健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1569.13 kcal 目安　1103 ～ 1655 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.64 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 適切です 摂取　56.53 g 目安　50 ～ 82.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1681.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.11 g 目安　24.5 ～ 46 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1671.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約84.6 mgが不足 摂取　515.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　235.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)
12月2日(月)
12月3日(火)
12月4日(水)
12月5日(木)
12月6日(金)
12月7日(土)
12月8日(日)		ごはん１２０ｇ 味噌汁 納豆 ワカサギ佃煮 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳	マフィン ゆで卵 プロセスチーズ ミルクティ リンゴ	ご飯 中 けんちん汁 納豆 どら焼き	1488.4	kcal
12月9日(月)		ご飯 たらこ しらす デミタス 牛乳	マフィン たまご デミタス 牛乳 カフェオレ	ご飯 サバ味噌煮 ほうれん草のお浸し 味噌汁 グリーンラベル	1485.3	kcal
12月10日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 デミタス 牛乳	マフィン 卵 ミルクティ 柿 みかん	白菜鍋 ほうれん草のお浸し 春巻き キャベツ炒め デミタス	1632.2	kcal
12月11日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 デミタス 牛乳	マフィン 卵 デミタス 牛乳 間食	リンゴ 焼き鮭 大根こんにゃく炒め 揚げ煎餅 チーズかまぼこ	1351.6	kcal
12月12日(木)		ご飯 味噌汁 デミタス 牛乳	洋風ちらしランチ 柿 焼きドーナツ	焼き餃子 大根サラダ	1706.5	kcal
12月13日(金)		ご飯 味噌汁 大根の葉 デミタス 牛乳	ピザ デミタス	ご飯 白菜鍋 焼き鮭 鮪刺身 オニオンスープ（ダイドー） 夏みかん	1451.9	kcal
12月14日(土)		ご飯 たらこ デミタス 牛乳 柿	シリアル 牛乳 デミタス 蓮根餅	ご飯 鳥手羽先 煮物 リンゴ デミタス	1436.7	kcal
12月15日(日)
12月16日(月)
12月17日(火)
12月18日(水)
12月19日(木)		ごはん 味噌汁 ソーセージエッグ デミタス 牛乳	シリアル 牛乳	どんステーキ 180g サラダ コーンポタージュ 生ビール ジョッキ	1999.1	kcal
12月20日(金)
12月21日(土)		ご飯 ソーセージエッグ 味噌汁 デミタス 牛乳	マフィン 卵 プロセスチーズ デミタス 牛乳 マドレーヌ ミルキー	ご飯 塩サバ デミタス 牛乳 麻婆白菜	1596.7	kcal
12月22日(日)		ご飯 味噌汁 残りおかず デミタス 牛乳	マフィン 茹でたまご デミタス 牛乳 プロセスチーズ ウィダーinバー　プロテ... 温州みかん お菓子	煮物 焼き魚 シュウマイ キャンディ リンゴ	1542.9	kcal
12月23日(月)
12月24日(火)
12月25日(水)
12月26日(木)
12月27日(金)
12月28日(土)
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)