健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1930.13 kcal 目安　1264 ～ 2528 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.26 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　59.77 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3431.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.75 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1876.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.87 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　299.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.8 mgが不足 摂取　59.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		バターロール リンゴジュース（100%... ヨーグルト 梅干 緑茶	掛けそば ゴハン ヨーグルト 牛乳	枝豆 ウーロン茶 納豆 ゴハン かぼちゃの煮物 きんぴらごぼう とまと ダイエット 赤だし ダイエット	1389.4	kcal
8月2日(土)		バターロール 牛乳 ナチュレ恵megumi ... 緑茶 梅干 コーヒー	うな丼 神州一味噌 おいしいね！... 牛乳 ヨーグルト	アサヒ ゼロ ゴハン 納豆 冷奴 きんぴらゴボウ キャベツのオイスターソー... 焼き鮭 ウーロンハイ 神州一味噌 おいしいね！... ダイエット アサヒ	1897.8	kcal
8月3日(日)		バターロール リンゴジュース（100%... ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	冷麦 ミニトマト ヨーグルト	ゼロ 納豆 オリジナルチキン 豆腐のハンバーグ 神州一味噌 おいしいね！... ゴハン じゃがいもの煮っ転がし ゼロ	1853.5	kcal
8月4日(月)		スナックパン [袋] 9... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	冷麦 煌 [ペットボトル] 5...	納豆 イカの刺身 肉じゃが ウーロンハイ ボンレスチキン（骨なしオ... 赤だし ヨーグルト ゼロ	1662.8	kcal
8月5日(火)		スナックパン 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 伊右衛門焙じ茶 [ペット...	冷やし中華 ボンレスチキン（骨なしオ... 牛乳 サントリー緑茶 伊右衛門... 生茶 醍醐味 [ペットボ...	ジョージア エンブレム ... 納豆 ひじき煮 浅漬け かまぼこ 神州一味噌 おいしいね！... ゴハン 焼秋刀魚 かぼちゃコロッケ キャベツ ウーロンハイ ゼロ	2228	kcal
8月6日(水)		スナックパン 牛乳 緑茶 梅干 コーヒー ウーロン茶	ゴハン 焼き鮭 ひじき煮 神州一味噌 おいしいね！... 浅漬け 牛乳	納豆 冷奴 卵焼き　一食 ゴハン 野菜炒め 神州一味噌 おいしいね！... ウーロンハイ ウーロンハイ	2226.9	kcal
8月7日(木)		スナックパン 牛乳 緑茶 梅干 コーヒー	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ... おにぎり　鶏五目 伊右衛門焙じ茶 [ペット... 生茶 醍醐味 [ペットボ...	納豆 ながいも 神州一味噌 おいしいね！... サバ缶詰 じゃがいもの煮っ転がし ゴハン ウーロンハイ ウーロンハイ	2358	kcal
8月8日(金)		レーズンパン 緑茶 牛乳 梅干	ゴハン 味噌汁 のりの佃煮 生茶 醍醐味 [ペットボ... ウーロン茶 ビール 枝豆	ビール イカの刺身 つぶ 焼き鳥 モツ鍋 ビール から揚げ ビール アーモンド ビール	2697.5	kcal
8月9日(土)		ゴハン 卵焼き 生みそずい とうふ汁 [... たら	サントリーウーロン茶 [...	納豆 冷麦 鮭おにぎり さつまいもの甘煮	1288.9	kcal
8月10日(日)		レーズンパン 牛乳 緑茶 梅干 コーヒー	冷麦 ふじっ子	納豆 イカの刺身 ホタテの刺身 マグロの刺身 ウーロンハイ もやしと油あげの煮浸し ごはん ゼロ ゼロ ウーロンハイ	2242.3	kcal
8月11日(月)		レーズンパン 牛乳 トマトジュース 緑茶 梅干 コーヒー	ゴハン サツマイモの天ぷら（塩） キャベツ とうふとワカメの味噌汁 生茶 醍醐味 [ペットボ...	納豆 ナスの天ぷら（塩） なすと油あげの煮浸し ニシン開き干し ウーロンハイ ウーロンハイ	1760.6	kcal
8月12日(火)		食パン 牛乳 ぶどう プルーン（生） みかん 緑茶 梅干 コーヒー	冷やし中華 サツマイモの天ぷら（塩） 生茶 醍醐味 [ペットボ...	納豆 神州一味噌 おいしいね！... サバ缶詰 クリームシチュー ゴハン アサヒ アサヒ	1896.8	kcal
8月13日(水)		食パン 牛乳 緑茶 梅干 コーヒー	マルちゃん 緑のたぬき天... ゴハン 厚揚げ トマト 牛乳	納豆 クリームシチュー きんぴらごぼう 神州一味噌 おいしいね！... ウーロンハイ ごはん わさび漬け ウーロンハイ	2303.6	kcal
8月14日(木)		食パン 牛乳 桃 緑茶 梅干	マルちゃん 緑のたぬき天... ゴハン キンピラ 牛乳 トマト 明治ブルガリアヨーグルト... ウーロン茶	納豆 麻婆豆腐 ゴハン ゼロ キャベツのオイスターソー... ゼロ アサヒ スーパードライ ...	2353.4	kcal
