健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2524.89 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.98 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　73.39 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約369 mgが過剰 摂取　4306.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.15 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2600.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　417.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　534.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)		食パン 牛乳 ラブレ 梅干 緑茶 コーヒー 緑茶	豚肉じゃが サンマの蒲焼 ご飯 中 納豆 野菜生活100紫の野菜 ... ピュアラ　ブルーベリー	ご飯 小 かつお節のふりかけ エリンギ ピーマン 焼き鮭 たらこ 板こんにゃく アサヒ スタイルフリー ... ウーロンハイ ウーロンハイ	2900.6	kcal
2月12日(火)		食パン ラブレ 牛乳 寒天 温州みかん 緑茶 ココア 爽健美茶 [ペットボトル... ヴォルビック　[500m...	納豆 きつねうどん ゆでたまご 野菜生活100紫の野菜 ... 緑茶	アサヒ スタイルフリー ... 湯豆腐 ご飯 小 たらこ 糸こんにゃく きんぴらゴボウ かつお節のふりかけ ウーロンハイ ウーロンハイ	2391.5	kcal
2月13日(水)		オールドファッション 牛乳 野菜生活100紫の野菜 ... 緑茶 梅干	日清のどん兵衛 天ぷらそ... カボチャの天ぷら（塩） ひじき煮 納豆 ご飯 たらの芽 野菜生活100赤の野菜 ...	サツマイモの天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ） 水菜 納豆 寒天 神州一味噌 おいしいね！... ウーロンハイ	2457.5	kcal
2月14日(木)		クロワッサン チョコ [... 牛乳 寒天 野菜生活100赤の野菜 ... 緑茶 梅干	ナスの天ぷら（天つゆ） サツマイモの天ぷら（天つ... カボチャの天ぷら（天つゆ... ご飯 中 水菜 ワカメの味噌汁 ラブレ	ポテトサラダ 春雨サラダ 切り干し大根 ひじき煮 ご飯 小 キャベツの味噌汁 アサヒ スタイルフリー ... ウーロンハイ ウーロンハイ 納豆 寒天 ウーロンハイ	2289.8	kcal
2月15日(金)		クロワッサン チョコ [... 寒天 牛乳 緑茶 コーヒー 梅干 緑茶	納豆 きつねうどん 水菜 ラブレ 緑茶 緑茶	シーザーサラダ 若鶏の竜田揚げ ホイコーロー クリームシチュー アサヒ スタイルフリー ... ウーロンハイ	2280.3	kcal
2月16日(土)		クロワッサン チョコ [... 牛乳 りんご ヤクルト４００ 梅干 緑茶 コーヒー 緑茶	ご飯 クリームシチュー 納豆 ラブレ 牛乳 きになる野菜 ココア	さらだ 納豆 寒天 ナポリタン ヨーグルト（無糖） ウーロンハイ ウーロンハイ アサヒ スタイルフリー ...	2311.8	kcal
2月17日(日)	チョコ　クロワッサン 牛乳 緑茶 梅干	ジョージア エンブレム ... ウーロン茶 若武者 濃い冷茶 [ペッ...	カップヌードル シーフー... 卵焼き 納豆 サラダ おにぎり ラブレ 若武者 濃い冷茶 [ペッ...	茶園限定 葉の茶 500... アサヒ スタイルフリー ... 湯豆腐 寒天 納豆 長いも ラブレ ウーロンハイ	2099.8	kcal
2月18日(月)		チョコ　クロワッサン 緑茶 梅干 ヨーグルト ジョージア エンブレム ... 煌 [カン] 340ml	ジャンボ手作りおにぎり ... カップヌードル シーフー... ウインナーソーセージ たまご焼 緑茶 ウーロン茶 ラブレ	豚肉じゃが アサヒ スタイルフリー ... 納豆 ラブレ ヨーグルト 白身魚のフライ キャベツ なめこと豆腐の味噌汁 ウーロンハイ	2594.2	kcal
