健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2599.91 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　376.73 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　81.18 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　4249.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.17 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2129.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.01 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　444.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)				けんちん汁 浅漬け ご飯２００ 目玉焼き キムチ ビスケット せんべい ハンバーグ たぬきそば ご飯２００ コーヒーゼリー リンゴジュース（100%... 珈琲 鶏肉カレー	2793.7	kcal
3月2日(木)				大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ 浅漬け キムチ たくあん やきとり 　アルフォート ラーメン ご飯２００ プリン 珈琲 ライスカレー	2162	kcal
3月3日(金)		珈琲 ご飯２００ トースト ピーナッツかりんとう キャラメルコーン	ラーメン カレーライス 珈琲 柿の種 今川焼	ご飯２００ スペアリブ スープ春雨 鶏チャーシュー	3750.9	kcal
3月4日(土)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 柿の種 カレーうどん ご飯２００ 珈琲 オリジナルチキン カーネルクリスピー ガーナ ミルク [箱] ... 珈琲 ご飯２50 鶏チャーシュー	2700.6	kcal
3月5日(日)				ご飯２００ 春雨スープ きんぴら キムチ たくあん にらレバ炒め ほうれん草のおひたし カレーライス 珈琲 蒸しパン 珈琲 トースト	2051.2	kcal
3月6日(月)				ご飯２００ なめこ汁 ほうれん草 たくあん キムチ きんぴら 鮭 ニラレバ炒め ライスカレー 味噌汁 ヨーグルトそのままで 珈琲 食パン　５枚切 マーガリン　コーンソフト ご飯２００ 鶏チャーシュー	2451.7	kcal
3月7日(火)				ご飯２００ ほうれん草のおひたし なめこ汁 ちくわ 野菜炒め 　アルフォート 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 珈琲 ご飯２００ 鶏チャーシュー 食パン　５枚切 マーガリン　コーンソフト	1913.7	kcal
3月8日(水)				ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ちくわ キムチ ほうれん草 たぬきそば ご飯２００ しなちく 珈琲 ご飯２００ なめこ汁 野菜炒め シュガートースト	2540.8	kcal
3月9日(木)				ご飯２００ 野菜スープ ほうれん草の胡麻和え キムチ 若鶏の竜田揚げ のどごし生 ちくわ 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ピーナッツかりんとう	2478.1	kcal
3月10日(金)				ご飯２００ おでん ほうれん草の胡麻和え キムチ ちくわ レバーペースト ご飯２００ 味噌汁 揚げ鶏のピリ辛ねぎソース 切り干し大根 珈琲 珈琲 ご飯２００ シュガートースト 若鶏の竜田揚げ	2608.6	kcal
3月11日(土)				広島風お好み焼き ウイスキー 珈琲 柿の種 ごまビスケット ご飯２００ 焼きそば 珈琲 ご飯250 若鶏の竜田揚げ	2769.2	kcal
3月12日(日)				おでん チャーハン 珈琲 柿の種 ごまビスケット 珈琲 どら焼き　大納言　v	1861.9	kcal
3月13日(月)				ご飯２００ 卵スープ 餃子 スパサラ どらやき ご飯２００ きつねそば ジョージア　ミルクコーヒ... ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... どらやき	2673.4	kcal
3月14日(火)				ご飯２００ ポークソテー スパサラ ラーメン ご飯２００ 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆　旨味 どらやき	2195.5	kcal
3月15日(水)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 スパサラ 鯖 きんぴら キムチ 歌舞伎揚げ きつねうどん ご飯２００ 大根サラダ 珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け どらやき	2494.2	kcal
3月16日(木)				ご飯２00 スパサラ 麻婆豆腐　甘口 豆腐 とうふとワカメの味噌汁 味噌ラーメン ご飯２00 コロッケ 珈琲 ご飯２５０ エビのチリソース煮 どらやき	2255.4	kcal
3月17日(金)				ご飯２００ とん汁 コロッケ 春巻き スパサラ たくあん ご飯２００ チキンカツ ソース 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング ご飯２００ どらやき おかめ納豆　旨味 とうふとワカメの味噌汁	3206.6	kcal
3月18日(土)			とん汁 ご飯２５０ コロッケ 珈琲 柿の種 ピーナッツかりんとう 珈琲 餅		1856.9	kcal
3月19日(日)				ご飯２００ 焼肉 卵スープ 味噌ラーメン ご飯２００ 珈琲 珈琲 シュガートースト 柿の種 ピーナッツかりんとう	2903	kcal
3月20日(月)				ご飯２００ 醤油ラーメン 韓国のり オールドファッション ポン・デ・ダブルショコラ 珈琲 珈琲 かやくご飯 大根と揚げのみそ汁 筑前煮 きゅうり マヨネーズ 歌舞伎揚げ	2377.8	kcal
3月21日(火)		かやくご飯おにぎり シュガートースト 珈琲	かやくごはん	筑前煮 芋けんぴ 大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ もや玉	2807.7	kcal
3月22日(水)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 ちくわきゅうり たくあん チルドしゅうまい 1個 メンチカツ ライスカレー チルドしゅうまい 1個 味噌汁 珈琲 ご飯２５０ キムチ納豆 ミニクリーム [袋] 4...	2243.7	kcal
3月23日(木)				ご飯２００ 肉豆腐 ちくわ 大根の煮物 きんぴら ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 ご飯250 大根と揚げのみそ汁 ミニクリーム [袋] 4... 豆大福 ６個入	2321.6	kcal
3月24日(金)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 餃子 ちくわきゅうり ご飯３５０ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 茶碗蒸し 珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐 大福 ミニクリーム [袋] 4...	2642.2	kcal
3月25日(土)				とんかつ ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 サラスパ キムチ チャーハン 珈琲 焼き芋 珈琲 薄皮クリームパン [袋]... 薄皮ピーナッツパン [袋...	2397.5	kcal
3月26日(日)		珈琲 あんぱん ご飯２００ 柿の種（大）梅味（60ｇ...	ワンタンメン ご飯２００	塩ちゃんこ鍋つゆ ご飯２００ サラスパ 鍋の具 さつまいも 珈琲	3071.7	kcal
3月27日(月)				ご飯２００ 塩ちゃんこ鍋つゆ 鶏の照り焼き ミートソーススパゲティ 鍋の具 親子丼 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング 珈琲 カレーパン ご飯２００ 肉味噌	2869.3	kcal
3月28日(火)				ライスカレー スパサラ キムチ 豆腐 ウイスキー 筑前煮 塩ラーメン ご飯２００ 春雨サラダ 珈琲 あんドーナツ ご飯２００ 肉味噌	2464.3	kcal
3月29日(水)				ご飯２００ キムチ とうふとワカメの味噌汁 スパサラ スタミナ漬け ごまビスケット たぬきうどん ご飯２００ フルーツゼリー 珈琲 ライスカレー	2267.3	kcal
3月30日(木)		ご飯２５０ 珈琲 トースト スタミナ漬け	味噌ラーメン ご飯２００ 春巻き	ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ とうふとワカメの味噌汁 ミートソーススパゲティ たくあん ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	4652.7	kcal
3月31日(金)				ご飯２５０ 酢豚 とうふとワカメの味噌汁 キムチ カレーそば ご飯２００ 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ トースト	2814.1	kcal