健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1860.15 kcal 目安　1264 ～ 2528 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.74 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　54.07 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2564.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.49 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1626.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　187.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		プチプリンデニッシュ [... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー サントリーウーロン茶 [...	ざるそば 牛乳 ヨーグルト	納豆 ゴハン もやしと油あげの煮浸し 味噌汁 　 麻婆豆腐 ウーロン茶 牛乳 ヨーグルト	1523.4	kcal
9月2日(火)		プチプリンデニッシュ [... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 生茶 醍醐味 [ペットボ...	日清のラーメン屋さん ゴハン のりの佃煮 牛乳 ヨーグルト サントリーウーロン茶 [...	納豆 ゴハン 冷奴 生みそずい ほうれん草 ... ゆでたまご かれい干し ゼロ 牛乳 ヨーグルト	1833.6	kcal
9月3日(水)		ミニクロワッサン 十勝バ... 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 ざる蕎麦 コーヒー	おにぎり　鶏五目 牛乳 ヨーグルト	納豆 ゴハン 豚肉とピーマンの味噌炒め お吸い物 長芋 ウーロン茶 牛乳 ヨーグルト ウーロン茶	1662.6	kcal
9月4日(木)		ピザパン [袋] 1個 牛乳 ヨーグルト 緑茶 梅干 コーヒー	マルちゃん 緑のたぬき天... 明太子おにぎり 牛乳 生茶 醍醐味 [ペットボ...	納豆 肉じゃが 焼き鮭 ゴハン アサヒ スタイルフリー ... アサヒ	2021.1	kcal
9月5日(金)		梅おにぎり 茶園限定 葉の茶 500...	牛乳	納豆 冷奴 ちくわ フライドちきん 鶏ササミのミモザサラダ ねぎ塩スープ ゴハン のりの佃煮 アサヒ アサヒ スタイルフリー ... アサヒ さきいか	1352	kcal
9月6日(土)		ピザパン [袋] 1個 牛乳 緑茶 梅干	チーズ蒸しパン ジョア オレンジ	サラダ ウィンナー はるさめヌードル ゴハン ゼロ フライドチキン ゼロ	1710.3	kcal
9月7日(日)		黒糖ロール 牛乳 緑茶 梅干	ゴハン 焼き鮭 ねぎ塩スープ わさび漬け 牛乳 明治ブルガリアヨーグルト...	中華春雨 しらたき麺のスープ（鶏だ... ゴハン ゼロ 牛乳 明治ブルガリアヨーグルト... ゼロ	1726.5	kcal
9月8日(月)		黒糖ロール 牛乳 明治ブルガリアヨーグルト... 緑茶 リンゴ コーヒー	はるさめヌードル ゴハン 卵 のりの佃煮 とまと 牛乳 明治ブルガリアヨーグルト... リンゴ	納豆 ゴハン 切り干し大根 ふじっ子 中華春雨 神州一味噌 おいしいね！... 昆布つくだ煮 牛乳 ヨーグルト リンゴ ゼロ	1897.8	kcal
9月9日(火)		クロワッサン 牛乳 リンゴ ぶどう コーヒー	ゴハン 中華春雨 昆布つくだ煮 生みそずい あさり汁 [... トマト ぶどう わさび漬け サントリー緑茶 伊右衛門... ジョージア エンブレム ...	納豆 焼きおにぎり スープはるさめ 野菜とわ... 昆布つくだ煮 ゼロ マルちゃん ソーセージ ...	1509.4	kcal
9月10日(水)		ミニクロワッサン チョコ... 牛乳 リンゴ 葡萄 ヨーグルト カナダドライ ジンジャー...	手作りジャンボおにぎり ... オクラ 切干大根煮 昆布つくだ煮 牛乳 ヨーグルト 葡萄	ゼロ 納豆 ゴハン かまぼこ はるさめヌードル うま辛... 中華春雨 ミニトマト 葡萄 牛乳 ヨーグルト ゼロ	1927.2	kcal
9月11日(木)		ミニクロワッサン チョコ... 牛乳 葡萄 ヨーグルト	納豆 ゴハン 中華はるさめ わさび漬け 生みそずい あさり汁 [... かまぼこ 牛乳 ヨーグルト ミニトマト 葡萄	納豆 サラダ はるさめヌードル フライドチキン ゴハン 葡萄 リンゴ ゼロ	1913.6	kcal
9月12日(金)		ラブスレーズンバターロー... 牛乳 葡萄 梨 ヨーグルト	ゴハン 　黒豆 はるさめヌードル 昆布つくだ煮 とうもろこし 梨 ヨーグルト 納豆	納豆 ゴハン サラダ 　黒豆 生みそずい あさり汁 [... 牛乳 ヨーグルト ゼロ －196℃　ゼロドライ〈...	1749	kcal
9月13日(土)		ラブスレーズンバターロー... 牛乳 梨 葡萄	ゴハン 白身魚のフライ 生みそずい あさり汁 [... ナスの天ぷら（天つゆ） 納豆 昆布つくだ煮	ゴハン しらたき麺のスープ（鶏だ... 納豆 玉ねぎのかき揚げ（塩） フライ 牛乳 ヨーグルト アサヒ スタイルフリー ...	2334.6	kcal
9月14日(日)		ラブスレーズンバターロー... 牛乳 ヨーグルト	とうもろこし スープはるさめ　ピリ辛チ... サツマイモの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） 牛乳 ヨーグルト	スープはるさめ　鶏ごぼう... 鶏ササミのミモザサラダ ナスの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） とうもろこし ゼロ	1724	kcal
