健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1621.48 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.23 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　62.95 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2363.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　59.25 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1885.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　474.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)		肉吸い	ちらしすし 温そば	カフェオーレ 肉吸い うなぎの蒲焼 ふき おから	1453.4	kcal
3月5日(木)		ごはん ウィンﾅｰ うなぎの蒲焼 ほうじ茶	ごはん おから きんぴら ふき ウィンナー ほうじ茶	ごはん おから ビーフカレー ほうじ茶	1290.9	kcal
3月6日(金)
3月7日(土)		カレーうどん ほうじ茶	野菜サンド バナナジュース	関東煮 ごはん スモークサーモンサラダ ほうじ茶	2014.7	kcal
3月8日(日)			うまかっちゃん キャベツと卵 ほうじ茶 鮪お造り おでん ごはん 春野菜サラダ ほうじ茶	おにぎり　牛時雨煮 春野菜サラダ 日清のどん兵衛 かき揚げ...	1783.4	kcal
3月9日(月)
3月10日(火)		コーヒー	鶏のあんかけ キャベツ なすの煮びたし ごはん	ごはん 豚しゃぶ鍋 味ぽん 大根おろし ごましゃぶ	1747.8	kcal
3月11日(水)		玉子雑炊 ほうじ茶	メロンパン コーヒー 湯豆腐（白菜・豚肉入り） 味ぽん アスパラフライ		1613.1	kcal
3月12日(木)			広東風かに玉 玉子 ごはん ほうじ茶 湯豆腐（白菜・豚肉入り） ごはん	うまかっちゃん 野菜 ほうじ茶	1576.5	kcal
3月13日(金)		バナナジュース	から揚げ キャベツ 大根おろし ごはん ほうじ茶 ファイア	キャベツ炒め 白菜 ごはん ほうじ茶 絹ごし豆腐 味ぽん	1289.2	kcal
3月14日(土)		玉子かけごはん ほうじ茶	カツ丼 きゅうりとわかめの酢の物 ほうじ茶 紅茶 カフェオーレ	イカと大根の煮物 砂肝 ブロッコリー 八幡巻き ごはん ほうじ茶	1534.1	kcal
3月15日(日)		温うどん ほうじ茶	ピザ　石窯工房　４種のチ... 三ツ矢サイダー	厚揚げ カレイ（干し） 水菜と豚煮 ごはん ほうじ茶	1574.4	kcal
3月16日(月)		クリームパン ウィンナーロール 玉子スープ	とんこつラーメン 鮭おにぎり カフェオーレ カフェオーレ	アスパラとブロッコリー クリームシチュー ほうじ茶 ゆでたまご ごはん	1655.2	kcal
3月17日(火)		プリン	デミカツランチ グリーンサラダ オレンジジュース	マグロカルパッチョサラダ 鶏のクリームシチュー ごはん 冷奴 ほうじ茶	1995.2	kcal
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)		昆布おにぎり	牡蠣フライ ご飯 酢の物 ファイア 挽きたて微糖 ...	しゃぶしゃぶ ご飯	1601.1	kcal
3月28日(土)			温うどん ごはん 韓国のり ほうじ茶	サバの塩焼き からし明太子 ごはん キムチ ほたるいか ほうじ茶 ガトーショコラ カフェオーレ	1571.7	kcal
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)