健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約45.7 kcalが過剰 摂取　2107.72 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.87 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　57.38 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約133 mgが過剰 摂取　3282.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　60.36 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2470.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.36 mgが不足 摂取　8.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約59 μgが不足 摂取　390.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		バナナ	ご飯 縮緬雑魚 納豆 メカブ 桃	夏野菜のジュレ ゴーヤチャンプル 焼酎 切り干し大根	1804.3	kcal
8月2日(土)		バナナ 梅と冥加のお寿司 大根と豚肉オイスターソース炒め オクラと冥加 ハムエッグ 夏野菜のジュレ	大阪王将 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 若鶏のから揚げ		3195.2	kcal
8月3日(日)		ハーゲンダッツドルチェミ...	ご飯 納豆 メカブ かつお節 ばなな チョコボール	そうめん ブルガリアヨーグルト　低...	1440.9	kcal
8月4日(月)		ばなな ヨーグルト チョコボール 塩せんべい		ご飯 納豆 冷奴 モロヘイヤサラダ	1027.8	kcal
8月5日(火)			フレッシュサンド タマゴ	プリン 焼酎 発泡酒 焼酎 夏野菜のジュレ しゃぶしゃぶ ごぼうとトリの混ぜご飯 山芋とアボガドサラダ マッシュルームサラダ	3616.7	kcal
8月6日(水)		バナナ	きしめん しょうゆ味 め... 長いも 夏野菜のジュレ	長いも ごぼうとトリの混ぜご飯	1623.5	kcal
8月7日(木)	チョコボール	ばなな ブルガリアヨーグルト ダーツ ざるうどん	塩せんべい 塩せんべい	メカブ 納豆 ご飯 小 梨 ポテトサラダ 巻き寿司 ワイン 焼酎 ワイン	2367	kcal
8月8日(金)	メカブ 納豆 ご飯 小 トマト ブルガリアヨーグルト		巻き寿司 ゴーヤ ポテトサラダ	ばかうけ　青のりしょうゆ... ばかうけ　青のりしょうゆ... ばかうけ　青のりしょうゆ... 　バナナ 牛乳 ばかうけ　青のりしょうゆ...	1504.9	kcal
8月9日(土)		ご飯 小 納豆 メカブ ばなな ブルガリアヨーグルト　ア...	ごぼうとトリの混ぜご飯 春巻き オクラとみょうが ポテトサラダ 大根と豚肉オイスターソー... ほうれん草のお浸し	すき焼き アサヒ 本生ドラフト [... 麒麟淡麗 生 [カン] ...	2776.9	kcal
8月10日(日)		豆ご飯 味噌汁	豆ご飯 オクラと冥加 ゴーヤの天ぷら ぬかづけ チョコボール ダーツ ドンパッチ	ポテトサラダ 梅蜂蜜牛乳 ブルガリアヨーグルト　ア...	1651.5	kcal
8月11日(月)	ピーマンのゴマ和え ゴーヤのおひたし コロッケ とんかつ 　バナナ		ご飯 梅干	焼酎 枝豆 だだっちゃまめ 冷奴 ぬかづけ 枝豆 塩せんべい	1635.2	kcal
8月12日(火)		ばなな ごぼうとトリの混ぜご飯 ぬかづけ チョコボール	ひやしうどん チョコボール いちじく チョコボール	ごぼうと ゴーヤ ピーマンのゴマ和え ごぼうサラダ	1714.1	kcal
8月13日(水)		バナナ ダーツ 桃 ごぼうサラダ	冷やしうどん （宮城・山... 餃子 アサヒ 生ビール富士山 ... 焼酎 枝豆 サッポロポテト ハーゲンダッツ チョコボール チョコボール チョコボール ワイン（赤） 焼酎		3191.3	kcal
