健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1561.09 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.2 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　56.11 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2878.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　53.42 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1854.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　867.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.5 mgが不足 摂取　83.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　364.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		おでん ごはん ほうじ茶	薄皮 チョコパン コーヒー たまごせんべい 厄除け饅頭	ほうれん草のキッシュ ほたるいかと菜の花のパスタ ほうじ茶	1719.6	kcal
2月2日(月)
2月3日(火)		たまごかけごはん ほうじ茶	ヒレカツ 野菜サラダ ごはん コーヒー	ネギトロ巻き 巻き寿司 温そば ほうじ茶	1796.5	kcal
2月4日(水)		ホットレモン [ペットボ...	おにぎり たまご焼き 温そば ほうじ茶	インディアンオムライス 野菜サラダ 牛乳	1725.4	kcal
2月5日(木)		カフェオーレ	ごはん かぼちゃ煮 ほうじ茶 豆腐の野菜あんかけ	月見うどん 昆布おにぎり １０品目サラダ 深煎りごまドレッシング トマト ほうじ茶 紅茶 マルゲリータ・ピザ	1442.1	kcal
2月6日(金)			韓国風のりまき ほうじ茶	特製寄せ鍋 かにみそ 造り舟盛り 一番搾り 無濾過＆lt;... ショートケーキ	2141.3	kcal
2月7日(土)			チーズバーガー マックフライポテト M ファンタグレープ　350... コーヒー コーヒー	ごはん ニラレバ炒め ほうじ茶 ギョウザ	1391.3	kcal
2月8日(日)		薄皮クリームパン 牛乳	ごはん たまご焼き ウィンナー 唐揚げ かいわれ大根 ほうじ茶	焼きそば ほうじ茶	1193.1	kcal
2月9日(月)			イカリング たまご焼き なすの揚げ浸し ごはん	ポテトコロッケ ヒレカツ グリーンボール 野菜の旨煮 ごはん 大根と揚げのみそ汁 ほうじ茶	1334.6	kcal
2月10日(火)			ジビエ料理ランチコース	イカ玉 ほうじ茶 ドーナツ コーヒー	1870	kcal
2月11日(水)			ごはん キャベツ きんぴら ほうじ茶 豚ひれカツ ファイア 挽きたて微糖 ... ソフトクリーム	ほうじ茶 野菜の旨煮 ゆでたまご かいわれ大根 ごはん	1511.2	kcal
2月12日(木)		ごはん 野菜の旨煮 ほうじ茶	鶏つくねと厚揚げ煮 目玉焼き ごはん ほうじ茶 カフェオーレ	ごはん 牛肉と牛蒡の炒めもの なすの揚げ浸し トマトと玉ねぎのサラダ ほうじ茶	1946	kcal
2月13日(金)		いちご	ごはん 鮭南蛮 きゅうりの酢の物 小岩井牛乳 ブリックパッ...	酒かす汁 ごはん 牛蒡と牛肉の炒め物	1710.5	kcal
2月14日(土)		ホットドック 大根サラダ アイスコーヒー	回転寿司 デニッシュパン レモンティー	かす汁 牡蠣フライ ご飯 イチゴ	2165.3	kcal
2月15日(日)		かす汁 ごはん	スペシャル定食 ごはん 味ぽん ファイア 挽きたて微糖 ...	焼きうどん 目玉焼き ほうじ茶	1591.8	kcal
2月16日(月)			ごはん チキンカツ（ハーフ） 牛モモ肉ステーキ（ハーフ） 味噌汁	かにすき（うどん） ほうじ茶	1298.5	kcal
2月17日(火)			親子丼 ゼンマイ煮 回転焼き 煎茶	お好み焼き	1486.8	kcal
2月18日(水)			ワンタンメン 野菜 たまご ほうじ茶 ガーナ ミルク チョコレ...	レタス（ミックス）サンド ダブルソフト3枚入 コーヒー ダブルソフト 6枚入	1421.3	kcal
2月19日(木)		かやくご飯	グリルチキン キャベツ ほうれん草の白和え ごはん ほうじ茶 ファイア 挽きたて微糖 ...	かやくご飯 温そば ほうじ茶	1265	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)		ホットドック コーヒー	たこ焼き　 煎茶 牛乳	自然薯ダンゴ 大根と揚げのみそ汁	1038.7	kcal
2月23日(月)			ワンタンメン 韓国風のりまき ほうじ茶 ほうじ茶	ちらし寿司 お造り 茶碗蒸し 煎茶 ガトーショコラ コーヒー	1524.1	kcal
2月24日(火)			韓国風のりまき カップヌードル シーフー... ほうじ茶	自然薯チーズ焼き チーズケーキ 煎茶	1209.8	kcal
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)