健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2023.97 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.51 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約2425 mgが過剰 摂取　5573.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　75.63 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1815.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1633.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.9 mgが不足 摂取　77.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)		ヨーグルト さばのみそに 目玉焼き チャーシュー	ご飯 とんこつらーめん 天心範 ぎょうざ 白身フライ キャベツサラダ イタリアンドレッシング ウーロン茶 ハーベスト　セサミ アイスクリーム	レバニラ 　大根の葉の炒め物 ちりめん ほうれん草と卵のスープ するめ（乾） ルーベラ	1849.8	kcal
4月3日(木)		ツナサラダ するめ ごはん ウインナー コンソメスープ	月見うどん アイスクリーム バニラクリームクラッカー	から揚げ とんかつ ブロッコリー ご飯 ケーキ	2438.1	kcal
4月4日(金)		ミミガー からあげ ごはん ショートケーキ	イカフライ たらこおにぎり くしあげ とんかつ ミミガー ピノ ムースポッキー＜マイルド... グミ	大根 ロールキャベツ ジャガバター	2299.8	kcal
4月5日(土)		ふろふき大根（ゆず白味噌... ヨーグルト ホットドック	ごはん マカロニサラダ ポテトフライ キャラメル	海鮮丼 キシリトールガム＜プライ... 野菜一日これ一本 [ペッ... ぽりこーん	1749.7	kcal
4月6日(日)		みみがー ごはん たらこ	ふるポテ用ポテト ふるポテシーズニングバタ... ふるタコ　 アイスティー レギュラー 絶品チーズバーガー チキンナゲット 炭酸ジュース	てりやきちきん ごはん レタス デリシャスドレッシング 焼き鮭	2419.3	kcal
4月7日(月)		レタスのミモザサラダ てりやき ごはん えのき ウインナー みそしる	ビーフカレー 並 福神漬け	鶏のクリームシチュー ごはん 塩せんべい	2135.2	kcal
4月8日(火)		ごはん たまごやき ウインナー マスタード	ごはん かきあげ 若鶏のから揚げ くっきー カール　ホタテ味		1275.9	kcal
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)