2月19日(火)		チョコ　クロワッサン 牛乳 緑茶 梅干 コーヒー 緑茶 ココア	ご飯 中 納豆 白身魚のフライ 里芋の煮っころがし ジョア オレンジ	キャベツのオイスターソー... アサヒ スタイルフリー ... アサヒ スタイルフリー ... 湯豆腐 納豆 いなり寿司	2272.5	kcal
2月20日(水)		納豆 チョコ　クロワッサン 寒天 牛乳 ラブレ 野菜生活100赤の野菜 ...	天ぷらうど	スパゲティサラダ 中華春雨サラダ かぼちゃコロッケ クリームコロッケ とうふとワカメの味噌汁 ご飯 小 アサヒ スタイルフリー ... ウーロンハイ	3085.8	kcal
2月21日(木)		チョコ　クロワッサン 牛乳	ごはん マグロの竜田揚げ スパゲティサラダ とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト（無糖） 野菜生活100赤の野菜 [カン] 190ml 牛乳	湯豆腐 カボチャコロッケ きんぴらごぼう 納豆 寒天 ほうれん草 ごはん 琥珀ヱビス [カン] 350ml ウーロンハイ	2395.3	kcal
2月22日(金)		食パン 牛乳 緑茶 梅干 ヨーグルト（無糖） コーヒー 緑茶 森永ココア [パック] ...	天ぷらうどん ご飯 緑茶	ハムエッグ 神州一味噌 おいしいね！... きんぴらゴボウ 納豆 ごはん ダイエット 生 [カン]... ダイエット 生 [カン]... 水菜 ウーロンハイ ウーロンハイ	2190.2	kcal
2月23日(土)		食パン メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） ラブレ 緑茶 梅干	日清のどん兵衛 天ぷらそ... 鮭おにぎり 水菜 ヨーグルト トマトジュース	オリジナルチキン ポークカレーライス キリン端麗ゼロ アサヒ スタイルフリー ... わかめスープ 納豆 寒天 ウーロンハイ	2689.3	kcal
2月24日(日)		食パン 牛乳 梅干 緑茶 寒天 緑茶 森永ココア [パック] ...	納豆巻 カップヌードル シーフー... 緑茶 きになる野菜 緑茶	カレー職人 甘口 210... もやし炒め サバ缶詰 水菜 納豆 寒天 オリジナルチキン キリン端麗ゼロ 神州一味噌 おいしいね！... ごはん ウーロンハイ ウーロンハイ	2685.3	kcal
2月25日(月)		食パン 野菜生活100赤の野菜 ... 緑茶 梅干 ヨーグルト（無糖） 緑茶 ココア	マルちゃん 赤いきつねう... いなり かまぼこ 納豆 ヨーグルト（無糖） カゴメトマトジュース食塩... 緑茶	キャベツ炒め 湯豆腐 たら塩焼き ほうれん草 納豆 寒天 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ ウーロンハイ	2550.4	kcal
2月26日(火)		クロワッサン チョコ [... 寒天 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	ご飯 中 酢豚 ハンバーグ レタス たらこ ヨーグルト 納豆 神州一味噌 おいしいね！... ヤクルトジョワストロベリー きになる野菜	寒天 納豆 ご飯 とろろ カレイ（干し） たらこ キャベツ ヨーグルト 味噌汁 　 かぼちゃコロッケ ウーロンハイ	2641.7	kcal
2月27日(水)	ウーロンハイ	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト 梅干 緑茶 クロワッサン コーヒー 緑茶	親子丼 神州一味噌 おいしいね！... 納豆 牛乳 ヨーグルト 緑茶 ヤクルトジョワストロベリ...	ラーメンサラダ ウーロン茶 マーボドウフ サンマの蒲焼	3093.8	kcal
2月28日(木)	ウーロンハイ	クロワッサン 牛乳 ポンカン 緑茶 梅干 ヨーグルト	ひじき煮 卯の花 ご飯 中 昆布つくだ煮 納豆 ヨーグルト 牛乳 カゴメトマトジュース [... 幕の内弁当	アサヒ スーパードライ ... 春巻 アサヒ スーパードライ ... ピーナッツ ウーロンハイ	2872.6	kcal
2月29日(金)		食パン 牛乳 寒天 緑茶 梅干 ポンカン ヨーグルト コーヒー 緑茶 シュークリーム ジョア オレンジ 緑茶	ご飯 ひじき煮 おから 昆布つくだ煮 神州一味噌 おいしいね！... 納豆 牛乳	もやしと豚肉のしょうが炒... 冷や奴 浅漬け 神州一味噌 おいしいね！... 納豆 ヨーグルト ウーロンハイ ヨーグルト ウーロンハイ	2170.6	kcal