健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1536.53 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.25 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.17 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2908.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1639.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		卵とほうれん草のお粥 バナナ サンドイッチ	ざるうどん 天丼	オレンジジュース とうふ バナナ	1953.7	kcal
9月2日(火)		卵とほうれん草のお粥 梅干	チョコボール チョコボール クランチチョコレート 卵とほうれん草のお粥		846.4	kcal
9月3日(水)		フィッシュサンド 一口包みソーセージ [袋... ワイン（白） ワイン 枝豆		マルちゃん カレーうどん... 小口ネギ エリンギ オクラ ハーゲンダッツ　ノワゼッ... キャラメルポップコーン	1807.3	kcal
9月4日(木)		ご飯 ばなな 納豆 メカブ ダーツ ポッキー 縮緬雑魚	ゴマと鷹のつめの卵焼き ゴーヤの白和え プレミアムクラッカー（1... グミ ハイチュウ ハイチュウ ハイチュウ	ご飯 縮緬雑魚 野菜の肉巻き	1781.9	kcal
9月5日(金)		カフェラッテ ばなな	たこ焼き ポリンキー パンナコッタ エスキモー ショコラブテ...		1330.4	kcal
9月6日(土)		メカブ 納豆 桃 ポッキー	ご飯 紅ショウガ 卵焼き	ライスバーガー 焼肉 [... 生ビール 生ビール 生ビール 酢豚 石焼ビビンバ	2558.4	kcal
9月7日(日)	ばなな 納豆		ご飯 梅干 オクラと冥加 しょうが焼き 卵焼き	焼酎 焼酎 焼酎 ビール ビール コロッケ サラダ 刺身	2245.1	kcal
9月8日(月)			かつお節 　バナナ ブルガリアヨーグルト　ア... 納豆	ご飯 卵焼き 紅ショウガ	727.4	kcal
9月9日(火)	うどん				427.8	kcal
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)	ご飯 小 納豆 アスパラと豚肉のオイスターソース炒め		ゴマと鷹のつめの卵焼き キャベツのおかか炒め ご飯 小 縮緬雑魚 ピーマンのゴマ和え	シュークリーム タルト バナナ	1433.4	kcal
9月15日(月)	メカブ 納豆		ご飯 縮緬雑魚 キャベツの千切り ピーマンのゴマ和え アスパラと豚肉のオイスタ... シュークリーム	ばなな 冷奴 おはぎ	1591.6	kcal
9月16日(火)			ぶっかけうどん タルト	ばなな ダーツ ダーツ	888.3	kcal
9月17日(水)		春雨とキャベツと豚炒め ミニトマト ダーツ	ぶっかけうどん ぷっちょ ダーツ ダーツ ダーツ	ご飯 縮緬雑魚 納豆 メカブ	1754.6	kcal
9月18日(木)		バナナ	ぺペロンチーノ 冷奴 芋焼酎 ピコラ　いちご 今川焼き ぷっちょ ダーツ ダーツ	キャベツの千切り ミニトマト コロッケ	1998.6	kcal
9月19日(金)	納豆 メカブ ミニトマト コロッケ ダーツ		ごはん 塩昆布 卵焼き ピーマンのゴマ和え	生ビール 生ビール 焼酎 焼酎 焼き鳥 厚揚げ 鳥雑炊 スティックサラダ ５０ きのこの山	3180.8	kcal
9月20日(土)	ご飯 小 納豆 ミニトマト		ご飯 春巻き 卵焼き ピーマンのおひたし アスパラのマヨかけ 塩昆布	テリヤキチキンサラダ 焼酎	1551.5	kcal
9月21日(日)	メカブ 納豆		ご飯 縮緬雑魚 ピーマンのおひたし たまご焼き　ねぎ ハーブとジャガイモ豚炒め クッキー クッキー	ばなな	1313.6	kcal
9月22日(月)	メカブ 納豆 ダーツ 春巻き		ご飯 縮緬雑魚 たまご焼き　ねぎ キャベツのおかか炒め ピーマンの味噌和え	カントリーマアム バニラ... カントリーマアム バニラ... 栗まん [袋] 1個 クッキーアイス ズワイガニ 野菜サラダ 焼酎	1741.7	kcal
9月23日(火)			ぶっかけうどん 豚の角煮	ぶどう ワイン 焼酎 もやしと豚バラの蒸し焼き 納豆 冷奴	1535.4	kcal
9月24日(水)	ご飯 縮緬雑魚 納豆 ハムエッグ ブロッコリー キュウリの酢の物 もやし	ダーツ ダーツ ぶどう		ばなな 冷奴	1195.4	kcal
9月25日(木)	ご飯 納豆 メカブ ダーツ ダーツ		ご飯 もやし 縮緬雑魚 ブロッコリーと豚肉のオイ... ポテトサラダ	ばなな	1625.1	kcal
9月26日(金)	DARS ミルク 焼酎 塩せんべい ピコラ ご飯 縮緬雑魚	ぶどう	もやしと豚バラの蒸し焼き ブロッコリー 春雨サラダ		1470	kcal
9月27日(土)	ランチパック ランチパック カフェラッテ				384	kcal
9月28日(日)
9月29日(月)		タマゴラップ カフェラッテ	おぼろ豆腐 弁当 焼酎 クリスピーサンドカスター... メロンポッキー [箱] ...	焼酎	2076.6	kcal
9月30日(火)		ばなな	ﾒｶﾌﾞ 納豆 ご飯 縮緬雑魚	ベビーリーフとトマトのサラダ ホットミルク チョコボール	994.2	kcal