健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2408.17 kcal 目安　1683 ～ 2945 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　107.69 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.21 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1765.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.29 g 目安　37.4 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1340 mgが不足 摂取　659.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　12.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		アサヒ スーパードライ ...	冷酒		1695	kcal
2月2日(日)		アサヒ スーパードライ ... 豚玉 おでん アサヒ スーパードライ ...		キリンラガービール [カ... 手羽先の唐揚げ 牛丼	3159.1	kcal
2月3日(月)		アサヒ スーパードライ ... 日清麺職人 醤油 94g	アサヒ スーパードライ ... 天丼	アサヒ スーパードライ ... 豚肉の串カツ レタス	3109.5	kcal
2月4日(火)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ...	のり弁 卵スープ アサヒ スーパードライ ... ベビースター　タンタンメ... アサヒ スーパードライ ...		3229.9	kcal
2月5日(水)	コーヒー おにぎり 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 豚の生姜焼 生野菜 ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...	温ぶっかけおろしうどん		3000.2	kcal
2月6日(木)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり 味噌汁 えび玉 生野菜 中華スープ ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...		アサヒ スーパードライ ... 冷酒 揚げ出し豆腐	2524.4	kcal
2月7日(金)		アサヒ スーパードライ ...		具だくさんちらし寿司 大 アサヒ スーパードライ ... 冷酒	1511	kcal
2月8日(土)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛天ぷ...	サンドイッチ アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 冷酒 鉄火巻き とんかつ		2798.4	kcal
2月9日(日)		アサヒ スーパードライ ... 尾道ラーメン アサヒ スーパードライ ... 鶏の唐揚げ ご飯　小 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 高野豆腐の煮物 焼き鳥 アサヒ スーパードライ ...		2983.5	kcal
2月10日(月)	アサヒ スーパードライ ...	金ちゃんヌードル アサヒ スーパードライ ...	幕の内弁当 味噌汁 アサヒ スーパードライ ... カツカレー 並		2499	kcal
2月11日(火)		アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... おにぎり 味噌汁	天ぷらうどん　1 アサヒ スーパードライ ...	鉄火巻き アサヒ スーパードライ ... 冷酒	2912	kcal
2月12日(水)		アサヒ スーパードライ ... 菜っ葉	ナポリタン 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	うなぎ アサヒ スーパードライ ... 冷酒	2813.7	kcal
2月13日(木)		アサヒ スーパードライ ... ラーメン アサヒ スーパードライ ...	おでん アサヒ スーパードライ ...		2161.7	kcal
2月14日(金)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 きつねう... アサヒ スーパードライ ...		いなり寿司 アサヒ スーパードライ ... 焼酎	4007.7	kcal
2月15日(土)		アサヒ スーパードライ ... 弁当 卵スープ		ネギトロ巻き アサヒ スーパードライ ... 冷酒	2099.7	kcal
2月16日(日)		アサヒ スーパードライ ... 天ぷらそば　1	のり弁 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... コロッケ		3391.4	kcal
2月17日(月)		コーヒー カレーパン	アサヒ スーパードライ ... 麻婆豆腐 ご飯　小	スーパードライ 豚骨ラーメン	2509.4	kcal
2月18日(火)		アサヒ スーパードライ ... ツナマヨおにぎり 味噌汁	カップヌードル 77g アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 冷酒 ウイスキー 鉄火巻き	2622	kcal
2月19日(水)		アサヒ スーパードライ ... ラーメン いなり寿司		刺身 鉄火巻き アサヒ スーパードライ ... 冷酒	2364.7	kcal
2月20日(木)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ...		ハンバーグ アサヒ スーパードライ ... 冷酒	2295.1	kcal
2月21日(金)		アサヒ スーパードライ ... 日清麺職人 とんこつ 8...	アサヒ スーパードライ ...	イワシのソテー 鉄火巻き アサヒ スーパードライ ... 冷酒	2712.5	kcal
2月22日(土)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり 味噌汁		鉄火巻き アサヒ スーパードライ ... 冷酒	1815.3	kcal
2月23日(日)		あんぱん アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 肉うどん 並		2821.5	kcal
2月24日(月)	アサヒ スーパードライ ...		カツ丼	鉄火巻き	1264.3	kcal
2月25日(火)		セブンイレブン 炭酸水	ナポリタン 生野菜 アサヒ スーパードライ ... カップヌードル カレー 生春巻 アサヒ スーパードライ ...		2401	kcal
2月26日(水)		ロールパン 焼き餃子 焼きそば　１ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... ツナコロッケ 生野菜	2763.4	kcal
2月27日(木)		アサヒ スーパードライ ... カップヌードル 77g			805	kcal
2月28日(金)		アサヒ スーパードライ ... 日清麺職人 とんこつ 8...			794	kcal
2月29日(土)		サンドイッチ アサヒ スーパードライ ...			772.5	kcal