健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 約11.6 kcalが過剰 摂取　2760.57 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.96 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　72.98 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3592.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　93.26 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1425.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.42 mgが不足 摂取　7.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが不足 摂取　117.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)		から揚げ弁当 ハイネケン [カン] 3...		モルツ [ビン] 633... ウイスキー	2998.3	kcal
9月2日(土)		日清のどん兵衛 特盛きつ... ハイネケン [カン] 3...	ラーメン 焼き飯	モルツ [ビン] 633... 刺身 水割り チャーシュー麺 焼き餃子	5058.6	kcal
9月3日(日)		ハイネケン [カン] 3...	ハイネケン [カン] 3...	のり弁 ハイネケン [カン] 3...	2318.1	kcal
9月4日(月)	セブンイレブン 炭酸水	サンドイッチ リンゴジュース	明太子おにぎり 味噌汁	チャーシュー麺 いなりずし りんごジュース	1706.5	kcal
9月5日(火)	コーヒー	卵 ご飯　小 味噌汁 焼きのり 生野菜	塩むすび 味噌汁	イカリング ソース焼きそば モルツ [ビン] 633...	2115.5	kcal
9月6日(水)	コーヒー	納豆朝食 生野菜	マルちゃん ワンタン [... サンドイッチ	野菜炒め定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	2339.5	kcal
9月7日(木)	コーヒー	納豆朝食	おにぎり　オムライス 味噌汁		1154.7	kcal
9月8日(金)		ハイネケン [カン] 3... らーめん 塩むすび	鶏の唐揚げ ご飯 小 味噌汁 モルツ [ビン] 633... チャーシュー麺 豚肉の串カツ モルツ [ビン] 633...		4127.5	kcal
9月9日(土)	ハイネケン [カン] 3...	焼秋刀魚 ひじき煮 豚汁 ご飯　小 カールスバーグ [ボトル...			1721.7	kcal
9月10日(日)	ハイネケン [カン] 3...	カレー ハイネケン [カン] 3...	ほっけ開き干し いなりずし ハイネケン [カン] 3... かつ重 バドワイザー [カン] ...		4407.5	kcal
9月11日(月)	天然水使用 炭酸水 [ビ...	ジャムパン 麦茶	塩むすび 味噌汁	ホタテとアサリの野菜炒め ご飯　小 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	1818.2	kcal
9月12日(火)	コーヒー	サンドイッチ りんごジュース	塩むすび 味噌汁	サバのみそ煮 ご飯　小 マカロニサラダ 味噌汁 天然水使用 炭酸水 [ビ...	1785.7	kcal
9月13日(水)	コーヒー	牛丼 並 生野菜 味噌汁	味噌ラーメン 焼き餃子 ご飯　小	イカフライ チャンポン モルツ [ビン] 633...	3275.8	kcal
9月14日(木)	コーヒー	オクラ 卵 牛皿 ご飯　小 味噌汁	塩むすび 味噌汁	焼き餃子 チャーシュー麺 モルツ [ビン] 633...	2408	kcal
9月15日(金)	コーヒー	卵 味噌汁 ご飯　小 生野菜	塩むすび 味噌汁 豚肉の串カツ ソース焼きそば モルツ [ビン] 633...		2238.8	kcal
9月16日(土)		ハイネケン [カン] 3... カップヌードル シーフー...	野菜炒め 生春巻 ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	特撰 [ビン] 180m... モルツ [ビン] 633... ほっけ開き干し	4079.4	kcal
9月17日(日)		ハイネケン [カン] 3... 豚汁 ご飯　小 焼き鮭	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633... 　いなりずし ザ・プレミアム・モルツ ...		3482	kcal
9月18日(月)		マルちゃん ワンタン し... バドワイザー [カン] ... アジフライ	のり弁 豚汁 ハイネケン [カン] 3...		2803.9	kcal
9月19日(火)	炭酸ジュース		塩むすび 味噌汁	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	1458.1	kcal
9月20日(水)	コーヒー レタスサンド りんごジュース		ぶり大根 ご飯　小 岩のり 味噌汁 すき焼き ご飯　小 ハイネケン [カン] 3...		2364.9	kcal
9月21日(木)	コーヒー	卵 ご飯　小 味噌汁 生野菜	深川めし 味噌汁	チャンポン 豚肉の串カツ モルツ [ビン] 633...	2184.7	kcal
9月22日(金)		牛めし 並（ご飯半分） 生野菜 味噌汁	弁当	イカの竜田揚げ チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	2642.8	kcal
9月23日(土)	ハイネケン [カン] 3...	金ちゃんヌードル ハイネケン [カン] 3...	弁当 バドワイザー [カン] ... 焼き餃子 麻婆丼 モルツ [ビン] 633...		4258.2	kcal
9月24日(日)	バドワイザー [カン] ...	豚の生姜焼 ご飯 中 生野菜	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...		2451	kcal
9月25日(月)	クリスタルガイザー [ペ...	サンドイッチ りんごジュース	中華麺	モルツ [ビン] 633... ミックスピザ ワイン（白）	2529.3	kcal
9月26日(火)	クリスタルガイザー [ペ...	牛丼 並 生野菜 味噌汁	おにぎり　高菜 味噌汁	チャンポン 豚肉の串カツ ザ・プレミアム・モルツ ... ハイネケン [カン] 3...	2690.4	kcal
9月27日(水)	コーヒー	卵 生野菜 ご飯　小 味噌汁	チラシ寿司 味噌汁	モルツ [カン] 300... マグロの刺身 つくね チャーシュー麺 清酒（本醸造）	2736.9	kcal
9月28日(木)	コーヒー	牛丼 並 生野菜 味噌汁	おにぎり マルちゃん ワンタン [...	焼き餃子 チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	2806.3	kcal
9月29日(金)	コーヒー	ツナサンド ネクターピーチ [ペット... 卵サンド		焼肉 モルツ [ビン] 633...	2946.6	kcal
9月30日(土)	ハイネケン [カン] 3...	マルちゃん　緑のたぬき　...	豚汁 助六 ハイネケン [カン] 3... アジフライ タコとキュウリとワカメの... モルツ [カン] 500...		3908.2	kcal