8月15日(金)		食パン リンゴジュース トマトジュース 緑茶 梅干 コーヒー	ゴハン 焼き鮭 キャベツのオイスターソー... 牛乳 ヨーグルト	納豆 フライドちきん キャベツ 中華春雨 トマト ミニトマト 枝豆 牛乳 ヨーグルト ごはん アサヒ スーパードライ ... ゼロ	2188.2	kcal
8月16日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	そうめん メロン ヨーグルト 牛乳 サントリー緑茶 伊右衛門...	納豆 ポークカレーライス ひじき 昆布つくだ煮 ゼロ 牛乳 ヨーグルト	1878.5	kcal
8月17日(日)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	ポークカレーライス ヨーグルト サントリー緑茶 伊右衛門...	モツ鍋 ゴハン アサヒ スーパードライ ... 切り干し大根 牛乳 ヨーグルト ゼロ	1951	kcal
8月18日(月)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー サントリー緑茶 伊右衛門...	きつねそば 黒豆煮 牛乳 ヨーグルト	野菜炒め ニシン開き干し 黒豆煮 中華春雨 ゴハン しじみの味噌汁 ゼロ アサヒ スタイルフリー ...	1780.6	kcal
8月19日(火)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 トマト メロン	ごはん 卯の花 野菜炒め 昆布つくだ煮 しじみの味噌汁 ふじっ子　おまめさん　黒... ヨーグルト 牛乳 サントリー緑茶 伊右衛門... 生茶 醍醐味 [ペットボ...	ゴハン 豚肉とほうれん草の炒め物 レタス ミニトマト ながいも しじみの味噌汁 牛乳 ウーロン茶	1596.1	kcal
8月20日(水)		ブレッドバー バターロー... 牛乳 緑茶 梅干 コーヒー	たぬきそば ゴハン かぼちゃコロッケ ふじっ子　おまめさん　黒... 牛乳	ふき 厚揚げ なすとピーマンの胡麻炒め 卵焼き レタス ゴハン 神州一味噌 おいしいね！... ウーロン茶	1467.6	kcal
8月21日(木)		ブレッドバー バターロー... 牛乳 緑茶 梅干	ゴハン ふき 厚揚げ からし明太子 神州一味噌 おいしいね！... 牛乳 ヨーグルト 生茶 醍醐味 [ペットボ... 生茶 醍醐味 [ペットボ...	納豆 マルちゃん 焼そば [袋... ニシン開き干し ふき 厚揚げ 牛乳 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	1961.7	kcal
8月22日(金)		ブレッドバー バターロー... 牛乳 緑茶 梅干 ヨーグルト コーヒー	ソース焼きそば 牛乳 ヨーグルト	ゴハン 神州一味噌 おいしいね！... 水菜 卵焼き　一食 大根おろし ニシン開き干し 牛乳 ヨーグルト 納豆 ウーロン茶	1269.3	kcal
8月23日(土)		レーズンパン リンゴジュース 緑茶 梅干 ヨーグルト トマト コーヒー とうもろこし	日信 ゴハン カレーコロッケ 牛乳	納豆 クリームシチュー トマト ゴハン サバ缶詰 ゼロ ヨーグルト ゼロ	2086.7	kcal
8月24日(日)		レーズンパン 牛乳 緑茶 梅干 ヨーグルト トマト コーヒー	うどん とうもろこし 牛乳 ヨーグルト	納豆 クリームシチュー トマト ゴハン アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ウーロンハイ	2158.9	kcal
8月25日(月)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 緑茶 トマト コーヒー	マルちゃん 緑のたぬき天... ポテトコロッケ ゴハン トマト ヨーグルト 牛乳	納豆 ゴハン 中華春雨 ニシン開き干し 豆腐とワカメの味噌汁 トマト 牛乳 ヨーグルト	2007.9	kcal
8月26日(火)		レーズンパン 牛乳 緑茶 ヨーグルト 梅干	冷やし中華 コーンクリームコロッケ トマト 牛乳 ヨーグルト サントリー緑茶 伊右衛門...	納豆 豆腐とワカメの味噌汁 すき焼き ゴハン 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	1949	kcal
8月27日(水)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 緑茶 コーヒー	マルちゃん 赤いきつねう... ゴハン 中華春雨 牛乳 ヨーグルト	ゴハン 納豆 ハムエッグ ジャガイモ 豆腐とワカメの味噌汁 ウーロン茶 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	1713	kcal
8月28日(木)		ミニクロワッサン チョコ... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	ミートソーススパゲティ とうもろこし 牛乳 ヨーグルト 生茶水出し玉露入り [ペ...	納豆 中華春雨 焼き鮭 キャベツのオイスターソー... ながいも オクラ ごはん さつまいも 厚揚げ ゼロ	1643.1	kcal
8月29日(金)		ミニクロワッサン チョコ... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	ゴハン なめこととうふのみそ汁 焼き鮭 天ぷら 厚揚げ 牛乳 ヨーグルト	納豆 ポークカレーライス 牛乳 ヨーグルト ゼロ	1902.2	kcal
8月30日(土)		ミニクロワッサン チョコ... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	ポークカレーライス ヨーグルト 牛乳	サッポロ生ビール黒ラベル... 明太子おにぎり ゼロ	2154.9	kcal
8月31日(日)		ミニクロワッサン チョコ... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干	肉うどん 並 ポテトコロッケ 白身魚のフライ 牛乳 ヨーグルト 牛乳	納豆 ゴハン 味噌汁 　 野菜炒め アジフライ 冷奴 ウーロン茶	1965.7	kcal