健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2438.73 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.63 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約205 mgが過剰 摂取　4142.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.19 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2012.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.05 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.48 mgが不足 摂取　7.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.5 μgが不足 摂取　198.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)				焼きうどん シュガートースト カレーうどん ご飯２００ 珈琲 焼き芋 ご飯２５０ 酢豚 珈琲	2484.5	kcal
4月2日(日)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 肉じゃが ポテトサラダ キムチ 酢豚 カレーそば トースト 珈琲 珈琲 どら焼き 柿の種わさび	2095.9	kcal
4月3日(月)		珈琲 ご飯２５０ どら焼き ポークソテー	ざるそば ご飯２００ 磯部揚げ なすマリネ	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ 肉じゃが もやし炒め どら焼き	2704.5	kcal
4月4日(火)		ご飯２５０ 珈琲 どら焼き もやし炒め トースト	ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子	ご飯２００ キムチ 鮭のホイル焼き ポテトサラダ 肉じゃが 煮豆 せんべい	3142.7	kcal
4月5日(水)		珈琲 アサリ佃煮 おかめ納豆　こく旨 ご飯２５０ どら焼き	ご飯２００ かつ 味噌汁 野菜サラダ	ご飯２００ キムチ ヒレカツ ポテトサラダ せんべい ごまビスケット ブルボン　アルフォート	2693.7	kcal
4月6日(木)				ご飯２５０ ヒレカツ どら焼き 珈琲 塩ラーメン ご飯２００ そぼろ春雨 蒸し焼売 ご飯２００ せんべい	1762.2	kcal
4月7日(金)				ご飯２５０ ビーフシチューの素 クリームシチュー ご飯２００ 油淋鶏 味噌汁 中華サラダ 珈琲 ご飯２５０ 蒸し焼売 スイスロール	2368.7	kcal
4月8日(土)		珈琲 ご飯２５０ ビーフシチューの素 クリームシチュー	ホットケーキ 珈琲 ざるそば ご飯200 せんべい		1727.1	kcal
4月9日(日)		珈琲 ホットケーキ	焼きそば せんべい 大福 柿の種 ネギトロ巻き とうふとワカメの味噌汁 大福		2776.9	kcal
4月10日(月)		珈琲 ご飯200 シュガートースト 肉じゃが	たぬきそば ご飯200 豆腐	チキンライス とうふとワカメの味噌汁 大福餅 せんべい 　アルフォート	2507.1	kcal
4月11日(火)		珈琲 チキンライス	味噌ラーメン ご飯200 豆腐	ご飯200 豆腐 麻婆豆腐　甘口 キムチ 煮豆 せんべい とうふとワカメの味噌汁	2207.3	kcal
4月12日(水)		ご飯200 珈琲 トースト 麻婆豆腐　甘口 豆腐	たぬきうどん ご飯200 揚げシュウマイ	ご飯200 大福 せんべい ビーフシチューの素 クリームシチュー	2264.5	kcal
4月13日(木)		珈琲 ご飯200 シュガートースト ふろふき大根（肉味噌） おかめ納豆	とんこつラーメン ご飯200	ご飯200 メンチカツ とん汁 餃子 たくあん せんべい のどごし生	2605.6	kcal
4月14日(金)		珈琲 トースト 大福 スイスロール 柿の種 味噌ラーメン	大福 珈琲 ライスカレー		2154.7	kcal
4月15日(土)		シュガートースト 珈琲 スイスロール ポンスケ	味噌ラーメン 柿の種（大）梅味（60ｇ... 珈琲	チャーハン とん汁 　アルフォート	3075.7	kcal
4月16日(日)		珈琲 スイスロール 蒸しパン	ラーメン 珈琲	ご飯200 とん汁 とんかつ せんべい	2640.2	kcal
4月17日(月)				ご飯200 焼肉 けんちん汁 たくあん キムチ ビスケット たぬきうどん ご飯200 チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 肉味噌	2113.6	kcal
4月18日(火)		ご飯２５０ 焼肉 珈琲 蒸しまんじゅう	塩ラーメン わかめおにぎり 牛乳プリン	ご飯200 オリジナルチキン けんちん汁 たくあん きんぴらごぼう	2384.3	kcal
4月19日(水)		ご飯２５０ オリジナルチキン 珈琲	たぬきそば ゼリー ご飯200	ライスカレー クッキー けんちん汁	2048.9	kcal
4月20日(木)				ご飯200 ラーメン 茶碗蒸し ご飯２５０ わかめスープ 餃子 きんぴらごぼう 高菜 クリームサンドビスケット ライスカレー 珈琲	2183.4	kcal
4月21日(金)		ご飯２５０ 珈琲 ポークソテー ご飯200	焼きそば 揚げ出し豆腐	ご飯200 ウイスキー メンチカツ 味噌汁 クリームサンドビスケット せんべい きんぴらごぼう 煮豆	2931.8	kcal
4月22日(土)		ご飯２５０ 肉味噌 岩のり	味噌ラーメン 珈琲	ご飯２５０ 焼肉 マカロニサラダ	2479.5	kcal
4月23日(日)		珈琲 ご飯250 岩のり ビスコ クリームサンドビ...	焼きそば ご飯200 珈琲 珈琲	ご飯200 肉豆腐 マカロニサラダ キムチ たくあん ようかん	1953.7	kcal
4月24日(月)		肉豆腐 珈琲 ご飯２00 トースト	ご飯３５０ 味噌汁 とんかつ ほうれん草の胡麻和え	鶏のトマト煮 ご飯200 大根と揚げのみそ汁 せんべい	2931.7	kcal
4月25日(火)		ご飯200 トースト 珈琲 肉豆腐	ラーメン ご飯200 春巻き	ご飯200 大根と揚げのみそ汁 マカロニサラダ たくあん 酢豚 せんべい	2685	kcal
4月26日(水)		珈琲 ご飯200 トースト 酢豚	ご飯200 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 味噌汁 杏仁豆腐	ご飯200 鯖 マカロニサラダ 大根と揚げのみそ汁 煮豆 たくあん かりんとう ビスコ クリームサンドビ...	2768.5	kcal
4月27日(木)		珈琲 ご飯200 トースト おかわり生姜	味噌ラーメン ご飯200 磯辺揚げ	ご飯200 目玉焼き マルシンハンバーグ きんぴらごぼう マカロニサラダ たくあん とうふとワカメの味噌汁 かりんとう	2595.6	kcal
4月28日(金)		珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ	ざるそばわかめ かき揚げ	ご飯200 巾着卵 油揚げ餃子 とうふとワカメの味噌汁 ミートソースパスタ かりんとう ご飯200	2335.3	kcal
4月29日(土)		珈琲 ご飯200 肉味噌 ハートチップル ご飯200	焼肉 とうふとワカメの味噌汁 珈琲	チキンライス とうふとワカメの味噌汁 チョコチップクッキー せんべい	2531	kcal
4月30日(日)		珈琲 ホットケーキ 柿の種	チキンライス 珈琲	ご飯200 大根と揚げのみそ汁 肉もやし炒め かぼちゃの煮物 たくあん ミートソースパスタ	2008.2	kcal