9月15日(月)		ライ麦パン メグミルク 牛乳 200...	スープはるさめ サラダ トマト	納豆 枝豆 黒豆 オニオンサラダ ゴハン ゼロ	1003.6	kcal
9月16日(火)		ライ麦パン 牛乳 葡萄	サトウのごはん　新潟県産... 納豆 サラダ スープはるさめ ふんわり... 葡萄 トマト メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト	野菜炒め ギョウザ サラダ 生みそずい あさり汁 [... 枝豆 ゼロ わさび漬け 昆布つくだ煮 黒豆	1554.7	kcal
9月17日(水)		ライ麦パン 牛乳 葡萄 ヨーグルト	ゴハン キャベツ スープはるさめ 餃子 ヨーグルト 牛乳 黒豆 リンゴ 納豆 モツ鍋	ゼロ ゼロ	1703.5	kcal
9月18日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 葡萄 爽健美茶 [ペットボトル...	ゴハン はるさめヌードル オニオンサラダ 昆布つくだ煮 わさび漬け 牛乳 ヨーグルト 葡萄 トマト 若武者 焙煎濃茶 [ペッ... ジョージア エンブレム ...	納豆 鶏ササミのミモザサラダ サラダ 生みそずい あさり汁 [... つみれ ゴハン ウーロンハイ	1889	kcal
9月19日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト 葡萄	ウーロン茶 ゴハン はるさめヌードル キャベツ 納豆 ヨーグルト	納豆 野菜炒め ゴハン オニオンサラダ 生みそずい あさり汁 [... 牛乳 ヨーグルト 葡萄 氷結 早摘みレモン 糖質... SUNTORY CHU-... サントリーチューハイ ド...	1998.2	kcal
9月20日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト 葡萄 若武者 濃い冷茶 [ペッ...	ハヤシライス 大根サラダ ヨーグルト 葡萄	納豆 ゴハン ホッケ スープはるさめ　ピリ辛チ... ウーロンハイ 氷結 ロゼスパークリング... 氷結 早摘みグレープフル...	2024.9	kcal
9月21日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト	おにぎり キャベツ はるさめヌードル うま辛... 納豆	ふじっ子 かぼちゃの煮物 たまご焼き　 えだまめ 中華はるさめ ゴハン 生みそずい あさり汁 [... 昆布つくだ煮 わさび漬け フライドチキン ゼロ	1865.3	kcal
9月22日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト 葡萄	納豆 ゴハン はるさめヌードル うま辛... サラダ 昆布つくだ煮 卵焼き ヨーグルト 葡萄	枝豆 中華はるさめ オニオンサラダ フライドちきん 切り干し大根 ゴハン 生みそずい あさり汁 [... アサヒ	2076.5	kcal
9月23日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト	こくまろ（マイルドブレン... サラダ 黒豆 葡萄	大根サラダ 生ハム かぼちゃ 納豆 野菜炒め ゴハン 昆布つくだ煮 ゼロ ゼロ	1576.4	kcal
9月24日(水)		ラブスレーズンバターロー... 牛乳	マルちゃん 緑のたぬき天... ゴハン 昆布つくだ煮 生ハム 牛乳 明治ブルガリアヨーグルト...	納豆 かぼちゃ カキフライ キャベツ ゴハン 生ハム 魚肉ソーセージ ゼロ 生みそずい あさり汁 [... ちくわ ゼロ ウーロンハイ	2706.9	kcal
9月25日(木)		ラブスレーズンバターロー... 牛乳 ヨーグルト 葡萄	納豆 ゴハン カキフライ キャベツ 生みそずい あさり汁 [... わさび漬け 昆布つくだ煮 牛乳 ヨーグルト 葡萄 ジョージア エンブレム ...	オリジン焼餃子 6個入り キャベツ 中華はるさめ ひじき煮 ゴハン 生みそずい あさり汁 [... ゼロ ゼロ	2173	kcal
9月26日(金)		ラブスレーズンバターロー... 牛乳 ヨーグルト 葡萄 コーヒー	オリジン焼餃子 6個入り ゴハン オニオンサラダ 生みそずい あさり汁 [... 納豆 サントリー緑茶 伊右衛門...	サラダ モツ鍋 ゴハン アサヒ アサヒ スタイルフリー ...	1949.5	kcal
9月27日(土)		十勝バタースティック [... コーヒー	焼きそば チャーハン	ざるそば チャーハン アサヒ 焼き鳥	2614.3	kcal
9月28日(日)		十勝バタースティック [... コーヒー	ゴハン 切干 わさび漬け 昆布つくだ煮 神州一味噌 おいしいね！... トマト	ゴハン 神州一味噌 おいしいね！... 黒豆 キャベツ 中華春雨 氷結 早摘みアセロラ 糖... ウーロンハイ	1453.8	kcal
9月29日(月)		十勝バタースティック [... 牛乳 ヨーグルト ミニトマト	ゴハン 中華はるさめ オニオンサラダ サツマイモの天ぷら（塩） 牛乳 納豆 葡萄 ミニトマト	コーンサラダ ゴハン サバ缶詰 納豆 豆腐 神州一味噌 おいしいね！... ウーロンハイ ゼロ	2076.4	kcal
9月30日(火)		ぶどうぱん [袋] 1個 牛乳 ヨーグルト ミニトマト	ゴハン 日清麺職人 塩タンメン ... カボチャの天ぷら（天つゆ... サツマイモの天ぷら（天つ... 黒豆 わさび漬け 牛乳 ミニトマト ヨーグルト	ゴハン 納豆 中華はるさめ トマト コーンサラダ 焼き鮭 ミニトマト ウーロンハイ アサヒ	2253.3	kcal