健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2096.56 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　169.05 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　65.58 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3418.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.47 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1138.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　245.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		カロリーメイト	たまご おむすび　玉子チャーハン ソフール 中華そば	五目いなり　２個 おむすび　鮭 コーンポタージュ ウイスキー	1490.4	kcal
5月2日(金)		カロリーメイト	カップヌードル　カレー ソフール オムライス　おむすび	カツ丼 ウイスキー	1909.2	kcal
5月3日(土)		朝定食 納豆	きしめん しょうゆ味 め... 豚串 パイナップル チェダーチーズ ウイスキー カールスバーグ [ボトル...	ビーフジャーキー 白菜 ウイスキー 枝豆	2777.4	kcal
5月4日(日)		マルちゃん ワンタン [... 中華麺	唐揚げ アスパラガス（水煮缶詰） 中華春雨サラダ トマトの酢漬け カールスバーグ [ボトル... 淡麗　グリーンラベル	サッポロ一番 カップスタ... 生ハム	2205.1	kcal
5月5日(月)			ポークステーキ うどん ごった煮 アジの南蛮漬け ブルガリア	ウイスキー ミックスナッツ いか	2098.5	kcal
5月6日(火)		エビピラフ 納豆 たまご なすの味噌田楽 はも天 鮪メンチカツ ちらし寿司 鉄火巻き さきいかの天ぷら（天つゆ... 鮭 シジミ汁 だし巻き卵	アミノバイタル　プロ	ウイスキー 生パスタ カルボナーラ 納豆 玉子 ビーフジャーキー	3304.9	kcal
5月7日(水)		もりそば	おむすび　こんぶ 中華そば ソフール	焼売 中華春雨サラダ 酢豚 唐揚げ イワシの梅煮 ウイスキー	2005.3	kcal
5月8日(木)			寿司	つけ麺 ウイスキー	2036.5	kcal
5月9日(金)			チーズバーガー ベーグル ソフール	つけ麺 餃子 ウイスキー	2180.4	kcal
5月10日(土)		日清焼そばU.F.O. ... ポテトチップス 塩わさび	プリンアラモード フルーツオレ	ウイスキー	1917	kcal
5月11日(日)		カレー 白身魚のフライ 冷凍 イカ天 カルピスウォーター [カ...	ガリガリ君 リッチ チョ...	ワンタンメン 納豆 たまご ウイスキー	1965.1	kcal
5月12日(月)		カロリーメイト	中華そば おむすび　マヨネーズ 玉子 ソフール	ミックスナッツ 豚汁 ウイスキー	1533.2	kcal
5月13日(火)		豆乳クッキー	塩ラーメン 野菜一日これ一本 ブルガリアヨーグルト　低...	ローストビーフ ホタテとアサリの野菜炒め 中華春雨サラダ ウイスキー	1791.3	kcal
5月14日(水)		豆乳クッキー	幕の内弁当 ブルガリアヨーグルト　低...	がんもどき ほうれん草の白和え 鮭としめじのホイル焼き 穴子の天ぷら（塩） ウイスキー	1785.9	kcal
5月15日(木)		豆乳クッキー　プレーン	つけ麺	とろろそば ウイスキー	2039.8	kcal
5月16日(金)		豆乳クッキー	サッポロ一番 塩らーめん... いなり ブルガリアヨーグルト　低...	長いも さやいんげんの胡麻和え ウイスキー たまごサラダ とり天	2025	kcal
5月17日(土)			ハイネケン [カン] 3... 牛丼 並盛 たまご お新香 豚汁		1237.4	kcal
5月18日(日)		フローズンヨーグルト 冷やし中華　レモン		さやいんげんの胡麻味噌和... 唐揚げ 豚の角煮 きんぴら 揚げ出し豆腐 ウイスキー	1780.4	kcal
5月19日(月)			カップヌードル カレー ... オムすび ブルガリアヨーグルト　低... 豆大福 大福 フルーツタルト	若鶏の唐揚げ ほうれん草の胡麻味噌和え ウイスキー	2354.3	kcal
5月20日(火)		豆乳クッキー　プレーン	サッポロ一番 塩らーめん... たまごかけごはん風おむす... ブルガリアヨーグルト　低...	つけ麺 餃子 ウイスキー	2527.3	kcal
5月21日(水)		豆乳クッキー　プレーン	中華そば 半熟玉子 そばめし　おむすび ブルガリアヨーグルト　低...	高野豆腐とほうれん草の卵... 鮭 いかげその唐揚 ローストビーフ 鰯の蒲焼 ウイスキー	1948.6	kcal
5月22日(木)		豆乳クッキー	天ぷらそば いなり ブルガリアヨーグルト　低...	鯵フライ 鯛 サバのみそ煮 ウイスキー	1926	kcal
5月23日(金)		かけそば とり天	塩やきそば ブルガリアヨーグルト　低...	チキンステーキ ウイスキー いかげその唐揚 おひたし	2182.9	kcal
5月24日(土)		マルちゃん 俺の塩 [カ...		糸こんにゃく イカ天 白身魚のフライ 枝豆 ミックスナッツ ウイスキー	2589.1	kcal
5月25日(日)		ウイスキー	こんにゃく　カレーうどん... 鉄火巻き はんぺん ガリガリ君　Rich!　...	枝豆 いか天 白身魚のフライ さつま揚げ ウイスキー カールスバーグ [ボトル...	2341.5	kcal
5月26日(月)		ねぎ玉牛丼 ミニ	日清ラ王 みそ 213g いなり寿司 ブルガリアヨーグルト　低...	水餃子 唐揚げ 豆腐ハンバーグ ウイスキー	2262	kcal
5月27日(火)		牛丼 ミニ たまご	カップヌードル オムすび ブルガリアヨーグルト　低...	とり天 かけそば ウイスキー	1980.3	kcal
5月28日(水)		蕎麦打ち職人 肉そば [... 味わいとコク北海道のむヨ...	ワンタンメン	餃子 野菜炒め ウイスキー 清酒（純米）	2073.6	kcal
5月29日(木)		朝定食 納豆	チキンラーメン おむすび　マヨネーズ 玉子 ソフール ウェルチ　ホワイトグレー...	ざるそば さつま揚げ	1878.4	kcal
5月30日(金)		たぬきそば	ポテトサラダ 神戸味倶楽部 パストラミ... フルーツサンド ソフール	さつま揚げ 焼きうどん ウイスキー	2019.3	kcal
5月31日(土)		トマト　パスタ ソフトクリーム フローズンヨーグルト	チャーシュー パイナップル	かつお づけ ポークステーキ 筑前煮 唐揚げ いか ウイスキー	2827.3	kcal