健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1721.08 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.75 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　61.88 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3120.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約79.1 gが過剰 摂取　138.67 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.9 mgが不足 摂取　1577.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.1 mgが不足 摂取　582.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　7.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.24 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　312.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　469.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		ほうれん草とチーズのオムレツ レタスサラダ アイスコーヒー加糖 皮なしウインナー ストロベリーヨーグルト ... 食パン マーガリン	レタスサラダ ビーフカレー ペペロンチーノ コーヒー ソフトクリーム コーヒーゼリー ポテトフライ	アイスコーヒー加糖	967.1	kcal
12月2日(水)		マルチビタミンアンドミネ... 皮なしウインナー アイスコーヒー加糖 ミックスフルーツヨーグル... ココアマーブル蒸しケーキ アクエリアス アクティブ...	明太子おにぎり 鮭おにぎり から揚げ アイスコーヒー加糖	コロッケ キャベツ 麦茶 しらす ポテトサラダ	1869	kcal
12月3日(木)		シュガーロール アイスコーヒー加糖 ほうれん草とチーズのオム... 皮なしウインナー レタスサラダ 和風ドレッシング 朝食ヨーグルト キウイフルーツ みかん マルチビタミンアンドミネ... おなかピオ	アクエリアス パーフェクトスリム　アク... 塩ラーメン アイスコーヒー加糖 みかん	中華スープ 餃子 もやし炒め 麦茶 しらす	1815.8	kcal
12月4日(金)		ほうれん草とチーズのオム... レタスサラダ 温野菜サラダ ロースハム アイスコーヒー加糖 マルチビタミンアンドミネ... 朝食ヨーグルト キウイフルーツ オールドファッションドー...	ハムチーズエッグサンド ますの寿し アイスコーヒー加糖 どこでも鉄分 牛乳 食物繊維MIX	よせ鍋 ご飯 小 麦茶 白菜（キムチ）	1652.5	kcal
12月5日(土)		ピザトースト 朝食ヨーグルト アイスコーヒー加糖	赤いきつね 牛乳 食物繊維MIX マルチビタミンアンドミネ... 麦チョコ ピザ 甘酒	中華丼 麦茶	2456.3	kcal
12月6日(日)		ピザトースト アイスコーヒー加糖 マルチビタミンアンドミネ... どこでも鉄分	チーズバーガー マックフライポテト S アイスコーヒー S チキンマックナゲット	大根の煮物 鶏肉のお酢煮 きゃべつと豚肉の重ね煮 とうふとなめこの味噌汁 ご飯 小 牛乳 食物繊維MIX	1784.6	kcal
12月7日(月)		皮なしウインナー レタスサラダ 和風ドレッシング 牧場の朝　ヨーグルト　い... ネギオムレツ マルチビタミンアンドミネ... どこでも鉄分 アイスコーヒー加糖	ホットケーキ メープルシロップ バター	食パン マーガリン クリームシチュー ご飯 小 温野菜サラダ 和風ドレッシング 麦茶	1488.6	kcal
12月8日(火)		ほうれん草とチーズのオム... レタスサラダ 和風ドレッシング ロースハム コーンフロスティ(牛乳) フルーツグラノーラ マルチビタミンアンドミネ... アイスコーヒー加糖	中華丼 昆布おにぎり どこでもビタミンC＆B	にぎり寿司 スパークリングワイン　ロゼ グレープフルーツ パイナップル	1575.6	kcal
12月9日(水)		厚焼きソフト [袋] 1... アイスコーヒー加糖 マルチビタミンアンドミネ... 皮なしウインナー	塩ラーメン	おでん ご飯 小 麦茶	1288.5	kcal
12月10日(木)		バナナ 食パン マーガリン マルチビタミンアンドミネ...	お茶漬け 食パン　６枚切 マーガリン	釜飯	1200.4	kcal
12月11日(金)		コーンフロスティ(牛乳) アイスコーヒー加糖	赤いきつね 温州みかん スーパーカップ チョコク...	ハンバーグ ほうれん草のバター炒め トマト おろしぽんず 長ネギのごま油炒め 豚汁 ご飯 小 しらす 麦茶 温州みかん マルチビタミンアンドミネ... アイスコーヒー加糖 どこでも鉄分	2079.4	kcal
12月12日(土)		十勝レーズンバタースティ... アイスコーヒー加糖 バナナ	マルチビタミン＆ミネラル ミートソース パスタ みかん アイスコーヒー加糖 バナナチョコホットケーキ チョコレートシロップ どこでも鉄分 どこでもビタミンC＆B 牛乳 食物繊維MIX	ミモザサラダ おろしポン酢 豚汁 麦茶 ご飯 小 柚子胡椒ふりかけ 若鶏の竜田揚げ スパークリングワイン	2332.5	kcal
12月13日(日)		十勝レーズンバタースティ... マルチビタミンアンドミネ... アイスコーヒー加糖	中華丼 豚汁 アイスコーヒー加糖 食パン マーガリン どこでもビタミンC＆B どこでも鉄分	ネギオムレツ ご飯 小 大根の煮物 さつまいものレモン煮 若鶏の竜田揚げ 野菜スープ スパークリングワイン	1863.7	kcal
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)