健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2303.68 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.84 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　71.79 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約583 mgが過剰 摂取　4520.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2160.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　318.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　67.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)				中華丼 鶏団子鍋 ポテトサラダ キムチ ご飯２００ せんべい たぬきそば ご飯２００ イチゴプリン 珈琲	2103.1	kcal
2月2日(木)				ライスカレー ポテトサラダ キムチ とうふとワカメの味噌汁 塩ラーメン ご飯２００ サラダ とんかつソース せんべい かつ煮 珈琲 ご飯２５０	2213.8	kcal
2月3日(金)				酢豚 ポテトサラダ 鶏団子鍋 のどごし 恵方巻き たぬきうどん ご飯２00 珈琲 ライスカレー もやしときゅうりの中華風... せんべい	2206.3	kcal
2月4日(土)				ご飯２００ 肉味噌 恵方巻き チャーシュー麺 ご飯２００ ジョージア　ミルクコーヒ... コカ･コーラ [ペットボ...	2463.5	kcal
2月5日(日)				ワンタンメン ローストチキン ようかん せんべい ビスケット　ミルクチョコ... 珈琲 ライスカレー 珈琲	2189	kcal
2月6日(月)				ご飯２００ もつ煮込み せんべい ビスケット　チョイス ごまビスケット キムチ たくあん ポテトサラダ たぬきそば ご飯２００ マカロニサラダ フレンチドレッシング 濃口しょうゆ 珈琲 ご飯２５０ 酢豚	2320.7	kcal
2月7日(火)				ご飯２５０ 珈琲 肉みそ ラーメン ご飯２００ オクラ キムチ ポテトサラダ ご飯２００ もつ煮込み せんべい	1982.5	kcal
2月8日(水)				ご飯２００ 鍋醤油 のどごし生 中華丼 ご飯２００ 炒り豆腐 珈琲 ご飯２５０ 煮魚	1932.4	kcal
2月9日(木)				ご飯２５０ 珈琲 もつ煮込み 味噌ラーメン ご飯２００ マカロニグラタン ご飯２００ 野菜炒め 歌舞伎揚げ ごまビスケット	2781.9	kcal
2月10日(金)			ホットケーキ 珈琲 チキンライス 芋かりんとう 小結あられ	けんちんうどん	2514.8	kcal
2月11日(土)			珈琲 カレーうどん ピーナッツかりんとう お好み焼き 珈琲	磯部巻き	1447.2	kcal
2月12日(日)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 白菜（漬け物） チキンカツ とんかつソース 味噌ラーメン 珈琲 ピーナッツかりんとう コッペパン ピーナッツク... 珈琲 豆大福 ６個入	2539.4	kcal
2月13日(月)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 豆腐ハンバーグ 白菜（漬け物） 小結あられ ご飯２００ 肉味噌 珈琲 コッペパン ご飯２００ 煮込みハンバーグ 味噌汁 ポテトサラダ フレンチドレッシング	2429.1	kcal
2月14日(火)				とうふとワカメの味噌汁 ご飯２００ 餃子 白菜（漬け物） 塩ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ コッペパン ハチミツ＆マ... 珈琲 ご飯２００ 豆腐ハンバーグ ごませんべい ごまビスケット	2186.5	kcal
2月15日(水)				クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯２００ キャベツ 銀のごま ごませんべい ごまビスケット ご飯３５０ とり天 味噌汁 カスタードプリン 珈琲 コッペパン ジャム＆マー... ご飯２００ 鮭 手羽先煮	3071.3	kcal
2月16日(木)				とん汁 ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング ごまビスケット ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 コッペパン ハチミツ＆マ... 珈琲 ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2379.3	kcal
2月17日(金)				とん汁 ご飯２００ キャベツ焼き ご飯２００ 味噌汁 茶碗蒸し 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 珈琲 とん汁 チルドしゅうまい 1個 マドレーヌ ラスク	2508.3	kcal
2月18日(土)		珈琲 トースト ラーメン	焼きそば ご飯２００ 珈琲 柿の種　100％	かやくご飯おにぎり 水餃子	2422.4	kcal
2月19日(日)		珈琲 焼きそば 歌舞伎揚げ ピーナッツかりんとう	ワンタンメン 珈琲 蒸しパン とんかつ	ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁	2645.7	kcal
2月20日(月)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 焼肉 ご飯３５０ 味噌汁 温泉卵 とんかつ 珈琲 ご飯２５０ とん汁	2024.4	kcal
2月21日(火)				肉豆腐 ご飯２００ クッキー ダフルチョコ せんべい 塩ラーメン ご飯２００ 春巻き 珈琲 シュガートースト ご飯２００ 焼肉	2205.8	kcal
2月22日(水)				ご飯２００ 揚げ餃子 たぬきそば ご飯２００ 春雨サラダ 珈琲 ふわふわショートケーキ ご飯２００ すきやき	2334.4	kcal
2月23日(木)				ライスカレー ざるそば 歌舞伎揚げ 珈琲 珈琲 シュガートースト クランキーチョコレート	1618.1	kcal
2月24日(金)				ライスカレー チキンカツ 焼きそば ご飯２００ ほうれん草の卵炒め 珈琲 ご飯２５０ 揚げ餃子	2288.5	kcal
2月25日(土)				チャーハン せんべい オムライス 柿の種 珈琲 シュガートースト クランキー	1898.8	kcal
2月26日(日)				けんちん汁 ご飯２００ チンジャオロース 味噌ラーメン 珈琲 珈琲 シュガートースト 柿の種 ピーナッツかりんとう	2290.6	kcal
2月27日(月)				けんちん汁 鯖 浅漬け ご飯２００ ビスケット せんべい チョコレート かき揚げ丼 味噌汁 マカロニサラダ 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 けんちん汁	3105.5	kcal
2月28日(火)				ご飯２００ 浅漬け けんちん汁 のどごし生 豆腐 鶏チャーシュー 味噌ラーメン ご飯２００ 豆腐 珈琲 ご飯２００ 鶏肉カレー	2399.7	kcal