健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2057.5 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.75 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.02 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3107.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.09 gが過剰 摂取　58.59 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約924 mgが不足 摂取　1075.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　234.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.4 μgが不足 摂取　126.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		かけそば	ちゃんぽん トロピカーナ 100%ジ...	牛めし 味噌汁 清酒（純米） ウイスキー ミックスナッツ	2407	kcal
4月2日(水)		朝食セット	おむすび　こんぶ ソフール 天ぷらそば 桜餅	五目そば 野菜一日これ一本	1903.3	kcal
4月3日(木)		カロリーメイト	カップヌードル シーフー... 鮭おにぎり ソフール じゃがりこ Specia... ファンタ オレンジ [ペ...	幕の内弁当 清酒（純米）	2120.4	kcal
4月4日(金)		カロリーメイト	「すみれ」監修　味噌ラー...	マッチ ウイスキー アスパラガス いり卵 いか 若鶏の唐揚げ ねぎ 酢味噌 あさり	2119.2	kcal
4月5日(土)		ポテトチップス　リッチコ... カレー ほっとレモン [ペットボ...	そばめし　おむすび	ほうれん草の胡麻和え ほうれん草の白和え イカリング 中華春雨サラダ 清酒（純米） さきいか	2470.1	kcal
4月6日(日)		朝定食 納豆	天丼 かけそば	すし ほうれん草の白和え 鮭 はんぺん 清酒（純米）	2751.6	kcal
4月7日(月)		コロッケ かけそば	カップヌードル　カレー いなり ブルガリア グミ ファンタ オレンジ [ペ... チョコクッキー	ウイスキー イカのトマト煮	1957.1	kcal
4月8日(火)		トースト たら ごはん ミニ 味噌汁 大根おろし		チキンカツサンド いちごサンド ソフール ウイスキー	1717.3	kcal
4月9日(水)		月見そば	そうめん フライドチキン ソフール つけ麺 叉焼 たまご	ウイスキー	2087.3	kcal
4月10日(木)		カロリーメイト	シーフードヌードル ソフール イカとしめじのマリネ グミ ファンタ	カップヌードル　チリトマ... モモハム	1698.5	kcal
4月11日(金)			中華そば ソフール おむすび　こんぶ	たまごパン ツナサンド ベーコン ミックスナッツ いか ウイスキー	1904.3	kcal
4月12日(土)			牛めし 並 ポテトフライ ミックスゼリー オハヨーオレンジ100％...	牛焼肉定食 生野菜・ライ... ウイスキー ミックスナッツ	2777.4	kcal
4月13日(日)				焼き鳥　もも 餃子 長いも アジの南蛮漬け 清酒（純米）	1924.2	kcal
4月14日(月)			餃子 ごはん ミニ とうふとワカメの味噌汁 筑前煮 チチヤス　ヨーグルト　8...	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 のむヨーグルト ザ・プレミアム・モルツ ...	1977.9	kcal
4月15日(火)			太巻き　寿司 スープパスタ　きのこクリ... ソフール	かき揚げそば 玉子 ウイスキー	1548.9	kcal
4月16日(水)		もりそば	ソフール クノール おにぎり　鶏五目 チョコチップクッキー	カレー のむヨーグルト	2021.2	kcal
4月17日(木)			クラブハウスサンド クラムチャウダー ソフール	あんかけ焼きそば ミルク寒天	1385.4	kcal
4月18日(金)		カロリーメイト	中華丼 ポップコーン ゆずれもん	焼き鳥 ソース焼きそば	2196.3	kcal
4月19日(土)		焼きそば		ローストビーフ いかげその唐揚 エビのチリソース煮 マカロニサラダ ウイスキー ウイスキー 清酒（純米） 酢味噌	2502.4	kcal
4月20日(日)		カレー ほうれん草の白和え ヨーグルトそのままで	明星　中華そば チーズケーキ パイナップル	酢豚 筑前煮 いか ミックスナッツ ウイスキー ワイン	2393.1	kcal
4月21日(月)			カレー南蛮そば おにぎり　昆布 ソフール	ざるそば フライドチキン 調整豆乳 ウイスキー いか	1749.3	kcal
4月22日(火)		カロリーメイト	おむすび　こんぶ 塩ラーメン ソフール	天ぷらそば ウイスキー いか	1641.7	kcal
4月23日(水)		カロリーメイト	あんかけ焼きそば ソフール ブラックサンダー うまい棒　コーンポタージ... うまい棒 トロピカーナ 100%ジ...	ホットドッグ ハムサンド カゴメ 野菜一日これ一本... ミックスナッツ ウイスキー	2564.4	kcal
4月24日(木)			おむすび 鮭はらみ 中華そば ソフール	天ぷらそば さつま揚げ おにぎり ツナマヨ	1280.2	kcal
4月25日(金)		蕎麦 鶏の唐揚げ	たんめん ソフール	ラーメン ウイスキー	1786.3	kcal
4月26日(土)			広島風お好み焼き トルティーヤ　ローストビ... ウイスキー ウイスキー ミックスナッツ いか	カレーライス チーズケーキ	2506.4	kcal
4月27日(日)		うどん かき揚げ	つけ麺 いか ウイスキー うまい棒		2049.5	kcal
4月28日(月)			おにぎり　牛タン どらやき	つけ麺　セブンプレミアム ソフール モモハム	1560	kcal
4月29日(火)			和風つけ麺 餃子 野菜炒め 酢豚 枝豆 焼き鯖 イカフライ ウイスキー	ウイスキー	2474.1	kcal
4月30日(水)		カロリーメイト	チョッパヤバリカタ麺＆と... 玉子 おむすび　直巻　鶏五目 ソフール ガリガリ君　Rich!　...	つくね ひれかつ おくら ほうれん草の白和え いかの天ぷら ウイスキー	2250.2	kcal