8月14日(木)	メカブ 納豆 　バナナ 縮緬雑魚		ご飯 ゴーヤの天ぷら ピーマンの雑魚こんぶ和え オクラのマヨパン粉焼き	焼酎 冷奴のおくらのせ かつおのたたき ワイン ダーツ チョコボール	1643.5	kcal
8月15日(金)	ばなな めかぶ 納豆 チョコボール		ご飯 ころっけ オクラ ゴーヤのおひたし 縮緬雑魚	焼酎 焼酎 塩せんべい もやしと豚バラの蒸し焼き 冷奴 ぬかづけ 枝豆 ジャイアントコーン	2456	kcal
8月16日(土)		バナナ 梅蜂蜜牛乳 トマト	メカブ 納豆 ごぼうとトリの混ぜご飯 ブルガリアヨーグルト　ア...	かんぱち 冷奴 ぬかづけ 枝豆 焼酎 焼酎 アーモンドと小魚 太刀魚	1991	kcal
8月17日(日)		ご飯 納豆 味噌汁 卵焼き リポビタン ぷっちょ メロンソーダ味	そうめん サワラのしおやき ゴボウとニンジンのきんぴ... トマト ズッキーニの天ぷら しょうが カフェラッテ	春雨とキャベツと豚炒め トマト ハーゲンダッツバニラ ダーツ ダーツ 小魚	2581.1	kcal
8月18日(月)		味噌汁 ご飯 ぷっちょ ダーツ ダーツ クランチチョコレート		チゲ 冷麺 キムチ サムギョプサル チヂミ 生ビール 生ビール 生ビール 生ビール	2892	kcal
8月19日(火)		ばなな	キャベツのおかか炒め 梅蜂蜜牛乳 トマト	ご飯 縮緬雑魚 しょうが焼き オクラ	1015.2	kcal
8月20日(水)		バナナ ご飯 納豆 ハムエッグ	ごぼうとトリの混ぜご飯 ブルガリアヨーグルト　ア...	もやしと豚バラの蒸し焼き 枝豆 冷奴 焼酎 焼酎 塩せんべい	2414.6	kcal
8月21日(木)	ご飯 キャベツと豚の蒸し焼き		ゴーヤの天ぷら ご飯 縮緬雑魚 オクラ 枝豆	枝豆 冷奴 焼酎 ダーツ	1489.2	kcal
8月22日(金)		ばなな 梅蜂蜜牛乳 ゴーヤチャンプル 豆パン 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 梅干	チョコボール ブルガリアヨーグルト　ア... 豆腐 メカブ ダーツ	2124.2	kcal
8月23日(土)		バナナ チョコボール ブルガリアヨーグルト クランチチョコレート メカブ 納豆 ご飯 ダーツ		アボガドサラダ ズイキの煮物 トリ 枝豆 とうもろこし ごぼうとトリの混ぜご飯 焼酎 焼酎 焼酎	2414.9	kcal
8月24日(日)			トロピカーナ 100%ジ... 桃 ズイキの煮物 ばなな	秋刀魚のピリ辛揚げ 焼酎 キャベツ 塩せんべい 塩せんべい ジャイアントコーン 焼酎	2017.8	kcal
8月25日(月)		ご飯 メカブ 豚肉とトマトのサラダ 桃	ご飯 縮緬雑魚 納豆 キャベツ梅和え オクラと冥加 ダイコンとベーコンのキンピラ	クッキー クッキー バナナ 梅蜂蜜牛乳	1742.1	kcal
8月26日(火)		クラッカー ぶどう ゴーヤのおひたし キャベツ コロッケ	クラッカー クラッカー トマトとバジル ダイコンと梅サラダ	バナナ 焼酎 塩せんべい	1428.4	kcal
8月27日(水)	春雨とキャベツと豚炒め ブルガリアヨーグルト　ア...		ご飯 縮緬雑魚 オクラ ダイコンと梅サラダ	しゅうまい 焼酎 塩せんべい 塩せんべい	1634.6	kcal
8月28日(木)		シーチキンの炊き込みご飯 メカブ 納豆 シーチキンの炊き込みご飯 卵ととろろのお汁		はまちの刺身 もやしと豚蒸し 焼酎 焼酎 枝豆	2323.8	kcal
8月29日(金)		ばなな 卵ととろろのお汁		シーチキンの炊き込みご飯 シーチキンの炊き込みご飯 ダイコンサラダ オクラと冥加 枝豆 焼酎 焼酎 焼酎 焼酎 焼酎 焼酎 生ビール 生ビール 生ビール 枝豆 焼き鳥 コロッケ お刺身 もつ鍋	4795.1	kcal
8月30日(土)		バナナ オレンジジュース	シーチキンの炊き込みご飯 カップヌードル シーフー...	豚しゃぶサラダ 焼酎	1203.8	kcal
8月31日(日)	桃		シーチキンの炊き込みご飯 枝豆 ダイコンサラダ 野菜の肉巻き	卵とほうれんそうのお粥 梅干 ぷっちょ メロンソーダ味 焼酎 焼酎 とうもろこし プリングルス　うすしお味...	1622.6	kcal