健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.61 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.09 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　54.17 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約123 mgが過剰 摂取　4060.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.59 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1608.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.92 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　349.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.81 gが過剰 摂取　8.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		米 豚汁 納豆	米 焼き鳥 玉子焼き ミニトマト	米 たまごスープ 野菜炒め	1691.7	kcal
2月2日(水)		米 味噌汁 納豆	米 ハム 野菜炒め 目玉焼き	ベーグル 米 寄せ鍋	1644.7	kcal
2月3日(木)		鍋焼きうどん	米 ハム 卵焼き	ミックスサンド もち　 米 味噌汁 牛肉と大根の煮物	2076.1	kcal
2月4日(金)		米 味噌汁	米 ハンバーグ コロッケ 野菜炒め	ピザ から揚げ フルーツケーキ	2377.8	kcal
2月5日(土)		たまごスープ 米	オムライス サラダ チーズパン	豚と白菜の煮物 味噌汁	1440.1	kcal
2月6日(日)		米 味噌汁 豚肉と白菜の	いなりずし おにぎり 絶品チーズバーガー フレンチフライポテト エ...	ハンバーグ 米 サラダ	1920.7	kcal
2月7日(月)		米 味噌汁 納豆	米 とんかつ 鮭 豆腐	うどん サラダ 豆腐	1460.1	kcal
2月8日(火)		米 たまごスープ 納豆	米 ハンバーグ ミニトマト 卵焼き	コーンスープ ベジタブルミックス 米 野菜スープ 野菜炒め	1931.6	kcal
2月9日(水)		米 野菜スープ 納豆	米 卵焼き 野菜炒め ミニトマト チーズパン	辛麺 餃子	1732.9	kcal
2月10日(木)	野菜パスタ マルちゃん めん好み わ...	米 豆腐 オニオンスープ			1410.7	kcal
2月11日(金)		雑炊 ちゃんぽん チャーハン		米 ちくわともやしの炒め 味噌汁	1155.3	kcal
2月12日(土)		米 ちくわともやし 味噌汁	幕の内弁当	春巻き えびちり たんたんめん チャーハン 杏仁豆腐 えびマヨ	2006.5	kcal
2月13日(日)		米 納豆 サラダ 目玉焼き いろいろスープ　わかめ	カレー サラダ タンドリーチキン クリームパスタ	米 味噌汁 しいたけの肉詰め	1797.2	kcal
2月14日(月)		米 味噌汁 納豆	米 しいたけの肉 卵焼き ミニトマト	米 うどん みそしる チョコレート	2140.7	kcal
2月15日(火)		米 わかめスープ		米 チーズフライ 春雨 チョコレート チキンラーメン おかゆ	1528.5	kcal
2月16日(水)		米 スープ春雨　かきたま入り...	米 チキン南蛮 焼きうどん キャベツ	チョコレート 米 豚肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁 パンケーキ	2066.8	kcal
2月17日(木)		米 納豆 味噌汁 リンゴ	米 野菜炒め 卵焼き ミニトマト	かしわ餅 米 餃子 味噌汁	1934.2	kcal
2月18日(金)		赤飯 わかめスープ 大阪王将	米 チキン南蛮 餃子 スクランブルエッグ ミニトマト	チョコレート パスタ	1834.5	kcal
2月19日(土)		米 チキンラーメン	おにぎり 爆弾おにぎり カリカリ梅	チョコレート カレーライス サラダ	2430	kcal
2月20日(日)		カレーライス サラダ	ミックスサンド	チョコレート カレーライス 味噌汁 サラダ	2326.4	kcal
2月21日(月)		米 味噌汁 納豆 ヨーグルト	米 アスパラのベーコン巻き ミニトマト 卵焼き 大根とにんじんの酢の物	ミックスサンド 米 味噌汁	1789.2	kcal
2月22日(火)		米 味噌汁 納豆 かいわれ大根 ヨーグルト（加糖） ロースハム	米 卵焼き ミニトマト かいわれ大根 ロースハム 6Pチーズ　コクとうまみ	チョコレート そば サラダ	1500.7	kcal
2月23日(水)		米 味噌汁 納豆	米 卵焼き アスパラベーコン	チョコレート 米 豚肉とピーマンの炒め 長いもと鶏肉の煮物	1892.6	kcal
2月24日(木)	野菜スープ 米	米 味噌汁 納豆	米 長いもと鶏肉の煮物 卵焼き	ミックスサンド	1594.5	kcal
2月25日(金)
2月26日(土)		チキンラーメン	ミックスサンド	野菜パスタ チョコレート	1926.4	kcal
2月27日(日)	米 てんぷら 味噌汁 豆腐 うどん 野菜スープ				1019.8	kcal
2月28日(月)		米 味噌汁	うどん	から揚げ 米 味噌汁 サラダ	1527.7	kcal