健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.73 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.45 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　62.61 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1087.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.8 gが過剰 摂取　103.94 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約898 mgが不足 摂取　701.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　76.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.8 μgが不足 摂取　156.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)		ウィダーinゼリー エネ...	ウィダーinゼリー エネ... ウィダーinゼリー エネ...	ふっくら梅がゆ [袋] ...	640	kcal
5月8日(水)		リンゴ ヨーグルト（無糖）	みそ汁　合わせ減塩（わか... たまごサラダ ひじき煮 ミニクロワッサンブルーベリー	キャベツスープ 納豆	1045.8	kcal
5月9日(木)		ヨーグルト リンゴ カフェオレ	みそ汁 五目白和え デミグラスハンバーグ ブランのダブルクリームパン ミックスナッツ＆ドライフルーツ	キャベツスープ 大根（たくあん） バレンシアオレンジ クッキー＆チョコレート	1861.9	kcal
5月10日(金)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え からあげクン ブランのダブルクリームパン		679.8	kcal
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え やきとり　もも塩 ブランのチョコデニッシュ ミックスナッツ＆ドライフルーツ おいしいoff　砂糖50％オフ	キャベツ炒め バレンシアオレンジ 今川焼き	1842	kcal
5月15日(水)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え やきとり　もも塩 ブランのバタースティック		604.8	kcal
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)		ヨーグルト（無糖） ネーブルオレンジ	五目白和え ブランのチョコデニッシュ みそ汁　合わせ減塩（わか... デミグラスハンバーグ ミックスナッツ＆ドライフルーツ フレンドベーカリー チョコレートビスケット	納豆 もやしサラダ ブラウニー	1708.5	kcal
5月22日(水)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ	糖質オフのしっとりパン胡麻サラダチキン みそ汁　合わせ減塩（わか... もも塩 五目白和え ミックスナッツ＆ドライフルーツ 1本満足 シリアルチョコ...	もやしサラダ 厚揚げ	1594	kcal
5月23日(木)		ヨーグルト バレンシアオレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え ブランのダブルクリームパン からあげクン ミックスナッツ＆ドライフルーツ	もやしサラダ プロテイン ソフトクリーム 茶碗蒸し ハーゲンダッツ　カフェモ...	7312.3	kcal
5月24日(金)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ			108.8	kcal
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... やきとり　もも塩 五目白和え たまごサラダ プロテイン 白菜サラダ ミックスナッツ＆ドライフルーツ チーズロールケーキ		1414.8	kcal
5月29日(水)		ヨーグルト オレンジ ソイジョイ ストロベリー	ブランのダブルクリームパン やきとり　もも塩 五目白和え みそ汁　合わせ減塩（わか... ミックスナッツ＆ドライフルーツ 乳酸菌ショコラ	プロテイン 白菜サラダ	1779.3	kcal
5月30日(木)		ヨーグルト キウイフルーツ	水饅頭 やきとり　もも塩 五目白和え たまごサラダ みそ汁　合わせ減塩（わか... ミックスナッツ＆ドライフルーツ おいしいoff　砂糖50％オフ	弁当 ビューティープロテインパウダー（ソイ）	2006.2	kcal
5月31日(金)		ヨーグルト（無糖） キウイフルーツ カルピスウォーター [カ...	みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え チーズ入りハンバーグ ブランのダブルクリームパン ミックスナッツ＆ドライフルーツ おいしいoff　砂糖50％オフ		1646	kcal