパン [袋] 9... 鶏チャーシュー	肉うどん ご飯２００ 磯部揚げ	ご飯２００ キャベツ タルタルソース トンテキ けんちん汁 梨 ごませんべい	2408	kcal
9月23日(木)				チキンライス キャベツ 銀のごま ご飯２００ 焼きそば フルーツゼリー ご飯２５０ スナックパン [袋] 9... 珈琲 トンテキ	2305.1	kcal
9月24日(金)				煮込みうどん キャベツ フレンチドレッシング カレーそば ご飯２００ バナナヨーグルト 珈琲 ご飯２５０ スナックパン チョコ 1... 鶏チャーシュー	2084.4	kcal
9月25日(土)			珈琲 スイスロール バニラ [... 煮込みうどん ご飯２００ デニッシュ小倉 焼き芋 煮込みうどん		1792.5	kcal
9月26日(日)				ご飯２００ エビフライ 若鶏の竜田揚げ とうふとワカメの味噌汁 キムチ 焼き芋 ラーメン スナックパン チョコ 1... 焼き芋 珈琲 スイスロール	1883.9	kcal
9月27日(月)				キャベツ フレンチドレッシング おでん ご飯２００ せんべい 味噌汁 煮込みハンバーグ ポテトサラダ フレンチドレッシング ご飯２５０ 珈琲 ご飯２００ スナックパン チョコ 1... エビフライ 若鶏の竜田揚げ	2524.6	kcal
9月28日(火)				ご飯２００ カレイの煮付け とうふとワカメの味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング のどごし生 梨 ご飯２００ ラーメン 揚げ焼売 珈琲 ご飯２００ 昆布煮 焦がしバター風甘食パン	2334.2	kcal
9月29日(水)				ドライカレー キャベツ フレンチドレッシング オムライス とんかつ 味噌汁 ポトフ 焦がしバター風味のメロン... 珈琲 ご飯２００ 味噌汁	2588.1	kcal
9月30日(木)			珈琲 ドライカレー カップヌードル シーフー... 今川焼	ご飯200 おでん スパニッシュオムレツ キャベツ	1732.5	kcal