来たぁ～雷・豪雨【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月18日（月）

来たぁ～雷・豪雨
< ブルーベリー採れた 　｜　帯状疱疹帯らしい >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ドライカレー・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鮭のフライ・長芋ポン酢かけ・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時40分　晴
昨晩の就寝時間　11時　エアコン室温設定27℃、朝まで気持ちよく眠れた
5時40分　スマホのアラームで目が覚める
5時ウォーキングに出発　日の出時間より少し早めで少し歩いている間に
東の空が赤みがかったオレンジ色に見えてきた
早朝の雲は刷毛でさっと掃いたような高い雲！秋を感じる雲が出ている
今日もウォーキングに出掛けるコースは和田橋経由釜の淵公園
13,500歩/7.5㎞程走る　3時半頃、突然雷が鳴り出し短時間で集中豪雨！
あまり長くは続かなかったが、庭の花木にとっては恵みの雨
少し涼しくなった様な気がする

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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